我們都知道，下盤功夫是武術的根基，因此下盤功夫的訓練在武術中尤為重要?？赡苓€有不知道的。這里就提一下吧。大家可能聽到關于武術勁力的詞語就是“纏絲勁”了。纏絲勁說成大白話可以理解成，全身的擰轉拉伸束裹的勁力，這樣解釋也有點粗淺，對于剛學習武術的人來說。我覺得只要理解成。擰轉勁就好了。

中國武術中一切力量的來源，都來自地面。離開地面，是打不出力量來的。可能你會想，我不是有肌肉有力量嗎。小編是個練職業(yè)體育很多年的人，對西方的肌肉力量的認識應該比很多人都深刻（短跑健將）。也并不否定。但是，傳統(tǒng)武術中的力量，是由關節(jié)發(fā)出來的。并不是肌肉力量。我們知道。肌肉會緊張，會影響出拳的速度。但是關節(jié)不會。當全身的關節(jié)協(xié)調之后，一拳出去，并不只是一個手臂的力量?？梢韵胂蟪梢粋€大錘出去的力量，人多大，錘就多大。這個力量，是先從地面而來的，然后節(jié)節(jié)貫通，到達稍節(jié)（最后接觸到敵方的打擊點，如拳頭，腳，肩膀等等）。

因此，下盤功夫的訓練。尤為重要。小編之前和大家提到馬步功夫之時，常談一個腹式呼吸和吐納。吐納包含了腹式呼吸。咱們練武不修仙，小編就講明白點，雖然小編對風水八卦也了解。武術中的吐納，就是腹式呼吸帶著意。什么是武術中的意，以后詳談。這里暫且把他理解成意念就好。練哪里。意念到哪里。練馬步。意念就到腳，到丹田到周身。

練武術，不帶意念不如出門學西方體育健身搏擊術。之前談到了，力從地起，力量源自地面。要學會發(fā)勁，首先要懂得感知勁力。

在五禽戲里面。有個熊戲。是從武術中改編而來的。熊直立行走時?；位斡朴疲敲恳徊剑继貏e穩(wěn)！這就是我們平時談到的沉墜勁！這里不談整個身體的沉墜，先談腳的沉墜。

對于剛習武的人來說，感知腳的沉墜是比較辛苦的。因為他沒法理解什么樣才是沉了。什么樣沒有沉。因為沒有對比。就沒法知道。我們的先輩很聰明。發(fā)明了一種感知身體重心和力量的方法。這種習練方法像五禽戲的熊戲，但是又不有不同的地方。

首先，我們雙腳立于地面站立。如下圖。

雙腳平行站立。不平行也沒關系。

膝蓋不彎曲的情況下，我們身體的重量是被兩只腳同時負擔的。假設前腳向前邁出一步，這時前后腳是各自承擔身體的一半重量的。如果前腳膝蓋彎曲，彎曲的越多，前腳負擔的重量越多，后腳越輕松，

從各自分擔一半的勁力到前腳分擔的更多，這個時候，力量就開始變化。前腳對地面的感覺也發(fā)生變化。但是這并不是正確的訓練方法，只能算是一個雛形。如果通過前腳膝蓋的彎曲，并不是依靠整個身體來改變前腳承擔的勁力。對于我們訓練并沒有任何好處。還傷膝蓋。所以我們要求，訓練的時候，不依賴前腳膝蓋的過度彎曲。隨著給前腳的負擔越大，后腳也越輕松，直到后腳離地（通過身體重心的改變，前腳慢慢用力踩地面，下沉，膝蓋不許彎）。后腳徹底離地之后，前腳承擔了整個人的體重。這個時候，腳的沉，多少已經能感受到一點點。后腳離地之后。繼續(xù)向前邁。那么后腳變成了前腳。前腳這時候是不承擔身體的力量的，是很輕的。前腳繼續(xù)踩壓地面，這個時候我相信您已經感受到一點簡簡單單沉墜的意思了。下面用圖片解釋下。

前腳向前邁步。

前腳此時是整個腳掌在地面的

踩壓地面，前腳負擔身體的力量。

后腳已經完全離地。前腳踩的很踏實

再來一個錯誤示范。

錯的

當我們熟練之后，踩踏地面的時候。要把地面看的更低一些。讓腳踩的更深下去。（如下圖）沉下去。沉到地底下去。除了前后左右，甚至朝后踩，都可以。每天習練。相信半年之后您打拳也會更有力量了。用武林先輩的看法來。我們大家都不會走路的。嘿嘿。

示意圖

夜深了，今天就這樣簡單講到這里了。喜歡的多關注，多評論。麻煩了。謝謝。需要您的支持，做文章很辛苦。