##1.引言

>生產(chǎn)力不是指你做了多少，
>而是你成就了多少。
>只要管理好你的時(shí)間、專(zhuān)注力以及精力，
>便能運(yùn)用最少時(shí)間，完成更多事情！
>——《最有生產(chǎn)力的一年》@ChrisBailey




加拿大的ChrisBailey為了深入研究生產(chǎn)力，他進(jìn)行為期一年的計(jì)劃，期間大量閱讀相關(guān)研究，并親自進(jìn)行數(shù)十種實(shí)驗(yàn)方法，以測(cè)試出提高生產(chǎn)力的有效方式。

在讀這本書(shū)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)跟作者同樣的興趣——對(duì)生產(chǎn)力非常癡迷，總是一心想著如何提高效率。然后這本書(shū)所關(guān)注的「時(shí)間統(tǒng)計(jì)法」、「清空大腦」、「精力管理」、「GTD」、「冥想」、「專(zhuān)注力」等等都是我一直關(guān)注和實(shí)踐過(guò)。同樣是受十年前《搞定》（GettingThingsDone）這本書(shū)影響至今。

反復(fù)重
















...

##1.引言

>生產(chǎn)力不是指你做了多少，
>而是你成就了多少。
>只要管理好你的時(shí)間、專(zhuān)注力以及精力，
>便能運(yùn)用最少時(shí)間，完成更多事情！
>——《最有生產(chǎn)力的一年》@ChrisBailey




加拿大的ChrisBailey為了深入研究生產(chǎn)力，他進(jìn)行為期一年的計(jì)劃，期間大量閱讀相關(guān)研究，并親自進(jìn)行數(shù)十種實(shí)驗(yàn)方法，以測(cè)試出提高生產(chǎn)力的有效方式。

在讀這本書(shū)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)跟作者同樣的興趣——對(duì)生產(chǎn)力非常癡迷，總是一心想著如何提高效率。然后這本書(shū)所關(guān)注的「時(shí)間統(tǒng)計(jì)法」、「清空大腦」、「精力管理」、「GTD」、「冥想」、「專(zhuān)注力」等等都是我一直關(guān)注和實(shí)踐過(guò)。同樣是受十年前《搞定》（GettingThingsDone）這本書(shū)影響至今。

反復(fù)重溫和思考依然讓我在生產(chǎn)力這個(gè)領(lǐng)域有所提高，借此再次分享一下。

##2.生產(chǎn)力是什么？

首先要定義「生產(chǎn)力」是什么？

這詞源自?xún)砂俣嗄昵暗墓I(yè)時(shí)代，在工廠里面，同樣的時(shí)間內(nèi)，你能產(chǎn)出的零件越多，那么你就比別人更具生產(chǎn)力。而對(duì)于現(xiàn)在日益增加的知識(shí)工作者而言，有著比以往更多的事情要多、時(shí)間更少，但你的做事方式卻有著前所未有的自由和靈活。生產(chǎn)力指的不再是你的工作效能。**生產(chǎn)力指的是你成就了多少。**

所以**生產(chǎn)力與你做多少無(wú)關(guān)，它只跟你成就多少有關(guān)。**想起高三曾經(jīng)在我后面的一位同學(xué)每天努力復(fù)習(xí)，我還沒(méi)有到教室的時(shí)候她已經(jīng)在教室復(fù)習(xí)，她離開(kāi)教室的時(shí)候她依然在教室復(fù)習(xí)，不過(guò)每次考試成績(jī)出來(lái)的時(shí)候她總是排在最后那一部分。

##3.找出你「生理黃金時(shí)段」




最有生產(chǎn)力的人不知有效管理自己的時(shí)間，他們同樣也能管理好自身的精力和專(zhuān)注力。重新安排你一天的計(jì)劃，并在你經(jīng)歷最旺盛時(shí)做重要的事情，并非只是一味地加倍努力。有些人是早上，有些人未必是早上。

方法就是每隔一小時(shí)，記錄自己在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)有多少精力（10分制），同時(shí)記錄自己在做什么。這樣經(jīng)歷一周就會(huì)對(duì)一天精力狀況有一個(gè)客觀的了解。建議初學(xué)者一開(kāi)始最好可以用紙筆進(jìn)行，用手機(jī)設(shè)定信息提醒即可。

延伸閱讀：時(shí)間記錄的文章

作者的「生理黃金時(shí)段」處于早上十點(diǎn)到中午，還有下午五點(diǎn)到八點(diǎn)期間。這樣他就用這個(gè)時(shí)間段制作寫(xiě)文章和研究生產(chǎn)力。

