過年期間由于經(jīng)常吃大餐，很歐容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，因此需要通過一些方法調(diào)理身體，日常生活中就有不少食物具有養(yǎng)胃的作用，可以在日常生活中多吃這些食物，對腸胃健康有很大的幫助，下面就來了解這些養(yǎng)胃效果好的常見食物吧。

1.丁香葉桂花茶

丁香葉桂花茶中的丁香葉，含有丁香油和丁香酚，能擬制幽門螺桿菌，防治多種胃病發(fā)生。中醫(yī)上講，丁香葉：味甘、辛，性大熱，入胃腎二經(jīng)。具有暖胃、養(yǎng)胃、降逆的功效，主治胃寒胃脹、胃疼、呃逆、吐瀉、口臭、牙痛等。桂花：辛、甘、溫。有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，對胃寒脹痛、食欲不振、痰飲咳喘、經(jīng)閉腹痛、口臭有一定療效。

2.木耳

木耳中的膠質(zhì)會吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜志及放射性物質(zhì)，將其排出體外，有清胃、滌腸、防輻射的作用，成年人的保養(yǎng)腸胃的最好食物。

3.洋蔥

洋蔥可以健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、積食、便秘等有很好的食療作用。同時，洋蔥中含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神皮膚或是心理緊張等效果。工作中壓力大的人每天吃半個洋蔥可以有良好的保健效果。

4.松子仁

松子人富含有不飽和脂肪酸和維生素E，能幫助消化，減輕腸胃壓力，防止胃潰瘍。并且，松子仁含有健腦成分，能增強腦細(xì)胞代謝，對經(jīng)常用腦的人十分有效。

5.羊肉

羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產(chǎn)生的疲勞。

6.低脂牛奶

低脂牛奶含的脂肪是新鮮普通牛奶的一半，其中含有鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶一樣，所以成年人每天可以喝兩杯低脂牛奶，既可以保養(yǎng)胃，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

7.魚類、貝類

這類食物種含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒等成分，不僅可以保護胃黏膜，還能增強肝臟解毒功能，非常適合經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的人。但是魚類、貝類不能和啤酒一起食用，不然容易通風(fēng)。

8.橄欖

橄欖有醒酒、清胃熱、促進食欲的作用，吃了一些能改善酒后厭食癥狀。能直接食用，也可以加冰糖燉服。

9.綠色蔬菜

多吃油菜、芹菜等綠色蔬菜含有豐富的膳食纖維和維生素，可以幫助人體消化吸收，增強腸胃動力。

10.粥類

喝粥更易消化，特別是八寶粥，里面有花生、白糖和杏仁，熱量更高更豐富，對胃有很大的好處。而對新鮮的花生富有蛋白質(zhì)、脂肪，對胃起到保護作用。

養(yǎng)胃早餐需注意3點：需選擇易消化、預(yù)防刺激、多營養(yǎng)，類如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜或是水果等。

11.湯水

除了粥是養(yǎng)胃的食物外，湯也是最佳的養(yǎng)胃方法。喝湯最好不是肉湯，因為肉湯中含有大量的酸性物質(zhì)，這對胃是不好的。最好是菜湯、粉絲湯或是雞蛋湯等，在其中加入一些輔料，這樣養(yǎng)胃效果更明顯。

12.蘋果

蘋果味甘、性涼，具有健脾補氣益胃，生津潤燥效果，對脾虛食少，或是陰虛胃痛者效果好。

13.胡蘿卜

胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，對治療呼吸道疾病有預(yù)防效果。胡蘿卜可以和肉一起燉，這樣味道更鮮美。

14.山藥

天氣轉(zhuǎn)冷，一些脾胃虛寒的人出現(xiàn)食少腹脹或是大便稀溏等癥狀，可以熬一些山藥喝，能有效的緩解胃部不適感覺。

15.南瓜

南瓜性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)，能補中益氣、消炎殺菌，止痛等效果。南瓜有豐富的果膠，能吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。另外，果膠能保護胃避免受刺激，減少胃潰瘍，使用南瓜煮粥或是煲湯，能滋養(yǎng)胃部。

人常說，胃好，吃嘛嘛香。所以說，只有把胃養(yǎng)好了，才能吃上更營養(yǎng)的食物，才能有更加健康的身體。上面提到的14種養(yǎng)胃的食物，大家可以搭配著吃，切記不要暴飲暴食。