本公眾號(hào)致力于幫助廣大拳友，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中遇到的問(wèn)題進(jìn)行指導(dǎo)解答。

（由于最近提問(wèn)的拳友較多，有些拳友的問(wèn)題我們不能顧及到的望請(qǐng)諒解）

今天我們挑選出三位拳友的問(wèn)題進(jìn)行解答

（第一位拳友@胸口碎大石 ）

@胸口碎大石

老師您好，一套太極拳練幾十年，到底是在練什么？？？

一木老師:

1. 尚云祥說(shuō)：“太極如摸魚(yú)，要如手探到水里般，慢慢而移，太極推手正如摸魚(yú)般要用手‘聽(tīng)’，練拳時(shí)也要有水中摸魚(yú)的勁，有這么一點(diǎn)意念，就能練出功夫來(lái)了?！?/p>

2. “你瞧程廷華編得多好——?jiǎng)e人都說(shuō)，打人如親嘴，也就是窮追不舍的意思，他卻說(shuō)，練拳如親嘴?！鄙袔熃忉專信煲慌?，立刻感覺(jué)不同，練拳光練勁不行，身心得起變化，這個(gè)“練拳如親嘴”，把“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的大道理一下子就說(shuō)通了。

3. 可是有沒(méi)有仔細(xì)想過(guò)，猛練，練的是什么？形意拳姿勢(shì)簡(jiǎn)單，五行十二形，一個(gè)下午就能學(xué)會(huì)，為什么開(kāi)始時(shí)，一個(gè)劈拳要練上一年（天資絕佳又正好處于16-24歲青春旺盛期的人，也要練上四個(gè)月）？肯定不是練姿勢(shì)，不是練打法，不是練發(fā)力。

（第二位拳友@藍(lán)色小調(diào)）

@藍(lán)色小調(diào)

老師，打太極拳，用音樂(lè)伴奏到底好不好？

一木老師：

當(dāng)前，世人對(duì)健身越來(lái)越重視，紛紛投身到各種健身運(yùn)動(dòng)中，特別是太極拳越來(lái)越受到不同年齡的人和各界人仕的青睞。在公園、廣場(chǎng)經(jīng)常能見(jiàn)到一些人在太極音樂(lè)背景下打太極拳，這樣的好處是能夠增加動(dòng)作的節(jié)奏性，增加統(tǒng)一性，增加了觀賞美感，倒是一種風(fēng)景。但它也有不利于個(gè)人健身的一面，會(huì)讓鍛煉效果大打折扣。

太極拳講究的是“以意行氣，以氣催行”，“打拳要以養(yǎng)心為主”，在練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)做到意識(shí)高度集中、呼吸勻細(xì)、深長(zhǎng)、順暢。心靜才能養(yǎng)心，做到“心靜”，就要上身放松，下身塌實(shí)。具體說(shuō)來(lái)，頭虛頂，肩松沉，胸要含，背要拔，脊要豎，腹要收，腰松墜，命門撐，臀要斂，腳要蹬，氣要轉(zhuǎn)。這樣有板有眼、全身心地去打太極拳，才能達(dá)到健身祛病的效果。

有音樂(lè)不會(huì)讓人入靜，影響人心平氣和，沒(méi)有心靜如水，豈能練好拳，又怎能健身？

（第三位拳友@只是你的夢(mèng)）

@只是你的夢(mèng)

老師，太極拳練得多會(huì)不會(huì)就能進(jìn)益？

一木老師：

現(xiàn)在不少學(xué)練拳的人把功夫下在多學(xué)動(dòng)作上，一套還沒(méi)有打好，又學(xué)另一套；拳還沒(méi)打好，又學(xué)劍刀扇；學(xué)了這家，又學(xué)那家，不一而足。把精力全放在“量”上，功夫全下在“多”字上，但認(rèn)真檢查起來(lái)，不用說(shuō)“內(nèi)功”，即是外形，也處處不合要領(lǐng)。打出拳來(lái)不是平擺浮擱，平淡無(wú)味，徒走形式，人稱“太極操”，就是直來(lái)直去，僵硬笨拙，完全體現(xiàn)不出太極拳的韻味與特色。在這種“速成”過(guò)程中，還往往養(yǎng)成了許多錯(cuò)誤的習(xí)慣動(dòng)作，改正起來(lái)很困難，結(jié)果走了很大彎路，不但影響了水平的提高，更降低了太極拳的健身效果，所以有人感慨地說(shuō)，現(xiàn)在是“練拳的人多如牛毛，練成的人稀如麟角”。這是目前太極拳活動(dòng)中的一大偏差，一大誤區(qū)。

今天的問(wèn)答就到這里了，如果您也有關(guān)于太極拳方面的問(wèn)題，歡迎提問(wèn)！

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