近些年來,身邊患肝病的人較多,調(diào)查顯示，我國是個“肝病大國”，每12個人當(dāng)中，就有一個人有肝病，甚至因肝病奪取生命。肝臟是人體重要的排毒器官,但它同時也是個'沉默'的器官,有痛苦自己忍著;可一旦向身體發(fā)出警報,往往肝臟已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷。怎樣才能保護(hù)好我們的肝，成了不少人迫切想知道的事。為大家介紹肝臟喜歡的三個習(xí)慣，希望對您有所幫助。

1.放下酒杯：現(xiàn)在的我們應(yīng)酬越來越多，應(yīng)酬中喝酒又是不可避免的。當(dāng)微醺給你帶來了飄飄然的好感覺時,其實你的肝臟正開始受難，經(jīng)常過量飲酒之后，其代謝的產(chǎn)物——乙醛等大量續(xù)集，容易使肝細(xì)胞代謝紊亂、受損，發(fā)生反復(fù)的脂肪變性壞死，初期通常表現(xiàn)脂肪肝，進(jìn)而發(fā)展成為酒精性肝炎、肝硬化等等。因此，放下酒杯是對“小心肝”最好的呵護(hù)。

2.心平氣和：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”我們發(fā)怒的時候都有體會，有臉紅脖子粗或者氣血上涌的感覺，大怒會容易導(dǎo)致肝功能失常，出現(xiàn)氣血混亂的癥狀。如果長期備份，就會，可能導(dǎo)致，肝氣郁結(jié)。因此，生活中要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，盡量讓自己少生氣，遇到生氣的事，控制自己盡量少發(fā)火，盡量做到心平氣和。

3.飲食合理搭配：肝臟就像一個巨大的'化工廠',每天要發(fā)生1500種以上的化學(xué)反應(yīng)。'護(hù)肝的關(guān)鍵是,必須為它提供充足的營養(yǎng),才能維持這個‘化工廠’的運作。'人體需要的七種營養(yǎng)和肝臟關(guān)系最大，因此飲食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素礦物質(zhì)等都要攝取。特別是新鮮的蔬菜，多吃蔬菜不僅可以補充肝病患者，缺乏的營養(yǎng)元素，還有使大便通暢，幫助垃圾排出體外，減少腸道內(nèi)細(xì)菌分解產(chǎn)生的有害物質(zhì)，吸入血的作用。

以上的三個好習(xí)慣，對我們的小心肝有很好的幫助，養(yǎng)成好習(xí)慣呵護(hù)身體健康。