本不想寫這篇文章，怕被查水表，但是我昨天的文章寫了之后，有好多人問我為什么要先練腹式呼吸后練逆腹式呼吸。與其讓你們網(wǎng)上自己看別的瞎練走偏，還是我來詳細(xì)說說吧。

是不是發(fā)現(xiàn)和提肛好像沒關(guān)系？且聽我慢慢道來。

練氣功的人都知道站樁第一句一般是這樣，雙腳站立，與肩等寬，舌抵上顎，似笑非笑，松肩提肛。關(guān)注我的文章朋友都知道，我講小周天前的基礎(chǔ)練功方式和注意事項(xiàng)的時(shí)候，說了呼吸（為了放松）、打坐、站樁、舌抵上腭、唯獨(dú)沒有說提肛，這是為什么呢？

先說提肛，提肛就是有規(guī)律的收縮PC肌，有點(diǎn)像忍便的感覺。提肛的好處我不必說，男人提肛可以減少很多肛門疾病和前列腺疾病，還可以增強(qiáng)性功能及對射精的控制，對于女性可以提高性生活的質(zhì)量，順便鍛煉臀部和腹部肌肉更好的。練出好體型。我為什么沒說?。?！

我讓大家都先練腹式呼吸，大家如果看我的《人體養(yǎng)生奧秘之呼吸》和《人體養(yǎng)生奧秘之腹式呼吸、反腹式呼吸》就應(yīng)該明白，腹式呼吸除了增加肺活量以外還能讓人靜心，但是我這次想說的是也能讓男人清心寡欲和早泄（女人練腹式呼吸可以練提肛，呼氣的時(shí)候提），清心寡欲導(dǎo)致你早泄，早泄又導(dǎo)致你清心寡欲。大家不信試一試，你做深的腹式呼吸，看吸氣的時(shí)候能收縮PC肌不？絕對不能，那你想想你想射精的時(shí)候。。。

如果你本來是胸式呼吸或者逆腹式呼吸，我讓你練了腹式呼吸，明知道會(huì)降低了你們的能力，那我為什么還讓你們練？？？我希望你們明白。放松是為了變得更強(qiáng)。你加這段腹式呼吸，一方面可以提高呼吸的能力和五臟的能力，另一方面可以把心沉下去，便于感悟到松和靜。所以我說男的半年到一年之后必須練逆腹式呼吸就是這個(gè)原因，我本來想幾個(gè)月之后大家開始練逆腹式呼吸的時(shí)候再說，逆腹式呼吸就可以配合提肛練了，深呼吸的時(shí)候慢慢的吸氣，慢慢的提肛，坐那、站那都行，效果是事半功倍，這是我用血和淚的教訓(xùn)悟出來的最正宗養(yǎng)生之路。不過也好，練了六年腹式呼吸，基礎(chǔ)打牢了，練逆腹式一年即成。這段時(shí)間你們先忍忍，盡量減少房事，早睡早起，養(yǎng)好身體，等幾個(gè)月后我把通任督二脈方法發(fā)出來，你到時(shí)侯加上逆腹式呼吸，快者三個(gè)月就可以通。不過通了也就是比正常人健康一些，別想太神，然后你就好好的過后半生把，記得多幫住別人，不可作孽。

大家從上文明白了武功里為什么要站三年樁打基礎(chǔ)么、好多還要求不近女色？一方面是磨性子，最主要的就是要通過腹式呼吸通任脈，練松和靜，清心寡欲。打好根基。然后再練功+逆腹式呼吸，達(dá)到功成，可笑現(xiàn)在很多武者，忽略基礎(chǔ)訓(xùn)練，為求速成，直接用逆腹式呼吸練功，沒有腹式呼吸為基礎(chǔ)，極易沖動(dòng)，功法也無法達(dá)到大成之境。大家沒事千萬別網(wǎng)上亂學(xué)了，古代的武功都是有師傅教的，一步一步來，都給你準(zhǔn)備好了，你自己瞎學(xué)瞎練，出了問題自己就傻了。老人、女人、小孩和修行人單練站樁、瑜伽和靜坐都好，可以養(yǎng)生，但是男人如果光練這個(gè)不練后面的話，你懂的。。。。

所以所有的事情根據(jù)我的五因?qū)W說（因時(shí)而異、因地而異、因人而異。因事而異、因故而異），自己學(xué)東西要仔細(xì)思考目的是什么，到底適不適合我，修行錯(cuò)誤危害終生啊，男人們，你們懂了么？

我除了《腦洞篇》以外都是我的個(gè)人經(jīng)歷和感悟，絕無虛假！如果你真的想嘗試，我建議你最好都看看我寫的文章。

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