文/三甲醫(yī)院婦科

 萍兒醫(yī)生

你是否時(shí)常會(huì)有這樣的困擾：

用了強(qiáng)力控油潔面沒多長時(shí)間，臉上馬上又油膩膩的；

昨晚才剛洗的頭發(fā)，第二天就已經(jīng)油到一縷一縷；

忍饑挨餓揮汗如雨減下去的肉，稍微一松懈立刻反彈回去，甚至一兩肉都減不下去；

明明睡眠時(shí)間不短，但總覺得頭上裹了一層布一樣，腦子不清醒；

經(jīng)常覺得胸口悶，吃東西沒胃口，喉嚨總是有痰或者粘液；

女生反復(fù)白帶多，外陰癢；男生陰囊潮濕，對房事不感興趣。

以上這些癥狀都是身體有濕氣的表現(xiàn)！

今天給大家?guī)讉€(gè)祛除體內(nèi)濕氣的小妙招，讓你分分鐘變得光彩照人，精神抖擻，容光煥發(fā)！

提起食療祛濕就是鋪天蓋地的紅豆薏米，這兩樣可能是你祛濕一直失敗的原因。

第一，食材選錯(cuò)了，真正能祛濕的赤小豆，赤小豆偏長一些，我們在超市通常買到的那種圓圓的是紅豆。

第二，通常體內(nèi)濕氣重的人脾也比較虛，而薏苡仁性偏涼，會(huì)傷脾胃，所以想祛濕要用麩炒的薏苡仁。

除了赤小豆、炒薏苡仁以外，推薦的食材還有芡實(shí)、山藥、茯苓、白扁豆。

以上食材拿來煲湯，煲粥都是不錯(cuò)的選擇，如何搭配任君選擇。如果不討厭陳皮的味道，建議放一點(diǎn)陳皮，祛濕效果會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)是非常好的健脾祛濕的方法，但是如果選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)方式，非但不能健脾祛濕，反而會(huì)耗傷氣血，增加體內(nèi)濕氣。

現(xiàn)在人越來越注重運(yùn)動(dòng)對身體的重要影響，在健身房揮汗如雨的人越來越多。但是從中醫(yī)養(yǎng)生角度來講，并不提倡強(qiáng)度大的無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檠雇?，劇烈運(yùn)動(dòng)大汗出后會(huì)耗傷身體的氣血。

醫(yī)圣張仲景在他的著作《傷寒論》里叮囑我們：“不可令如水流漓。”，強(qiáng)調(diào)不要大汗出。

而且大汗出時(shí)，全身毛孔大開，外界的濕氣也更加容易進(jìn)入體內(nèi)。

所以最好的運(yùn)動(dòng)祛濕方式是有氧運(yùn)動(dòng)，例如普拉提、快步走、太極、八段錦等。運(yùn)動(dòng)后全身出一層蒙蒙細(xì)汗的程度最好。

想要糾正體內(nèi)濕氣盛脾胃虛弱，大多數(shù)人都知道要飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)，但是這個(gè)最簡便易行的方法卻被大多數(shù)人所忽略。

這個(gè)方法就是聞利用芳香化濕中藥做成的香囊。

我國古代就有佩戴香囊荷包的習(xí)慣，但是現(xiàn)在卻被大多數(shù)人所忽略。

香囊制作簡單，可隨身攜帶，也可放于辦公桌或掛于家中，既美觀又有保健作用，而且無論大人孩子都可以用，實(shí)在是非常值得推廣。

用于祛濕的中藥有：蒼術(shù)、山奈、白芷、藿香、佩蘭、石菖蒲等。

可以去藥店聞一聞，選擇自己喜歡的中藥，打成粉，用透氣的布料縫制成小要袋取藥末放于布袋中制成囊心。

囊心可以一次性多做幾個(gè)，把暫時(shí)不用的密封起來。

自己在為香囊DIY個(gè)漂亮的囊袋，每次更換囊心即可。

帶著孩子縫制一個(gè)漂亮的香囊，既增加了親子間趣味性，又有利于健康，何樂而不為呢？