##4.生產(chǎn)力殺手：網(wǎng)絡(luò)

**防止上網(wǎng)浪費(fèi)時(shí)間的最好辦法就是在處理困難或不喜歡的任務(wù)時(shí)，不要連上網(wǎng)絡(luò)即可。**

有時(shí)候即使明明你是在工作，本身意圖是上網(wǎng)搜索資料，但注意力往往就被各種奪人眼球的信息搶奪了；或者是手機(jī)一條微信消息提醒，便又給了自己借口不做眼前難事了。

譬如我的做法是：
1.中午12點(diǎn)前電腦是「關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)」?fàn)顟B(tài)，其實(shí)有很多重要的事情是不需要連線(xiàn)的；
2.手機(jī)默認(rèn)把幾乎所有的自動(dòng)提醒都關(guān)閉；
3.睡前盡量不要把手機(jī)放在床頭，否則你的睡覺(jué)就沒(méi)完沒(méi)了。

延伸閱讀：

##5.少做一點(diǎn)

現(xiàn)在好像每個(gè)人天天的工作多到都做不完，一般的做法就是通過(guò)延長(zhǎng)工作時(shí)間，以完成所有預(yù)定的工作。這種解決思路就是**你工作的時(shí)間越長(zhǎng)，就有越多時(shí)間完成你必須做的所有事情。**

但作者做過(guò)一周工作90小時(shí)和20小時(shí)的實(shí)驗(yàn)后，他發(fā)現(xiàn)他在工作90小時(shí)那周所完成的事情，只比一周工作20小時(shí)多了一點(diǎn)點(diǎn)而已。

從實(shí)踐上來(lái)看，延長(zhǎng)工作時(shí)間意味著重新調(diào)整焦距和充電的時(shí)間變少，反而導(dǎo)致更多壓力和精力銳減。其次，**當(dāng)你覺(jué)得有越多的時(shí)間去完成一件事情的時(shí)候，你就會(huì)用越多的時(shí)間來(lái)完成一件事情。**

那么如何操作：
1.你需要設(shè)定一個(gè)截止日期，這會(huì)驅(qū)使你在縮短的時(shí)間里投入更多精力和專(zhuān)注力；
2.提高這項(xiàng)任務(wù)的緊迫性，因?yàn)槟銏?zhí)行時(shí)間變得有限。
?其次把「多變少」關(guān)鍵是時(shí)刻給自己的事項(xiàng)做好優(yōu)先排序，創(chuàng)造更多空間留在高回報(bào)的任務(wù)上。

那么每周最合適該工作多少小時(shí)？

作者的答案是「46」小時(shí)。據(jù)研究建議，最理想的時(shí)數(shù)大概是35-40之間，這樣既然可以完成相應(yīng)工作同時(shí)又有適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?br>
##6.清空大腦

實(shí)際上我們的大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻都充滿(mǎn)了各種想法，把這些想法，把你心中想做的事情以文字的方式寫(xiě)下來(lái)，可以有效清空你的大腦空間。

這其實(shí)是源于《搞定1》里面的核心思想，你的大腦并非用來(lái)記憶的，而是用來(lái)思考。把你隨時(shí)隨刻想到的想法都記錄下來(lái)，清空你的「內(nèi)存」空間。否則持續(xù)被占據(jù)，不僅不可靠，它可能會(huì)把你該做的事情忘記了，同時(shí)又會(huì)讓你持續(xù)焦慮，因?yàn)樵谧鋈魏问虑榈臅r(shí)候它總是不受控制地蹦出來(lái)提醒你。

當(dāng)你把你要做的所有事情記錄下來(lái)之后，你就會(huì)不自主得變得更有掌控感，因?yàn)槟阒滥阌惺裁?，?dāng)你知道你有什么之后才能判斷做什么和不做什么，不再怕遺漏或者錯(cuò)過(guò)什么。

說(shuō)到這里可能就會(huì)又有人找推薦工具。重點(diǎn)不在于哪個(gè)工具最能有效管理任務(wù)，而是在于哪個(gè)對(duì)你最合適。很多最有生產(chǎn)力的人當(dāng)中，多數(shù)都是用紙筆管理任務(wù)，包括《搞定》的作者DavidAllen也是用紙筆的。

