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春天已至 夏天也不遠(yuǎn)了 看看自己的體重 你瘦下來了嗎 向好身材全面出擊 對付肥胖，你得“知己知彼” 1.為什么中國胖子多？這些胖子們都在哪？ 2014年中國超越美國拿到了新的世界第一：全球肥胖人口數(shù)第一（當(dāng)然也因為我們的人口基數(shù)大），短短幾十年，中國人從“吃不飽飯”走向了“減不下肥”。那到底哪里的胖子最多？ 飲食習(xí)慣 肥胖者普遍偏愛快餐或速凍食品。中國的北方人熱愛谷物、肉類，攝入的淀粉和脂肪較多。 地域氣候 中國北方的胖人更多，因為天氣冷，所以北方人容易形成“多吃少動”的習(xí)慣。生活在天氣熱的南方人代謝普遍快于北方。 生活方式 不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致肥胖與吸煙、飲酒、攝鹽、攝糖有關(guān)……這些也成為衛(wèi)生部門監(jiān)測人類慢性病的危險因素，也就是說有礙健康的“胖”。 其他原因 收入也助長了體重的增長。地處北方的首都北京成為中國肥胖人口最多的地方——快節(jié)奏又便捷的大城市生活：久坐不動、坐車便捷，只要你有顆吃貨的心，這里可以找到全世界的美食。 世衛(wèi)劃分的肥胖標(biāo)準(zhǔn)無比寬容，160CM的妹子64 kg，才能剛剛達到超重邊緣。但實際覺得自己胖和看上去胖的人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這個數(shù)字…… 2.對癥下藥，你是哪種肥胖？各種身材的對應(yīng)減肥方法 上身肥胖——主要因為缺乏運動 下身肥胖——主要是遺傳因素 全身肥胖——主要因為飲食習(xí)慣 3.世界上，真的有不反彈的減肥法嗎? 答案就是，你得堅持?。?/span> 無論是節(jié)食減肥還是運動減肥，堅持才是王道。 因為減得更健康，欲速則不達 體重急劇下降的同時容易伴隨健康隱患，造成免疫力下降等。所以，給身體一個適應(yīng)的時間，比如一周減1-2斤、一個月減4-8斤是比較合理且健康的減肥速度。 因為脂肪細(xì)胞是有記憶的 細(xì)胞的更新周期是90-180天，而且脂肪細(xì)胞是有記憶的，所以如果減肥堅持的時間沒有達到細(xì)胞更新的90天及更久，很可能最后肥肉會根據(jù)記憶重新長回原來的地方，這也是為什么反彈的原因。
所以世界上不反彈的減肥法就是——堅持！ 堅持把減肥計劃延長到90天以上，不用逼自己迅速瘦下來，也不用對自己的飲食過于苛刻，這樣你的心態(tài)變得更好，也能讓你的減肥計劃變得更容易堅持。
還沒瘦下來，怎么登尚舞臺 肥沒減下來，怎么慶赫未來 無論事業(yè)還是人生 堅持才會擁有你想要的一切 |
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