早上起不來、上班趕時間、想快速瘦下來，這些現在都已成為很多人敷衍甚至不吃早餐的原因。 然而，早餐吃不對，減肥都白費，一天中營養(yǎng)吸收最好的時間就是早餐！有時就用一杯牛奶加個雞蛋或饅頭之類的作為早點，遠不能達到身體對營養(yǎng)的要求。 那應該怎么吃才能既營養(yǎng)又減肥呢？小樂教你4款易上手不費時的減脂好味。   快手減脂美味早餐  營養(yǎng)牛肉三明治搭西柚汁 實實在在的超厚牛肉餅，絕對滿足喜歡吃肉的人兒，張大嘴巴一口兩口，把它們統統拿下。再來一口西柚汁，整個人都清爽了！制作時間約15分鐘。 牛肉中的肌氨酸是肌肉燃料之源，它對增長肌肉、增強力量特別有效，使訓練能堅持得更久。想要增肌和提高新陳代謝的伙伴了解一下~  點此查看食譜詳情 鮮蝦三明治搭香蕉藍莓汁 三明治里滲入了蝦的鮮味和酸奶的香味，營養(yǎng)全覆蓋，伴著蔬菜的爽口，吃一口緊接下一口，根本停不下來。僅需15分鐘，就可以享受美味快手的減脂三明治！ 蝦的蛋白質含量高達40％以上，還供給淋巴細胞營養(yǎng)，提高人體免疫力。但天天吃容易膽固醇偏高，好處也要適量食用哦。  點此查看食譜詳情 鮮嫩雞胸三明治搭火龍果奶昔 厚厚的雞胸肉讓整個三明治飽腹感十足。妥妥的蛋白質和碳水，喂飽你的身體，活力一整天。制作時間約10分鐘。 雞胸肉不用小樂過多介紹大家也知道，是減脂人群必備的高蛋白肉類哦！  點此查看食譜詳情 時蔬三明治搭牛油果香蕉奶昔 三種蔬菜的結合，含有豐富的膳食纖維和微量元素，在增加色彩的同時不失美味與營養(yǎng)。雞蛋和水果的點綴讓營養(yǎng)更上一層。牛油果香蕉奶昔喝起來口感絲滑醇厚，和三明治搭配再合適不過~ 多種蔬菜組合，一頓早餐即可補充多種膳食纖維。  點此查看食譜詳情 用心對待你的早餐，就是用心對待你的生活，減脂需要的不僅僅是一時的行動，更需要養(yǎng)成一種健康的習慣！ |
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