##7.一次只做一件事

其實(shí)「一次只做一件事」也是一種能力，別以為這件事情很簡(jiǎn)單。因?yàn)榇竽X本身的特點(diǎn)就是貪新厭舊，注意力非常容易遭到新奇事物的劫持。

練習(xí)專(zhuān)注力有這幾種方法：
1.使用番茄鐘工作。源自《番茄工作法》，簡(jiǎn)單高效，你花25分鐘只做一件工作，然后你可以休息5分鐘。做完4組25分鐘國(guó)洲，你可以休息15分鐘或者更久。
2.網(wǎng)絡(luò)會(huì)議/打電話(huà)。進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)會(huì)議/打電話(huà)的時(shí)候，盡量不要查看電子郵件或查看信息，盡可能把注意力放回到網(wǎng)絡(luò)會(huì)議/打電話(huà)的本身。
3.傾聽(tīng)。當(dāng)你積極聆聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)的時(shí)候，你就把所有注意力和焦點(diǎn)都放在這段談話(huà)上面，不要想著其他事情或者同時(shí)做其他事情。
4.閱讀。盡量投入更多注意力到你所閱讀的內(nèi)容上面，當(dāng)它飄走之后試著引導(dǎo)回來(lái)。
5.飲食。吃飯的時(shí)候就認(rèn)真吃飯，不要看手機(jī)回微信，當(dāng)你放慢吃東西的速度，等于創(chuàng)造更多注意力空間，用以專(zhuān)注口中食物的味道與口感，讓你更享受食物的美味。

以上關(guān)鍵在于：**不斷將你分散的注意力帶回眼前的任務(wù)上。**

##8.睡出生產(chǎn)力

1.建立一套睡前儀式。譬如你的目標(biāo)就寢時(shí)間定在晚上十一點(diǎn)，那么到了十點(diǎn)半就設(shè)置一個(gè)手機(jī)提醒，趕緊停下手頭上的工作和開(kāi)始洗漱。
2.減少暴露在藍(lán)光前的時(shí)間。藍(lán)色波長(zhǎng)的光會(huì)影響大腦內(nèi)褪黑激素的分泌——幫助我們睡眠的一種激素。最后是在睡前一兩小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，其次可以在電腦下載一個(gè)叫做F.lux的APP，Windows和Mac都可以使用，自行搜索在官網(wǎng)下載就好。安卓手機(jī)也有，iPhone就直接在設(shè)置打開(kāi)「NightShift」模式即可，它可以根據(jù)當(dāng)?shù)厝章浜腿粘龅臅r(shí)間調(diào)節(jié)屏幕的藍(lán)光。
3.偶爾打個(gè)小盹沒(méi)關(guān)系。特別是在中午的時(shí)間。
4.睡前8-14小時(shí)不再飲用咖啡因。
5.把你的臥室想象成一個(gè)山洞。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)建議，把臥室想象成一做山洞：涼爽、安靜、黑暗。不過(guò)我認(rèn)為臥室就是用來(lái)睡覺(jué)的地方，就不要用來(lái)工作或者學(xué)習(xí)了。

然后你就可以睡到自然醒了。

##9.結(jié)語(yǔ)

在前年我發(fā)現(xiàn)「按時(shí)睡覺(jué)」既然比「按時(shí)早起」還要難，就組織了一個(gè)小群來(lái)「早睡」。當(dāng)時(shí)定在23點(diǎn)休息，就設(shè)置了三個(gè)鬧鐘：第一個(gè)是22:30，該把手頭的工作停下來(lái)并且去洗漱準(zhǔn)備休息；第二個(gè)是22：50，這個(gè)點(diǎn)要盡快爬到床上；第三個(gè)是23:00，這個(gè)點(diǎn)就是無(wú)論如何都應(yīng)該在床上，該睡覺(jué)了。最后28天至少有23天達(dá)成就都送一張寄給未來(lái)任意時(shí)間自己的明信片，有些人的確是一年后收到了，至今回想還是相當(dāng)有趣。

「按時(shí)睡覺(jué)」也是一種能力，當(dāng)你認(rèn)為是一種能力的時(shí)候你就會(huì)認(rèn)真對(duì)待，并且可以通過(guò)培養(yǎng)而達(dá)成。

很多事情都是如此，想起《刻意練習(xí)》作者說(shuō)過(guò)，**所謂“練習(xí)人”，是反映人在一生之中能夠通過(guò)練習(xí)來(lái)掌握自己的命運(yùn)，使得人生充滿(mǎn)各種可能性。**