高血壓病是當(dāng)今世界引人矚目的流行病，而且越是工業(yè)發(fā)達的國家患病率越高。我國的高血壓患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。這10種食物是高血壓的“克星”，每天吃一種，輕松趕跑高血壓！

醫(yī)師推薦高血壓患者吃胡蘿卜，由于這種食物的降壓成效對錯常值得認可的。胡蘿卜傍邊含有許多能夠下降血壓的有效成分，經(jīng)常吃胡蘿卜的話，還能夠改善血壓循環(huán)不善的狀況，能下降血壓、血糖和血脂?？磥?，不僅僅是高血壓患者應(yīng)該多吃胡蘿卜，三高疾病的患者都應(yīng)該多吃胡蘿卜這種健康美味的蔬菜。

冬瓜荷葉茶清脂去油膩的效果很好，其實它對高血壓也具有明顯的降壓功效。特別是冬瓜，是最適合高血壓患者吃的蔬菜，沒事多喝點冬瓜荷葉茶，不僅腸胃干凈暢通不便秘，高血壓也能得到緩解。

黑枸杞含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，常喝可以清潔血液垃圾，改善血液粘稠度，降低高血壓，高血脂，高血糖，預(yù)防各種心血管疾病

皂角米質(zhì)極堅硬，氣微，味淡，以顆粒飽滿，常常食用有助降壓效果，對人體還可以起到很好的幫助作用。

含有7種維生素，營養(yǎng)成分豐富，營養(yǎng)素種類較多，煮后口感更軟糯、有嚼勁、湯更黏稠。

黑色蕎麥有血脂、血糖、血壓、減肥、清潔人體排泄物，是真正的醫(yī)學(xué)和食品，也被稱為“三生”食品

它富含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)元素和必需的9脂肪酸，具有降低血脂、降血糖、降低血壓和減肥的能力

檸檬含有大量天然的維生素，可以美白養(yǎng)顏，還能減肥消脂。其實不僅如此，檸檬還被稱為做降壓果，它里面的維生素C能夠幫助血管擴張，對于降壓有著特別好的效果，而且天然風(fēng)干的檸檬片比新鮮檸檬效果更好。

紅棗一直都是非常有營養(yǎng)的食物，而作為茶飲品來說也是非常的養(yǎng)生，含有豐富的維生素P，它具有維持毛細血管通透性，能改善微循環(huán)，能夠降低血壓，以食補的方式來改善身體。

黑豆是一種神奇的食物，黑豆中含有花青素，是一種很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基。而且黑豆可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強。常吃黑豆泡醋還可以軟化血管，降低血壓。

醋泡玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋對高血壓患者也相當(dāng)有益。

具體做法是：玉米0．5公斤，陳醋2 公斤。將玉米粒洗凈煮熟，濾干待用；準備一個密封的干凈罐子，將煮熟的玉米放進去，倒入食醋，浸泡24小時后取出，晾干。每日早晚各嚼服20—30粒。

木耳蛋白質(zhì)的含量是牛奶的六倍，腺嘌呤核苷有顯著的抑制血栓形成的作用，因此對中老年人和有高血壓患者是優(yōu)良保健食品。有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，可以抗癌、防癌，而且有益于人體健康。

桑葚干的營養(yǎng)價值十分豐富，酸酸甜甜的口感深受大眾的喜愛，具有效降糖、降脂、降血壓的作用，是非常好的降壓食材，身體更舒適。桑葚干既可入食，又可入藥，有補血滋陰，促進胃液的消化，入腸能刺激胃粘膜。