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Photo via pinterest.com 最近看了個(gè)日本的紀(jì)錄片節(jié)目，講述一位女生為愛(ài)情瘋狂減重的故事，看完真的是感慨萬(wàn)千。 91年出生在日本岐阜縣的女生真里亞，本是一個(gè)從小愛(ài)吃，在“全家都胖”環(huán)境中長(zhǎng)大的大塊頭女生，在高中長(zhǎng)到了177厘米，體重98公斤（對(duì)，是公斤?。?，從小到大沒(méi)有任何同學(xué)當(dāng)她是女生，男生們甚至經(jīng)常找她玩摔跤…… 所以當(dāng)她在高中遇到了一個(gè)無(wú)意中紅著臉對(duì)她說(shuō)“因?yàn)槲倚愿衲驹G，不擅長(zhǎng)和女生說(shuō)話，請(qǐng)多包涵”的清秀男生的時(shí)候，她一下子就愛(ài)上了，為了博得心儀男生的喜愛(ài)，她開(kāi)始鍛煉。 從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，上樓都費(fèi)勁的她加入學(xué)?；@球隊(duì)；早晨從來(lái)自然醒的她開(kāi)始晨跑；重度吃貨的她開(kāi)始每天只吃一小碗米飯，其他全是減脂餐。 整整一年的時(shí)間，真里亞在愛(ài)情的激勵(lì)下減重了整整35公斤，從原來(lái)的98公斤大塊頭變?yōu)榱梭w重63公斤的高挑女生，然后和當(dāng)初愛(ài)上的男生幸福的戀愛(ài)至今。 看完就覺(jué)得愛(ài)情的力量真的偉大，減重期間鍛煉和節(jié)食的痛苦，不是一般人能承受，不然就不會(huì)那么多人抱怨減肥不成功了。好像每個(gè)人都有一個(gè)“警戒線”，在警戒線之內(nèi)，各種惡習(xí)和壞習(xí)慣都聽(tīng)之任之，人生也是得過(guò)且過(guò)，一旦過(guò)了警戒線，像是整個(gè)人生被上了發(fā)條般，拉著警戒線不松手，發(fā)誓和警戒線共存亡……我想起了幾個(gè)身邊人的故事。 01 “水仔”的一百個(gè)俯臥撐 Photo via sina.com.cn 水仔是大學(xué)時(shí)隔壁宿舍的哥們兒，他曾為了一個(gè)女生，半年的時(shí)間讓自己從一個(gè)缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的宅男，變成了著名健身房品牌的私人健身教練。 可惜的是，那個(gè)女生最終也沒(méi)有接受他。 “我為她改變了自己，她卻始終沒(méi)有愛(ài)上我”，這是水仔當(dāng)時(shí)的感慨。 水仔當(dāng)時(shí)追求的女生是我們的同院的同學(xué)Y，我們這個(gè)專業(yè)本來(lái)女生就少，而像Y那樣好看，溫柔，成績(jī)又好的女生簡(jiǎn)直是全院同學(xué)的暗戀對(duì)象，走了狗屎運(yùn)的水仔居然每次上課都能坐到Y(jié)旁邊，又是幫她打飯又是幫她打水，但Y好像一直沒(méi)有接受他。 無(wú)意中和Y的閨蜜聊天，水仔得知，Y想找一個(gè)大塊頭男生，她嫌水仔太過(guò)瘦弱了。 水仔回到宿舍看著鏡子，覺(jué)得自己個(gè)字挺高的，雖然脫了上衣能看到一根根肋骨排列在身上，他還是覺(jué)得自己挺帥的，不就是練點(diǎn)肌肉嘛，水仔去了學(xué)校附近的一家健身房。 Photo via kan.center 那時(shí)候他非常窮，連辦健身房季卡的錢也沒(méi)有，他從月生活費(fèi)里抽出一部分錢去上了一節(jié)私教課，他告訴教練自己的需求，然后他拿著小本把教練說(shuō)的每一句話都記了下來(lái)，從飲食到作息的要點(diǎn)，他還要求教練把所有健身房鍛煉的動(dòng)作改為宿舍徒手就能做的動(dòng)作，然后回來(lái)就開(kāi)練了。 最開(kāi)始的時(shí)候，整個(gè)樓道都知道，四樓有個(gè)神經(jīng)病每天早上六點(diǎn)鐘在樓道做俯臥撐，我和同學(xué)打賭50塊錢，他堅(jiān)持不了一個(gè)月，幾乎每天都有人拿早起鍛煉這事兒揶揄他。 后來(lái)，我輸?shù)袅四?0塊錢。水仔的俯臥撐從一次只能做五個(gè)，到了一口氣能做100個(gè)。 他能做100個(gè)俯臥撐的時(shí)候，身體外表看起來(lái)也沒(méi)那么強(qiáng)壯，只是見(jiàn)他每天吃的很多。 