春季養(yǎng)生誰最強(qiáng)？有一種不起眼的草本植物，兼具祛濕安眠調(diào)經(jīng)殺菌之功，當(dāng)仁不讓成為當(dāng)季最佳。

沒錯(cuò)！它就是艾草！

春雨時(shí)節(jié)，萬物復(fù)蘇，沉寂了一個(gè)冬季的艾草，也勃然萌動(dòng)，細(xì)軟的白色絨毛透著新生命特有的綠意。

這一刻，與艾草的最佳約會(huì)時(shí)間又到了！

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中藥良方，內(nèi)外兼施

艾葉為菊科植物艾的葉，性苦、辛、溫，有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)止痛、止血、安胎、止癢等功效。

它不僅可內(nèi)服，還可外用，可謂 “內(nèi)外兼施” 。 1 止嘔止瀉 艾葉有溫經(jīng)散寒之功。虛寒體質(zhì)者，受寒濕之后出現(xiàn)關(guān)節(jié)痹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí)，可以用艾葉與生姜、蘇葉、藿香等組方來治療。 2 調(diào)經(jīng)暖宮 中醫(yī)上，艾葉被譽(yù)為“女性的養(yǎng)生草”，能暖氣血而溫經(jīng)脈，調(diào)養(yǎng)女性氣血最是有用。女性月經(jīng)不調(diào)，多是體內(nèi)氣血不調(diào)或者寒滯所致，這時(shí)艾葉就是最好的幫手。

艾葉還可以暖宮止痛，對(duì)于宮寒引起的婦科問題，如白帶過多、漏胎等調(diào)理之用。產(chǎn)后也可用艾水洗澡或熏蒸。 3 殺蟲止癢 艾蒿葉熬汁，然后稀釋兌水沐浴，或用艾葉搗汁外敷，可治皮膚瘙癢。 4 安神助眠 艾蒿具有特殊的馨香味，做成馨香枕頭，還有安眠助睡解乏的功效。

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雨天艾灸，祛濕效果佳

認(rèn)準(zhǔn)四穴，時(shí)常灸灸

民間有云“家有三年艾，郎中不用來”。艾的藥療功效可見一斑，除了用作中藥，用艾葉制成艾條，施以艾灸。

艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣等作用，特別適合養(yǎng)生。春雨潮濕天氣，經(jīng)常艾灸以下四穴，可祛除體內(nèi)濕邪，幫助預(yù)防各種疾病。

關(guān)元穴：位于臍下3寸。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處。能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

豐隆穴：小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸、脛骨前緣外二橫指（中指）處。這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日艾灸，可有效健脾化濕。

解溪穴：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好。

注：以上各穴，每天艾灸10~15分鐘，以皮感溫?zé)岵煌礊橐恕?/p>

有些人，不宜艾灸

艾灸，最適合陽虛、怕冷、體質(zhì)虛弱者，比如胃寒、長久腹瀉；肢體怕冷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；氣管不好，老是咳痰；遺尿、遺精、陽痿等患者。

而對(duì)于陰虛陽亢、邪熱內(nèi)盛的人，則不太適合。

譬如，高血壓患者證屬肝陽上亢，盲目艾灸反而會(huì)使血壓升高，越灸越暈；而糖尿病患者神經(jīng)末梢感覺比較遲鈍，艾灸時(shí)要特別小心別燙傷了。

艾灸不僅要辨證，還要掌握穴位、火候、灸量、時(shí)間等。比方，艾灸離皮膚的最佳距離是3~5厘米；灸后6~8小時(shí)由于毛孔尚處于舒張狀態(tài)，故不能吹風(fēng)、洗澡，以免邪氣入侵等。

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艾葉泡腳，全身都暖了

中醫(yī)認(rèn)為，寒從足下生。腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少且皮下脂肪薄，容易被寒濕侵襲，要定期浴足?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病。

以生姜切片，取3~5片，與艾葉、桂皮各20克一起煮水，用于泡腳，有助于驅(qū)寒祛濕、活絡(luò)氣血。

生姜可發(fā)散風(fēng)寒，艾葉可溫經(jīng)散寒，桂皮可補(bǔ)火助陽。雙腳泡在藥湯里，暖意流轉(zhuǎn)，全身都暖和起來。泡完之后，身體會(huì)放松不少，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

對(duì)于女性更是可以調(diào)養(yǎng)氣血，經(jīng)期前用艾葉泡腳，可以緩解經(jīng)期痛經(jīng)等問題。

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艾草，也可作美食

艾草也是一種絕好的食材，可制成艾葉茶、艾葉湯、艾葉粥、艾蒿饃饅、艾蒿糍粑、艾蒿肉丸等美味，既可滿足口腹之欲，又兼具養(yǎng)生保健之功。

下面介紹三種艾葉的美食做法—— 艾葉糍粑 用料：艾蒿250克，糯米粉250克，白糖適量，茶油適量。

做法：艾蒿洗凈后，放在熱水里焯2分鐘，撈出后浸泡在涼水里反復(fù)沖洗，直至無苦味后擠去水分，切成碎末，或者搗碎；

將糯米粉、艾蒿放在大碗里，加入白糖，加約100毫升水，調(diào)成糊狀；

茶油燒開，用勺子挑艾葉糊放在鍋里，翻轉(zhuǎn)數(shù)次，煎成餅狀，即可食用。

主治功效：祛濕、開胃、健脾。 艾葉煮蛋 做法：雞蛋兩個(gè)，艾葉15克（鮮品約50克），煮開至雞蛋熟，即可。

主治功效：虛寒痛經(jīng)，月經(jīng)前連服3~5天。 艾葉紅糖湯 做法：生姜5片，大棗5枚，艾葉15克，紅糖適量，水煎服。

主治功效：溫經(jīng)散寒、止痛，主要用于虛寒痛經(jīng)。

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春天，用艾殺殺菌

春天是萬物蘇醒的季節(jié)，病毒、細(xì)菌也開始蠢蠢欲動(dòng)。不時(shí)用艾條煙熏給居室消消毒，不失為一個(gè)防病的好辦法。

具體做法：關(guān)閉室內(nèi)所有門窗，取半條艾條，放在蚊香架上，點(diǎn)燃，然后關(guān)門離開，以確保其煙霧擴(kuò)散到室內(nèi)各個(gè)角落。

待艾條燃燒完畢，煙熏半小時(shí)左右，方可開門通風(fēng)。不但能能給居室消毒，還能清除室內(nèi)異味、驅(qū)滅蚊蟲。