睡覺，當(dāng)然是最美的享受……。摒棄世間的紛擾與嘈雜，在獨(dú)立的夢(mèng)想空間，心平氣和，傾聽一呼一吸，默默回味那份靜謐。睡眠，靜的感知，情緒的舒張，壓力的舒緩。所有的一切，在飽飽的睡眠中，都會(huì)變得很美妙。

不過，如果長(zhǎng)期經(jīng)受失眠的困擾，所有的，都將為“支離破碎”……食之無(wú)味、精神頹廢、面色枯黃、色斑橫生、黑眼圈來(lái)襲、疾病纏身……失眠危害大，那么該如何治療失眠呢？調(diào)理失眠都有哪些方法？

治療失眠，以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。“是藥三分毒”，藥物在調(diào)理疾病的同時(shí)，其副作用還會(huì)帶來(lái)其他的健康隱患。所以，一般性失眠還應(yīng)以物理調(diào)理為主。

1、 堅(jiān)持體育鍛煉

晨跑、飯后散步等，都可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，提升機(jī)體免疫力、抵抗力，充沛精神等，另外，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體會(huì)感覺疲累，有助于睡眠。不過需要注意的是，晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過晚，會(huì)影響睡眠。（睡前半小時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)）

2、 調(diào)整思維方法

多數(shù)的失眠都是由于思慮過度、焦慮、郁悶等情緒緊密相關(guān)。生活本就是一場(chǎng)修行，問題疊著問題，所以要保持平和的心態(tài)直面人生，保持樂觀的心態(tài)，避免因挫折等造成心理失衡，學(xué)會(huì)調(diào)整思維方法至關(guān)重要。

3、 保持良好的睡眠前奏

做好睡眠前的準(zhǔn)備工作，如睡前洗個(gè)熱水澡、熱水泡腳（半小時(shí)最好），促進(jìn)血液循環(huán)，臥室避免光線刺激、聽有助于舒緩情緒的音樂，或是香寐茶安神助眠，解決失眠問題。

4、 與自然有個(gè)親密接觸

多親近自然，放松緊張、煩躁的心情。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，可以令緊張的情緒得到有效的緩解；另外，自然中空氣質(zhì)量較城市更好，有利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)。心情舒暢，神經(jīng)舒適，自然就好良好的睡眠質(zhì)量。

5、全身放松法

臨睡前，用意念引導(dǎo)，舒緩情緒。從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，按照順序，逐步放松；保持正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和。另外，飲用中藥茶香寐茶安神助眠，或?qū)⑹址胖糜诟共恳灿兄谒?，還可以同時(shí)瘦小腹呦。

6、 按摩助眠

臨睡前，可以采用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心的方法進(jìn)行按摩。堅(jiān)持一段時(shí)間后，就可有效改善失眠狀況。

另外，經(jīng)常失眠的人容易引發(fā)氣血不足，體虛等，所以，日常生活中應(yīng)多進(jìn)食有助于不足氣血、安神的紅棗、薏米、小米或是玉米等。

失眠并不可怕，這些有助于治療失眠的方法，你學(xué)會(huì)了嗎？