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好的、健康的睡眠，是指能完全解除身心疲勞并使身心恢復(fù)到次日所需能量的睡眠。睡眠的好與不好，即睡眠質(zhì)量，可從下列五個(gè)方面進(jìn)行衡量：
1. 入睡快，上床10分鐘左右就能睡著。 2. 睡眠深，呼吸深長(zhǎng)，不易驚醒。 3. 晚上不醒轉(zhuǎn)或很少醒轉(zhuǎn)，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境。 4. 起床后精神好，心情舒暢，精力充沛。 5. 白天不困倦，頭腦清醒，工作效率高。
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來(lái)自： 銘建 > 《健康養(yǎng)生》
