人與人之間的連接，離不開(kāi)情緒的溝通，這其中包括了快樂(lè)、滿足等正面情緒，也包括了悲傷、憤怒、嫉妒等負(fù)面情緒。

很多時(shí)候，我們?yōu)榱司S持關(guān)系的和睦，會(huì)選擇壓抑自己的負(fù)面情緒，而只表露正面情緒。卻不知道，這反而會(huì)破壞彼此的連接。

就像我曾認(rèn)識(shí)一位姑娘，非常愛(ài)她的先生，而且也非常好脾氣。結(jié)婚后和婆婆住在一起，難免產(chǎn)生矛盾，她都是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿的行為，她也都是全部往肚里吞。

直到兩年后，她終于忍無(wú)可忍，提出了離婚。一件件說(shuō)出這些年的委屈和不滿，她先生卻毫不知情，“你為什么早不跟我說(shuō)？你不說(shuō)我怎么知道你是怎么想的？”

后來(lái)兩人了解彼此心意，重歸于好，只說(shuō)好：以后再有事情，一定要及時(shí)告訴對(duì)方自己的感受。不要一直壓在心里，最終情緒爆發(fā)，難以收拾。

真正的連接，來(lái)自于內(nèi)在。而你的每一個(gè)負(fù)面情緒里，都藏著你最真實(shí)的內(nèi)在感受。所以，你要做的從來(lái)不是強(qiáng)行壓抑，而是學(xué)會(huì)表達(dá)。

另一方面，一直壓抑負(fù)面情緒，還很容易對(duì)一個(gè)人的自我表達(dá)能力造成嚴(yán)重的損傷。

就像有些孩子，從小在非常嚴(yán)苛的原生家庭長(zhǎng)大，為了懂事、聽(tīng)話、讓父母滿意，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現(xiàn)自己的脆弱和痛苦，不敢表達(dá)自己的真實(shí)情感。

等他長(zhǎng)大之后，就很容易出現(xiàn)無(wú)法與人溝通，不擅長(zhǎng)情感表達(dá)等問(wèn)題。

因?yàn)楫?dāng)我們?cè)诜穸ㄗ约旱那榫w的時(shí)候，其實(shí)也是在隔絕自己的內(nèi)在感受。在這種身心不一的情況下，自然也會(huì)影響與其他人的溝通表達(dá)。

曾有研究發(fā)現(xiàn)，第一次世界大戰(zhàn)之后，很多在戰(zhàn)前跟家人關(guān)系很好的士兵，回來(lái)后，卻變得很冷漠，無(wú)法像以前那樣，跟自己的家人或者朋友建立起親密的連接了。

因?yàn)樗麄冊(cè)趹?zhàn)場(chǎng)上，經(jīng)歷了太多的恐懼、悲傷和痛苦。這些強(qiáng)烈的負(fù)面情緒沒(méi)有得到有效處理，而只是被強(qiáng)行壓抑在心中，最終導(dǎo)致他們無(wú)法進(jìn)行和任何人建立親密的連接，哪怕對(duì)方是他曾經(jīng)最親密的家人。

如果把情緒比作一條河，那么很多人面對(duì)負(fù)面情緒的處理方法，就是建起高大的堤岸，將它堵在那里。

這或許能擋一時(shí)的水流，卻會(huì)越積越多，最終突破堤壩，泛濫成災(zāi)。就像上文所說(shuō)的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。

情緒終究是要表達(dá)出來(lái)的，不在此時(shí)，就在那時(shí)，不是以這種方式，就是以另一種方式。

事實(shí)上，我們?cè)谏钪杏龅降暮芏嘭?fù)面情緒，都不是單純?cè)诖藭r(shí)此刻產(chǎn)生的，而是伴隨著過(guò)往未處理的一些情緒。

比如有的女生從小父母感情不和，家里三天兩頭吵架，長(zhǎng)大后就很容易在親密關(guān)系里沒(méi)有安全感，特別容易跟伴侶發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就充滿憤怒。

這些憤怒的背后，是她內(nèi)心的恐懼，而那種恐懼，就來(lái)自于童年時(shí)留下的陰影。

再比如有的男性在外面唯唯諾諾，經(jīng)常受上司、同事、客戶的氣，回家就很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。他看起來(lái)越是憤怒，越是強(qiáng)大，就越是在掩飾自己內(nèi)心的恐懼和無(wú)力。

當(dāng)時(shí)的原生情緒沒(méi)有得到有效處理，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的壓抑，就會(huì)變成派生情緒，在另一個(gè)時(shí)候爆發(fā)。