慢性腎臟病是我國成年人高發(fā)的一種疾病。數(shù)據(jù)顯示，40歲以上的人群中，慢性腎臟病的患病率約為8%~9%，

不亞于糖尿病和高血壓。但在有腎臟病的患者中，知道自己腎臟有問題的不到10%，也就是說，90%以上的患者不知道自己得了腎病。

腎臟病五大征兆

如出現(xiàn)尿液異常、水腫、高血壓、貧血、倦怠，則提示腎臟有問題。

泡——尿液異常，如出現(xiàn)血尿、蛋白泡沫尿等。

腫——水腫。晨起眼瞼或顏面水腫，也容易出現(xiàn)下肢（如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等）水腫，且按壓后凹陷部位無法馬上恢復(fù)。

高——高血壓。測量發(fā)現(xiàn)血壓升高。

貧——貧血。

倦——倦怠。食欲不振、疲倦感明顯，并出現(xiàn)無緣由的腰酸背痛。

尿常規(guī)檢查可初步篩查是否患有慢性腎臟病，如尿常規(guī)檢查出尿蛋白、血尿等。

慢性腎臟病高發(fā)人群

糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、肥胖病人以及有家庭慢性腎臟病病史者和藥物濫用者都是慢性腎臟病的高發(fā)人群。

如果屬于高危人群，又有腎臟病征兆的，就應(yīng)該特別警惕并到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。

補腎養(yǎng)腎，泡泡腳

絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡腳時，水溫不能太熱，以40攝氏度左右為宜，時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。

但要注意，如果是下列這3類人，就不宜泡腳。

這3類人別泡腳，有危險！

★患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易加重

★患有糖尿病足的患者

★足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。