我國是肝炎大國，特別是慢性乙型病毒性肝炎，人數(shù)高達9000多萬，由乙肝演變的肝癌也占了世界肝癌的近一半。

很多人對于肝炎并不重視，更讓人難以想象的是，肝不好竟然還有一身壞習慣。

第一，總是熬夜，肝不好的病人一定不能長期熬夜的，一般碰到慢性肝炎的患者，醫(yī)生都建議以休息為主，這是因為休息能減少身體的耗能，從而減輕肝臟的負擔。

第二，喝酒，肝不好的人還去喝酒，這擺明了就和生命開玩笑，因為酒精本身就會傷害，肝炎患者喝酒，相當于兩種傷肝因素疊加了，這種人，不但容易出現(xiàn)重型肝炎，肝癌罹患的風險也更大。

第三，亂吃藥，有些肝不好的患者，急病亂投醫(yī)，往往把所有的希望都寄托在偏方，保健品之上，但這些東西非但對病情沒有幫助，還有可能誘發(fā)藥物性肝病。

第四，亂吃東西，肝臟是人體最大的消化腺，肝臟是分泌膽汁的地方，亂吃東西，比如暴飲暴食，大魚大肉等，都會加重肝臟負擔，就算你沒有肝炎，這么吃也很容易罹患脂肪肝。

慢性病毒性肝炎，到肝硬化，到肝癌，只需三步，罹患肝炎并不可怕，可怕的是錯誤的認識，無所謂的態(tài)度，胡亂來的生活方式。

想要把肝臟養(yǎng)好，要做到3點。

1、多吃一些對肝臟好的食物

想要把肝臟養(yǎng)好，飲食要清淡，多吃一些高蛋白、低熱量的食物，如牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐、芝麻、松子等。綠色食物對肝臟也很好，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等日常也可以多吃一些。

2、多喝一些養(yǎng)肝的食物酵液

食物酵液是萃取出藥食同源食物中的有效物質(zhì)和益生菌協(xié)同發(fā)酵而成的，能完成發(fā)揮有效成分中的活性物質(zhì)，在益生菌的作用下也更容易被人體吸收，效果比直接吃食物會好很多。

目前臨床上常用于輔助養(yǎng)肝的食物酵液，如仰甘復(fù)合菌發(fā)酵液，就是萃取了葛根、蕎麥米、枸杞等養(yǎng)肝護肝食材中的有效成分發(fā)酵而成的，能更好的保護肝臟，修復(fù)肝細胞，輔助調(diào)養(yǎng)肝病。

3、多吃能護肝的水果

有很多水果也具有養(yǎng)護肝臟的效果，像烏梅、獼猴桃、蘋果、葡萄柚、鱷梨等，它們含有的有效物能起到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效，也很適合日常食用。但是水果一天也不能吃太多，要注意適量。