花生米補(bǔ)脾胃，養(yǎng)血增乳，自古以來(lái)就有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)，具有抗衰老，增強(qiáng)記憶力的作用。杞子、銀耳養(yǎng)陰增乳。牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容，具有生津止渴、補(bǔ)益氣血、補(bǔ)虛健脾等功效。

原料：牛奶、花生、銀耳、枸杞、冰糖。

1.將枸杞子﹑花生米洗凈，銀耳洗凈泡發(fā)，掰成小塊

2.鍋放火上，牛奶，花生米，枸杞子和銀耳放到鍋里

3.鍋中放一塊冰糖，小火慢慢，煮煮至花生米熟爛即可

花生具有通乳的作用，花生含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，哺乳期媽媽吃花生瓜可以疏通乳腺，提高乳汁質(zhì)量。由氣血虛弱導(dǎo)致乳房扁平的女性，可常食用此菜。牛奶燉花生是最有效的飲食豐胸方法之一。