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時間管理能力需從娃娃抓起

 老劉tdrhg 2018-04-11

 北京師范大學在讀應(yīng)用心理學碩士,國家心理咨詢師   楊曉曉


你對孩子說,半個小時后吃飯,可是到那時候他依然玩得忘乎所以;你叫孩子要準時起床,他卻老是起不來,最后頻頻遲到;而且,你發(fā)現(xiàn)孩子學會了討價還價:說好只玩10分鐘手機,過了時間他卻沒停下手里的游戲,你提醒時間到了,孩子也和沒聽見一樣,說“再2分鐘就好了”,全然不顧自己的“承諾”。


是孩子調(diào)皮不聽話嗎?不一定,很可能是他并沒有建立起明確的時間觀念。時間對于每一個人來說都是公平的,能善待和有效利用時間的人也將被時間所善待。


怎樣培養(yǎng)孩子管理時間的能力?越來越多專家指出,在現(xiàn)今快節(jié)奏的時代,需要的不是更多的時間管理工具,而是新的時間管理觀念。


時間到底是個啥?


對于小學階段的孩子,家長要幫助他們體會時間的意義,意識到時間是怎樣悄悄從身邊溜走的。家長可以給孩子買一個喜歡的彩色日歷,鼓勵他們記錄下自己一天的時間使用過程。如:早上七點起床,洗漱、吃飯、到學校所需時間,晚上7點寫作業(yè),數(shù)學、語文、英語各花費多長時間。


每周結(jié)束后審核,看各項活動總共支出多少時間。然后鼓勵孩子思考:我在什么活動上花費了過多的時間?在什么活動上可以減少相應(yīng)的時間?在什么活動上的時間利用效率最高?花費時間較長的活動可以優(yōu)化嗎?對自己時間的利用滿意嗎?


當孩子說“我覺得……的時間可以調(diào)整一下”,應(yīng)及時回應(yīng)“我家寶貝兒真棒!這么快就找到突破口啦!既然咱們認識到問題就要立即改正,你看早上刷牙是不是可以縮短5分鐘,這樣吃飯就不會狼吞虎咽了,寫作業(yè)控制在一個半小時之內(nèi),不就可以早點睡覺了嗎……”


如果覺得記日歷這件事情對你來說有些難度,還有簡單的方法,比如孩子想賴床的時候,拿出鬧鐘讓他確認:“寶貝,你已經(jīng)晚了幾分鐘了?”“3分鐘?!薄八裕纫幌律蠈W路上你必須跑步,把這3分鐘追回來?!蓖瑯拥模绻裉斓淖鳂I(yè)提前完成,可以讓孩子看看自己節(jié)省下來的半小時,讓他去做自己喜歡的事情,體會這半小時的價值。


做“拆解”小達人


家長要讓孩子學會“拆解”不同目標,將目標分解成一步一步的小任務(wù),使之體驗到一連串成功后所帶來的滿足感。


想讓孩子每天按時完成家庭作業(yè),家長可采取“積分制”,比如將語文、英語、數(shù)學等各科作業(yè)任務(wù)細化,先根據(jù)孩子的作業(yè)情況評估各科任務(wù)完成的時間,然后確定作業(yè)完成的具體流程:


如今天晚上7點寫語文作業(yè),在1小時完成的話計10分,40分鐘完成計15分,沒有按時完成就扣10分。


一周一總結(jié),如果孩子在語文科目的得分超過50分,便給予孩子相應(yīng)的獎勵,且得分越高獎勵越高。而如果孩子的扣分累積超過50分就要接受相應(yīng)的懲罰,其他科目“依法炮制”。


家長最初可幫助孩子設(shè)定時間,久而久之就要讓孩子自主決定每個科目作業(yè)的完成時間,并作出承諾。


給孩子限定時間


限時法可幫助孩子在有限的時間內(nèi)集中注意力,在孩子很小的時候就需要加強訓(xùn)練。比如:當孩子出去玩時,家長可以與寶貝約定好玩的時長;吃飯的時候,約定一頓飯的時間最長不能超過45分鐘,時間一到就收走所有飯菜;看動畫片前,也要事先商量好每天回家可以看30分鐘,到點就關(guān)電視,如果孩子能按約定執(zhí)行,可給予相應(yīng)的獎勵。


寫作業(yè)時,家長可以給孩子準備不同類型的小沙漏,如背單詞有單詞沙漏,數(shù)學計算題有寫題沙漏,訓(xùn)練孩子在沙子流完之前完成任務(wù),在過程中要給孩子及時的鼓勵和肯定,讓孩子堅持下來。


分段安排孩子的學習內(nèi)容


對于即將步入初中的孩子,家長借助給孩子限定時間的辦法來幫助孩子管理時間。


分段安排包括計劃、執(zhí)行、總結(jié)三階段:在寫作業(yè)之前先對任務(wù)進行整體的規(guī)劃,然后根據(jù)學習規(guī)劃設(shè)定時間。如今天的語文作業(yè)有默寫、造句和背誦,估計時間需要1個小時,那么先以30分鐘為一個單位,25分鐘用于造句、默寫,剩余的5分鐘稍微休息。接著用下一個30分鐘來背誦課文和檢查作業(yè),然后再休息5分鐘。通常學習是四個30分鐘為一組,完成后再總體休息20分鐘,家長可根據(jù)學科的作業(yè)情況安排交叉學習。最后,家長可以對孩子的完成情況做一個整體統(tǒng)計,看其時間利用效率如何,然后再重新分配孩子學習的時間。


培養(yǎng)孩子時間管理的觀念,很關(guān)鍵的一點是家長要交出部分自由支配、選擇權(quán),讓孩子有掌控感、體會獨立自主的樂趣,慢慢地生出成就感和責任感,這樣的時間管理習慣一定會讓孩子終身受益。



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