很多人都知道胃和飲食的關(guān)系十分緊密，吃的健康會對胃有很大的好處，吃的不健康則會傷害腸胃。因此，對于愛護腸胃的人，對待一日三餐的飲食都非常謹(jǐn)慎，但是他們卻往往忽略了一件事，那就是用餐后。

很多時候我們對于用餐過后的一些習(xí)慣并不重視，我們總是習(xí)慣性的做一些事情，但是事實證明，我們經(jīng)常愛做的一些行為，卻在不知不覺中傷害著胃。

飯后最傷胃的五件事：

一：飯后吃水果

都說女人的胃有兩個，一個是拿來吃正餐的，一個是用來吃甜點的。

許多人吃完飯以后，就必須要吃些甜點或者水果。但是這樣的習(xí)慣同樣會造成腸胃消化不良。

當(dāng)食物進入消化道后，通常腸胃需要兩個小時左右的時間來進行消化。

而如果飯后立馬吃水果或者甜點，就會造成腸胃負擔(dān)過重，并且造成甜點和水果無法正常被消化，時間一久，容易引起腹脹、腹瀉等癥狀。

二：飯后一根煙

在資深抽煙者的圈子里，有這么句名言：“飯后一根煙，賽過活神仙”。

許多有煙癮的人在吃完飯后，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。

雖然，飯后抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產(chǎn)生的危害比平時要大十倍。

當(dāng)我們吃完飯后，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環(huán)也會加快。

而這時候抽煙，會使得煙草內(nèi)的有害物質(zhì)更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

三：飯后松皮帶

一些人突然大量進食后，會覺得肚子很撐，于是下意識的就會解開褲腰帶。

雖然這一行為讓你的肚子覺得舒服了，但是卻讓你的胃更受累了。

因為吃撐后解開褲腰帶，會使得你的胃部下垂。

如果長期保持這樣的習(xí)慣，會得胃下垂。

四：飯后睡一覺

飯后胃內(nèi)充滿了食物，消化系統(tǒng)正處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時睡覺會影響對食物的消化吸收。

飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易發(fā)生腦中風(fēng)。

入睡之后，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉(zhuǎn)化使人變胖。

五：飯后百步走

雖說“飯后百步走，活到九十九。”但是也要看你是在飯后的哪個點去走。

通常來說，如果想要飯后運動，必須要在飯后至少半個小時以后，才能下樓運動。

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，更不能吃完飯就立馬運動。

因為這樣會造成前者的病情加重，后者出現(xiàn)頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

養(yǎng)胃，要抓住三個飯后半個小時：

早餐后半小時

1、按摩膝蓋

早飯吃飽點，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利于營養(yǎng)吸收。

飯后30分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

2、敲打小腿外側(cè)

早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。

這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

午餐后半小時

1、喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協(xié)調(diào)腸道酸堿平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

2、打個盹

午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，可以利用這個時間打個盹。

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

對于老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重的可能誘發(fā)心腦血管意外。

晚餐后半小時

1、喝點水

美國庫勃有氧研究所指出，晚飯后半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯后30分鐘可以喝點水，有利于消化。

這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

2、做做家務(wù)

不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。

3、拍任脈

利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

4、泡泡腳、助睡眠

泡足宜在飯后半小時進行，最好在臨睡前進行。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。

鹽水泡腳可以促進血液循環(huán)，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。

飯后一個小時后，喝杯茶！

這個時候，胃內(nèi)部的食品消化得差不多了，這時飲用茶水，能夠幫助解除胃部油膩、幫助消化，修復(fù)胃酸過多、胃部不適的癥狀。

教你自制：養(yǎng)胃茶佛手陳皮茶

1：取菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓洗凈之后曬干，備用；

2：將以上材料按照比例混合制成佛手陳皮茶，存儲在瓶中備用。

菊苣具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效；

佛手主治肝胃氣郁、咳喘、食欲不振、嘔吐、胸隔脹滿等；

丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力；

陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經(jīng)，有理氣調(diào)中、燥濕化痰之功效；

桑葉可以改善便秘、腹脹；

茯苓用于脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏。