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春季養(yǎng)生好食材,你吃對(duì)了嗎?

 star7sky 2018-04-16


蓮藕煲湯潤(rùn)燥且滋補(bǔ),非常適合初春養(yǎng)生,很多人發(fā)現(xiàn)蓮藕不易煮爛,一起煮的排骨都爛了、蓮藕卻還生硬。其實(shí)煮蓮藕有個(gè)小竅門(mén),學(xué)會(huì)這招就能煮爛它!



一、挑選蓮藕


大家都知道,蓮藕有粉藕和脆藕之分。粉藕的口感比較粉糯,更容易煮爛,適合煲湯燉煮;脆藕鮮嫩多汁,水分含量高,更適合炒食。想煲出一鍋香濃的藕湯,首先就得選對(duì)食材,一定要挑選肉質(zhì)發(fā)紅的粉藕。



可是要怎樣區(qū)分粉藕和脆藕呢?別急,小編教你兩招,輕松識(shí)別粉藕和脆藕。



粉藕的表皮沒(méi)有什么光澤,顏色比較深,摸起來(lái)比較粗糙,而且表皮上分部著許多麻點(diǎn)。



脆藕的表皮比較有光澤,顏色偏白,看起來(lái)比較新鮮,摸起來(lái)也比較光滑。




將蓮藕輕輕的掰開(kāi),斷口處有連著的藕絲,說(shuō)明是粉藕。



掰開(kāi)后斷口處光滑,沒(méi)有藕絲,說(shuō)明是脆藕。


▲視頻來(lái)源:CCTV生活圈



還可以掰開(kāi)一小塊生藕,嘗一嘗,淀粉多而口感略澀的,是粉藕;淀粉少而汁水多,口感清甜的,是脆藕。



二、快速燉蓮藕


接下來(lái)就到了最關(guān)鍵的怎么快速燉蓮藕的時(shí)候了。館長(zhǎng)有4個(gè)小妙招,愛(ài)喝藕湯的朋友們,愛(ài)喝藕湯的朋友們趕緊來(lái)學(xué)一學(xué)吧!



將蓮藕去皮切成薄片,先用冷水浸泡防止其氧化變黑,并在水中加入一小勺食鹽。鹽水漬泡約20分鐘左右,然后再放入鍋中大火煮,這樣蓮藕會(huì)很快酥爛。



 原理 :用鹽水浸泡,可使蓮藕細(xì)胞失水,這樣加熱燉煮的過(guò)程中,植物細(xì)胞吸水能力更強(qiáng),這樣煮出的蓮藕更粉糯香甜、入口即化。



第二種方法,就是在煮蓮藕的湯汁中,提前加入一小勺白醋,醋不僅能夠提鮮調(diào)味,更能夠促進(jìn)蓮藕表面軟化,加速熬煮的過(guò)程。



 原理 :醋酸能夠加速食物的分解,在湯汁中加入適量白醋,蓮藕能容易酥爛。要注意的是,白醋不可以放入過(guò)多,容易影響食物口感哦



很多人知道炒肉片時(shí)加一點(diǎn)小蘇打,可以讓肉質(zhì)更嫩滑。其實(shí)用小蘇打抹在蓮藕表面,腌制十分鐘,直接下鍋煮,無(wú)需漂洗,這樣也能讓藕快速煮爛。



 原理 :小蘇打是偏堿性的,在煮湯的過(guò)程中,會(huì)和食物發(fā)生反應(yīng),能起到蓬松食物的效果。特別注意,小蘇打的用量不超過(guò)15g(一小勺即可)。


三、烹飪技巧



一整條蓮藕,每一小段口感都略有不同。頂端的一節(jié)最鮮嫩,通常可以涼拌生食;2-3節(jié)更成熟淀粉多,宜煲湯燉煮;而尾部的幾節(jié)則更適合炒食。




蓮藕和土豆一樣,切好后暴露在空氣中,很快就容易氧化發(fā)黑。咱們?cè)趥洳藭r(shí),切好的蓮藕泡在冷水里,就能讓其顏色保持白凈。在水中加入幾滴檸檬汁,蓮藕更加爽脆,還能提鮮調(diào)味。




在大火烹炒時(shí),蓮藕因淀粉含量高,會(huì)越炒越黏,容易粘鍋發(fā)黑,所以炒蓮藕時(shí),最好邊炒邊向鍋中加入少量清水。這樣炒出來(lái)的蓮藕好看又好吃!




用來(lái)煲湯的蓮藕,更適合切成塊狀而不是片狀,這樣以免蓮藕煮斷,大塊的蓮藕融入湯汁,更營(yíng)養(yǎng)美味。




煮藕湯不宜使用鐵鍋、或是不銹鋼鍋具,更適合用砂鍋燉煮。這是因?yàn)樯徟褐械镊焚|(zhì)成分,遇鐵鍋容易發(fā)生反應(yīng),顏色會(huì)變得灰暗。同樣,炒蓮藕時(shí)也應(yīng)避免使用鐵鍋。



看完這篇是不是又饞又餓

快去煲一鍋藕湯嘗嘗吧!


健康食材推薦

苦蕎青稞面

    1年輕人吃,避免肥胖

老人吃,平衡血糖

促進(jìn)腸道發(fā)育

患者吃,調(diào)節(jié)體制,提高免疫力


一個(gè)適合全家人食用的健康保健美食 


苦蕎青稞面



健康是因?yàn)槠湓希嚎嗍w+青稞 


苦蕎

苦蕎即苦蕎麥,早在《本草綱目》就有記載:苦蕎味苦,性平寒,能實(shí)腸胃,益氣力,續(xù)精神,利耳目,煉五臟渣穢,具有安神、活氣血、降氣寬腸、清熱腫風(fēng)痛、祛積化滯、清腸、潤(rùn)  n、通便、止咳、平喘、抗炎、抗過(guò)敏、強(qiáng)心、減肥、美容等功效。



青稞


青稞出產(chǎn)于海拔4200-4500米的高寒地區(qū),具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和突出的醫(yī)藥保健作用,具有壯精益力,除濕發(fā)汗、止瀉。此外,青稞還是含β-葡聚糖最高的麥類作物,β-葡聚糖具有清腸,調(diào)節(jié)血糖、降低膽固醇、提高免疫力等四大生理作用。



苦蕎和青稞既不是藥

也不是保健品


作為尋常的食物

卻有著卓越的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與保健功效


健康是因?yàn)樵系暮侠泶钆?/span>


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對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂

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