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今天接著來說呼吸， 呼吸是大事，咱們多看看，前天有朋友留言要差額呼吸的詳細方法,下面咱們來說說。 無論哪種呼吸的方式，姿勢很重要，站或者坐時，身體保持正直舒適，精神內(nèi)斂，心情開朗。 都要做到深細勻長，輕松自然。下邊詳細介紹下差額呼吸法， 差額呼吸法： 吸長呼短：意念管吸不管呼，這個叫升陽法。 呼長吸短：意念管呼不管吸，這個叫降陰法。 具體： 吸長呼短： 長吸，停一下，閉氣，不要想吐氣。吸氣時自然慢慢的從鼻腭吸進去，吸后停一下，閉氣，不去想吐氣，等氣定一下從停息時自然呼出去， 吸多吐少，吸長吐短， 時間上： 吸從開始時的3秒，經(jīng)過練習能慢慢增加到十六秒，吐停自然，呼出不到一秒。 經(jīng)過練習可以增強交感神經(jīng)的功能。 好處： 1 心肺功能衰弱而出現(xiàn)呼吸短促及哮喘 2 代謝率低而體弱畏冷 3 心肌衰弱，收縮無力，導致血液輸出量減少而致面色蒼白 4 血壓低而常覺頭暈 5 脾腫大，減血功能過旺而招致貧血及出血 6 大小腸吸收功能差，導致營養(yǎng)不良及腸道與體內(nèi)積水而出現(xiàn)腹瀉與水腫 7 腎臟濾過率大而導致尿量過多，致身體呈現(xiàn)脫水現(xiàn)象 8 膀胱的括約肌松弛無力收縮而導致尿失禁
呼長吸短： 吸氣時，把氣一下從鼻吸進去，根本不去想吸，只想小肚子，呼氣時自然慢慢把氣從鼻或者口中呼出，開始呼出三秒，后來能夠一口氣吐出十六秒。要循序漸進， 不可冒進，順應自然， 不想吸，吐氣后閉氣停不到一秒鐘后開始吸， 這個方法可以增強副交感神經(jīng)的功能。 好處： 1 緊張或興奮過度而令血壓升高； 2 思想過度而失眠； 3 甲狀腺分泌過盛，導致代謝率升高而令手燙足熱； 4 大小腸吸收功能過強，使大腸里糞便水分過少而致便秘； 5 胃腸消化液分泌不足而致消化不良； 6 膽汁分泌不足，脂肪不易消化而導致飽滯； 7 腎臟濾過率低而致尿量少； 8 膀胱括約肌過度收縮，導致大小便不暢而患閉尿癥 以上兩種呼吸方法還有個升級版，是練屏息法， 升級版練法： 就是在閉氣時，由原來的不到一秒，增長時間，閉氣時快速默數(shù)數(shù)字，直至不能閉氣，然后進行自然吸或者自然呼。 同時，每一次呼吸后需要調(diào)整呼吸至氣順，可以練習個十數(shù)次。 如： 吸長呼短，吸氣后就閉住氣，快速默數(shù)數(shù)字直至不能再閉，就開始自然呼氣，然后調(diào)整呼吸至氣順再接著練習。 此升級版要比差額呼吸法效果更好。 當然練習時可以先從差額呼吸法開始。 此法作為一個借鑒吧，一看，知道，想練習的也可以練習， 但是有個準則，就是不可強求，不可太用意，不可急切，慢慢來，循序漸進。 |
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