腰酸背疼、腰膝酸軟、四肢酸痛、有時還會頭暈?zāi)垦！⒍Q？是身體抵抗力下降了？還是臟器工作失調(diào)了？

專家表示，你可能是腎虛了！

王建軍 主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科

腎虛應(yīng)該怎么辦？靠藥補(bǔ)不如跟專家學(xué)按摩來補(bǔ)腎！源自清朝年間，只有皇室貴族才得以享用的宮廷理筋術(shù)，補(bǔ)腎都是小case！

腎虛會引發(fā)腰背疼。

“腰為腎之府”，腎虛的人常常會感到腰腹空虛，腰部酸脹、酸痛。

腎虛引起的腰痛，疼痛感不劇烈，稍做休息后，癥狀會很快減輕。按照正確的手法按摩腰背部能夠緩解腎虛引起的腰疼，一起來跟專家學(xué)習(xí)一下吧~

腎虛會引發(fā)腿疼。

“腎主骨”，人若是腎虛，會誘發(fā)腿疼、腿部酸軟無力、四肢酸軟、酸痛。

腎虛引發(fā)的腿疼，也可以通過專業(yè)的按摩手法來緩解，一起來跟專家學(xué)習(xí)一下吧~

這個按摩方法，您可以自己來做，也可以讓家人幫您來做。下面小編再給您分享一個鍛煉膝關(guān)節(jié)的保健操，幫助您提升腿部的肌肉力量，擺脫腿部的無力感。

墜舉千斤

平躺在瑜伽墊上，在左側(cè)腳踝的位置綁上沙袋，然后向上抬起左腿，稍后放下。

兩條腿交替練習(xí)，每次 3~5分鐘即可。

注意：沙袋的重量可以根據(jù)現(xiàn)在的力量來確定。

蹬空增力

平躺在瑜伽墊上，然后抬起左腿，向后屈起膝蓋勾起腳尖，延展膝蓋向外蹬出去的同時蹬直腳尖。

兩條腿交替練習(xí)，每次3~5分鐘即可。

“腎為先天之本，能夠藏精生髓”，如果腎虛，就會誘發(fā)頭暈、頭疼、視物模糊、耳鳴、耳聾等癥狀。

長期伏案工作之后，腎虛的人肩頸部也會有酸痛感。通過正確的按摩手法按摩肩頸部和頭部的穴位，可以緩解因?yàn)槟I虛所引起的各種不適，我們一起來跟專家學(xué)習(xí)一下吧~

不僅按摩可以緩解腎虛的尷尬，艾灸也有這樣的功效哦~

艾灸腎俞穴

艾灸腎俞穴可以緩解腰酸背疼、腰膝酸軟、尿頻、精力減退等癥狀。

方法：點(diǎn)燃艾條懸在腎腧穴上方2~3厘米的地方，艾灸10分鐘左右即可。

艾灸神闕穴

肚臍就是神闕穴。首先在肚臍灑滿食用鹽，然后蓋上3毫米厚的姜片，最后將點(diǎn)燃的艾柱放在姜片上，每次灸完兩壯即可。

腎虛會引發(fā)肩頸腰背，甚至四肢的疼痛。這種疼痛主要以酸痛為主，痛感并不強(qiáng)烈。要想擺脫這種腎虛的無力感，記得在對應(yīng)部位進(jìn)行按摩、艾灸哦~