在今天，我們面臨著

這么多的挑戰(zhàn)、這么多的競爭，

大部分的人都非常的緊張疲憊。

不僅在中國，在世界上

有幾百萬人都過著壓力重重的生活。

通常一天對于一個人來說，

不夠讓他做完所有的事情。

當我們沒有辦法完成

我們想要做的事情時，

會感覺到非常的沮喪。

你在你的身上看到這些影子了么？

而且我們很少有精力，

去享受我們所帶來的果實。

如果你感覺到你的生活全是工作，

沒有任何的玩耍在其中，你就失衡了。

而這一切也是發(fā)生在我身上的經(jīng)歷，

我曾經(jīng)是一個律師，

也是一位非常成功的商界的女士。

我基本上都已經(jīng)實現(xiàn)了

所謂的能夠讓人幸?？鞓返囊磺?。

我很有錢，我也有丈夫和很好的家，

我也有一定的知名度，但我卻并不幸福。

實際上我并不僅僅是不幸福，

在內(nèi)在我感覺壓力重重、非常緊張，

我沒有享受我的工作，

我也不享受我的家庭生活，

我不享受和我丈夫之間的關系。

所以我決定先停下來，

重新回到我的人生，重新開始。

我那時候想，

生命一定不僅僅如此，

非常幸運的是，

我跌跌撞撞地闖進了冥想這個大門。

現(xiàn)在我已經(jīng)學習冥想有40年之久了。

對我來說，

冥想是對于一切的答案。

這個方法可以

給你的生活帶來更多的平衡，

也能夠讓你回歸自我，

能夠讓你活出你自己的人生

也會有很多給你帶來的附加值

會讓你的人生更加健康，

看起來更加年輕有活力。

實際上科學已經(jīng)證明，

如果你非常持續(xù)地練習冥想，

這一切都是你會獲得的益處——

它能幫助讓你的神經(jīng)系統(tǒng)放松，

讓你的緊張放松下來，

能讓你更加的專注，

讓你更加的頭腦清晰

也能幫助你更加的平衡。

這樣你有更多的能量，

更多的身體的活力，

在處理困難情境時

感覺更加的如魚得水，

因為你的態(tài)度是完全正向的。

冥想能夠促進你的免疫系統(tǒng)，

能夠讓你更加的健康，

能夠幫助你的睡眠質(zhì)量更好，

實際上能夠讓你更加的幸福。

人生中增加更多的喜悅，

能夠促進你有更健康的生活方式。

冥想有很多不同的技巧，

沒有對沒有錯，

在這個課堂上，

大家會學到21種冥想的技巧，

和來自不同的文化傳統(tǒng)背景。

就讓自己來探索吧！

有些技巧對你來說，

也許非常的適合，

你可以持續(xù)的去探索

在其中更加的深入。

在這個課程中，

冥想的技巧會由不同的部分組成，

在身體的部分，

會學習如何讓身體放松下來，

怎樣去傾聽身體給你的訊息，

以及如何去幫助它們療愈。

因為我們身體大部分的

癥狀都是由壓力產(chǎn)生的，

學習呼吸的技巧，

如何有覺察的去飲食，

這個比你節(jié)食來的有效的多。

還有一個技巧能夠

讓每天的活動會保持更醒覺的狀態(tài)，

因為冥想并不是獨立于日常生活的，

它可以成為每天日常生活的一部分。

最后在身體冥想的部分，

我們會學習到一個技巧就是

如何平衡你身體內(nèi)的陰陽兩股能量。

在下個部分我們會學習到一個技巧，

怎么樣去發(fā)展你的感官——

聲音、視覺、觸覺，

下一個技巧是發(fā)展你的心靈，

如果你想要你的生命

有更加滋養(yǎng)的能量的話，

一個部分是不可或缺的。

學習如何和心靈建立聯(lián)結，

我們會有這樣的技巧——

如何把你的評判轉為慈悲心，

以及如何利用你心靈療愈的能量，

去療愈別人身上的困難之處；

以及如何由心來出發(fā)去體驗所有的感官。

所以這會給我們帶來

更加充實、更加滋養(yǎng)的感官體驗，

會讓我們更加敏感、以及更有覺察力。

最后就是我們頭腦的技巧了，

面對問題的時候，

我們?nèi)绾螌ふ也煌囊暯牵?/span>

以及如何去管理你的欲望？

以及有一些技巧，

讓你感覺到有責任心；

讓你去創(chuàng)造一個具有庇護的光環(huán)；

去觀察你所有的思想而不陷入其中。

這將會是一場偉大的旅程！

我非常期待與大家共赴這段旅程，

因為它能夠改變你的人生！