說(shuō)出來(lái)你可能不信，水仔在整整一個(gè)學(xué)期的時(shí)間里，嚴(yán)格執(zhí)行鍛煉和飲食計(jì)劃，就在宿舍徒手做練習(xí)，居然成功應(yīng)聘當(dāng)了健身房教練。 Photo via fashionbeans.com 他兼職做健身教練，錢不多，但作為有工資一族已經(jīng)成了同學(xué)中的有錢人，他拿著第一個(gè)月的工資去找Y，告訴Y他現(xiàn)在不一樣了，想問(wèn)問(wèn)Y我們是不是可以在一起了。 Y說(shuō)，對(duì)不起啊，我真的不喜歡你，我不喜歡有肌肉的男生。 水仔明白了，在女生心中，有一種不喜歡，叫做“無(wú)論你變成什么樣，我都不喜歡”，水仔傷心極了。 不過(guò)水仔的傷心沒(méi)有持續(xù)多久，本來(lái)顏值一般的他，因?yàn)榻∩碜兂闪舜髱浉?，食堂打飯全是回頭率。 不知從何時(shí)開(kāi)始，別的院系的女生開(kāi)始打聽(tīng)他的情況，我只能告訴你，水仔在大學(xué)畢業(yè)之前，最大的煩惱就是不知道怎么拒絕女生。 另外，水仔現(xiàn)在的女朋友是一位中越混血兒，漂亮，美麗，溫柔又大方。 02 apple老師的Chloe小裙子 Photo via pinterest.com 為了擺脫愛(ài)情帶來(lái)的陰霾，apple老師在十個(gè)月的時(shí)間里甩掉了50斤肉。 apple老師是大三上口語(yǔ)課時(shí)認(rèn)識(shí)的，她上課的時(shí)候喜歡來(lái)回在講臺(tái)走來(lái)走去，從來(lái)不站定，伴隨著的是連珠炮似的美式口語(yǔ)，同學(xué)們一下子就被她的活潑授課風(fēng)格吸引。 活潑的她也有傷心往事，一次聚會(huì)中，她提到了前男友。 她在一次學(xué)校組織的出國(guó)游中認(rèn)識(shí)了學(xué)校另一個(gè)部門的前男友，前男友的熱情開(kāi)朗讓apple老師感覺(jué)找到了知己，他們很快無(wú)話不談，快樂(lè)的在一起了兩年。 后來(lái)，他出國(guó)發(fā)展，因?yàn)楸舜酥鞠虿煌黄确质?，那是apple老師人生最黑暗的時(shí)刻，每天情緒都很差，除了工作，不見(jiàn)任何人。每天回家就是暴食和酗酒，她不明白為什么美好的愛(ài)情說(shuō)不見(jiàn)就不見(jiàn)了，很快，六個(gè)月的時(shí)間里面，apple老師增重40多斤，面容憔悴，根本不像20出頭的年輕人，有一天，看著鏡子里目光呆滯，已經(jīng)是水桶身材的陌生女生，她傷心的哭了。 Photo via pinterest.com 抱著重新找回愛(ài)情，讓自己更美的念頭，她開(kāi)始了戒酒和健身。 她找來(lái)自己的Chloe小號(hào)裙子，掛在客廳門上，告訴自己，10個(gè)月后還要穿上它。 開(kāi)始健身的生活要多難有多難，她本身工作很忙，外出跑步?jīng)]時(shí)間，她買了臺(tái)橢圓機(jī)，在家里每天雷打不動(dòng)踩三十分鐘，邊踩邊在腦子里備課。 他給自己制定了健康食譜計(jì)劃，每天不吃任何碳水，只吃蛋白質(zhì)，肉類和水果蔬菜。一個(gè)月時(shí)間的興奮期過(guò)后，她感到快堅(jiān)持不下去了。 最大的難題是，她感到孤獨(dú)和煩躁，每天的鍛煉和飲食都需要自己獨(dú)自安排，上課已經(jīng)讓她很累，獨(dú)自執(zhí)行減重計(jì)劃讓她感到事倍功半，關(guān)于自己的減重計(jì)劃，她原本打算不告訴任何人，這樣就可以一年后“亮瞎別人閃亮自己”，現(xiàn)在，對(duì)于計(jì)劃她只感到疲憊。 Photo via pinterest.com 后來(lái)，他加入家附近健身房的一個(gè)減脂小組，每周小組成員去健身房進(jìn)行一次團(tuán)練，并匯報(bào)一周的鍛煉飲食進(jìn)展、和教練交流，平時(shí)就在線上和組員、教練練習(xí)，打卡做記錄，她感到減重計(jì)劃容易了很多，好像小組成員們一起把她帶入了軌道，她不用再糾結(jié)每天怎么做，只要跟著已經(jīng)制定好的計(jì)劃，和大家一起執(zhí)行就好了，就這樣，從夏天，到冬天，又到春天，很快過(guò)去了十個(gè)月。 apple老師成功減重50斤，那些失戀的痛苦，曾經(jīng)讓人生黑暗的情緒陰霾，和肥肉一起消失不見(jiàn)了，看著鏡子里微笑的自己，apple開(kāi)心極了。 后來(lái)，她穿上那件Chloe小號(hào)裙子，到商場(chǎng)里又買了好多好多裙子。 03 表哥持續(xù)八個(gè)月的慢跑 第三個(gè)故事，來(lái)自我表哥“一哥”，一哥在8個(gè)月的時(shí)間里，由一個(gè)200多斤的大胖子，變成了140斤的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，為了愛(ài)情，也為了他的家。 一哥是家族中年齡最大的孩子，他稱自己為“一哥”，象征他喜歡做老大，也喜歡“一”字那樣的簡(jiǎn)單清晰。 一哥最讓我印象深刻的有兩件事：
