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常有網(wǎng)友疑惑， 如今講「食物相克」的文章越來越多，但假的越來越多，到底有沒有不能一起吃的東西呢？ 確實，胡說八道的「不能吃」，一抓一大把，正兒八經(jīng)的不能吃，真的難尋。 不過為了不辜負(fù)大家的期望，我們發(fā)現(xiàn)了這么幾樣?xùn)|西，最好不要一起吃的東西。 不要只用土豆配米飯 圖片來源：soogif.com 只要有一盤酸辣土豆絲，能多吃兩碗飯。 不過知道真相后很多人震驚了，原來這樣相當(dāng)于……吃了三碗飯！
如果你總是這么吃，不胖才怪了…… 那，怎么吃才健康？給大家支個招：合作點菜。 幾個人一起點菜，多點幾樣，就能做到食物多樣，口味豐富又健康。 不要只吃白米粥配咸菜
圖片來源：soogif.com 什么？這也不好？ 沒錯，由于老話說「白粥養(yǎng)胃」，所以白粥 + 咸菜成了不少人早餐的標(biāo)配，一些消化不好的人更是喜歡這么吃。 實際上，這么吃既不清淡，還缺營養(yǎng)： 咸菜中幾乎沒什么維生素，鹽還太多； 白米粥的成分單一，只有淀粉和水。 當(dāng)然，這意思不是粥就不適合做早餐了，關(guān)鍵得提高粥的質(zhì)量。 這里要隆重推薦「雜糧粥」，在粥里加一半以上的雜豆（紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆等），就是一碗好粥了。（吃兩碗也行） 如果確實習(xí)慣了吃白粥，那就加點涼拌蔬菜沙拉，或者用開水焯一下蔬菜，再配上一個雞蛋，依然完美！ 不要用火腿腸配方便面 圖片來源：soogif.com 加班、熬夜、坐火車、卡刷爆了…… 總有一些時候，咱們得老老實實吃方便面，而火腿腸更是方便面的標(biāo)配。 不過，把這兩種食物放一起，就是油，好多油，鹽，好多鹽！ 方便面是典型的「小個頭有大熱量」，一包油炸方便面的熱量快趕上一個漢堡了，而且脂肪也多，尤其是那個醬包，一半都是油。 鹽讓我們吃到的食物有「咸味」，主要靠的是「鈉」，但鈉吃多了對身體不好。 一根 50 克的小火腿腸大概就有 400～500 毫克鈉，一桶方便面的鈉通常為 2 000～3 000 毫克。 膳食指南的推薦的鈉攝入量大概是 2 300 毫克 / 天，這樣看來，吃一桶泡面加一根火腿腸，等于一頓飯把一天的鹽全吃了。
最后，下一餐記得吃清淡點。相信不用說你也會的，對吧？ 來源:丁香醫(yī)生(ID:DingXiangYiSheng) 責(zé)任編輯:邢宇 |
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