盼望著，盼望著，東風(fēng)來了，春天的腳步近了。

一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。各位小伙伴又可以穿著毛衣出去浪了，但是一早一晚還是很冷的，汗水如果流在脖子上簡直像小倩在背后偷親你！

所以為了我們的頸椎能夠好好的執(zhí)行任務(wù)還是帶上個圍巾吧~

好了，今天還是要繼續(xù)一起學(xué)習(xí)，頸椎的護(hù)理方法。畢竟這個事啊是個長期戰(zhàn)役，在家也要打！好了進(jìn)入今天的主題：

為啥要進(jìn)行家庭理療？

除了在醫(yī)院開展頸椎病的理療之外，患者還可以在家里進(jìn)行頸椎病的理療。這樣就一方面可以鞏固正規(guī)理療的效果降低復(fù)發(fā)的幾率，提高患者對與頸椎病的了解和增強(qiáng)保健意識。節(jié)省去醫(yī)院的時間并減少經(jīng)濟(jì)開支。另一方面就是理療所需要的條件，比如聲，光，電，磁等條件在生活中可以方便的獲得，一些家用便攜式的理療儀器也很多，所以家庭理療的可行性也是非常高的。

家庭理療主要有啥

在家里最容易進(jìn)行的就是熱敷和紅外線了。熱敷顧名思義就是想辦法讓目標(biāo)部分熱起來，比如熱水袋，熱毛巾，熱水澡等都行。至于紅外不要止步于紅這個字，其實(shí)加熱后的石蠟，發(fā)光的白熾燈都是很好的紅外線發(fā)射器。除此之外，蠟療袋，小型紅外線輻射燈，家用保健治療儀都可以采用，這些簡單的理療方法可以改善頸椎局部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹，有助于鞏固和提高正規(guī)治療的效果。

來吧，快說具體怎么辦

熱敷：小伙伴可以先根據(jù)自己頸背部的疼痛點(diǎn)，找到需要熱敷的部位，用熱水袋或者熱毛巾在溫度不是很燙的時候（不要等到變涼啊，不燙的時候就行一定要比體溫高?。┱归_平放在疼痛的部位。同時可以在上面再蓋一層保鮮膜或者干毛巾來減少散熱。熱敷的時間在10分鐘左右即可。

如果有條件的話，在熱敷的時候用一些中醫(yī)上外用的中藥比如（, 當(dāng)歸、 川芍 補(bǔ)血活 血 , 行氣止痛 ; 丹參 、 乳香活血 祛疲 , 消腫止痛 ; 威靈仙 、 羌 活 、 獨(dú) 活、 防風(fēng)祛 風(fēng)除濕 , 通絡(luò) 止痛 ; 白芷 、 葛根 、 細(xì) 辛、 全 蝎 解肌通絡(luò) , 祛風(fēng)止痛 ——吳劍燁《針灸配合中藥外敷治療脊髓型頸椎病療效觀察》）另外沐浴的時候直接在頸背部放上浴巾用44°左右的熱水沖，大概5-10分鐘，小編親測有效！

蠟療：蠟療是利用加溫后的石蠟作為導(dǎo)熱體，作用于患部達(dá)到治療效果的一種治療方法。石蠟導(dǎo)熱性小，易為人體接受，保溫時間持久，并在冷卻過程有一定的機(jī)械壓迫作用。家庭蠟療主要是用蠟袋，蠟袋的操作方法為：預(yù)先在耐熱的塑料袋中裝1/3容量的融化蠟液，治療時將封閉好的蠟袋投入熱水加溫，待蠟融化后將蠟袋敷于患處。一日一次，每次30-60分鐘。

紫外線療法：紅外線的輻射作用是一種以熱作用為主要的理療方法。熱作用不但能促進(jìn)血液循環(huán)還能消除炎癥，降低末梢神經(jīng)的興奮性而陣痛，緩解肌肉痙攣。具體的操作：紅外線燈照射患部，燈距為30-50cm，治療計(jì)量以患者有舒適熱感為標(biāo)準(zhǔn)，皮膚出現(xiàn)均勻的桃紅色紅斑為宜。每日一次，時間為15-30分鐘。

注意事項(xiàng)

應(yīng)遵循醫(yī)囑，有問題及時就診。

選擇的儀器要適合自身病情

局部溫度應(yīng)保持在50°-60°之間不宜過高，紅外線照射應(yīng)與皮膚保持一定的距離，時間不宜過長，溫度過高和時間過長會引起血管擴(kuò)張而加重癥狀，還可能會造成皮膚燙傷。

急性期疼痛癥狀的患者不宜做熱敷。

尤其要避免幾項(xiàng)均為熱效應(yīng)作用的理療同時進(jìn)行，以免造成劑量過大而出現(xiàn)的燙傷或加重病情等不良現(xiàn)象。切記不要團(tuán)戰(zhàn)！