所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)

位置：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開3寸。

功效：舒筋活絡(luò)， 祛風(fēng)止痛。

主治：主肩胛痛，周痹寒至肘。

穴位配伍：配肩中俞、大椎、列缺治肩背疼痛。

用法：

1、按摩：用拇指指腹按揉肩外俞穴穴位并做環(huán)狀運動，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

2、艾灸  艾條灸5-15分鐘

               艾炷灸時間 3-5壯

3、刮痧：刮至微微發(fā)紅或出痧即可。

養(yǎng)生建議

1、用拇指指腹按揉肩外俞穴位，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次可緩解頸項肩臂疼痛。

2、每日艾灸10-20分鐘可緩解咳嗽氣喘。