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不過(guò)，工作后的一哥漸漸沒(méi)有時(shí)間打球了，他開(kāi)始頻繁的加班，加上醫(yī)藥師的考試，他完全疏離了運(yùn)動(dòng)，幾乎所有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人一旦開(kāi)始頻繁加班就會(huì)變胖，一哥也是這樣，體重從150斤逐漸變成200斤，走路都會(huì)喘，系鞋帶需要屏住呼吸。 一哥在我的小侄子降生后迎來(lái)了人生最大的壓力。 忘了說(shuō)了，一哥在大學(xué)畢業(yè)那年就結(jié)婚了，結(jié)婚的時(shí)候，一哥還是風(fēng)度翩翩的少年?，F(xiàn)在已經(jīng)是肚子微微凸起的大叔。 Photo via pinterest.com 小侄子帶給了一哥莫名的壓力：作為爸爸要給孩子做榜樣，如果自己都管理不好自己的身材和體重，如何給孩子做榜樣？ 肥胖給他帶來(lái)了各種身體狀況：高血壓，高血脂，脂肪肝，讓已經(jīng)很多年沒(méi)生過(guò)病的他慌了，如果自己身體出狀況了，那他對(duì)家庭的愛(ài)就成了家庭的負(fù)擔(dān)，每天工作繁忙還要照顧小侄子的嫂子再照顧他……他想都不敢想。 一哥開(kāi)始有意識(shí)給自己安排鍛煉，每天下班，無(wú)論多晚，他會(huì)帶小侄子出去遛彎，自己在這個(gè)時(shí)間健走，一段時(shí)間后，體力稍微開(kāi)始增長(zhǎng)了，他開(kāi)始慢跑。 他還問(wèn)我介紹給他一雙適合大體重者跑步的鞋，我認(rèn)真地跟一哥說(shuō)初跑者的注意事項(xiàng)，要慢慢來(lái)，注意跑步姿勢(shì)之類的，但作為經(jīng)常加班的我知道，他在有孩子要照顧的情況下，每天上班8、9個(gè)小時(shí)，再抽出時(shí)間鍛煉，難度相當(dāng)之大。 然而一哥默默堅(jiān)持下來(lái)了，有時(shí)候看到他深夜十一點(diǎn)多發(fā)朋友圈，曬自己的跑步截圖，但看看圖中的他，還是兩百斤的胖子，似乎沒(méi)有變化，我因?yàn)楣ぷ饕脖容^忙，漸漸淡忘了他開(kāi)始跑步這件事。
Photo via pinterest.com 直到前段時(shí)間，想問(wèn)他過(guò)年有什么想要的，翻他朋友圈的時(shí)候，震驚的發(fā)現(xiàn)一屏屏的全是跑步記錄截圖，我足足劃了整整15分鐘，都沒(méi)有劃到他第一次跑步的時(shí)候……看看時(shí)間，大概有8個(gè)月了。 平時(shí)都把家人的群設(shè)置為了免打擾，我跑進(jìn)家人群里翻記錄，找他最近的照片，翻到了一張他和小侄子在體育場(chǎng)玩雙杠的照片，看著照片里的他，我震驚了：那就是大學(xué)時(shí)候的一哥??！又帥又精氣神十足，腰圍足足比上次見(jiàn)他小了一圈！ 我知道他這8個(gè)月大概從未停止過(guò)跑步，因?yàn)橐?jiàn)證過(guò)太多學(xué)員對(duì)自己的跑步計(jì)劃半途而廢，我問(wèn)一哥，你這八個(gè)月能持續(xù)跑步真心不容易，能分享下你堅(jiān)持下來(lái)的秘訣么？ 一哥笑了笑，說(shuō)，第一肯定是為了這個(gè)家！一哥作為一哥，他必須最牛逼，我不管理好我的體重和健康，我還是一哥嗎？我說(shuō)你說(shuō)下一條吧，他說(shuō)： 在堅(jiān)持一件事情的時(shí)候，盯住你的大目標(biāo)，不要在意一時(shí)的得失和成敗。 我若有所思的點(diǎn)點(diǎn)頭，記了下來(lái)。 我慢慢開(kāi)始消化，這些身邊人的故事和開(kāi)頭提到的記錄片真里亞姑娘的故事，好像有某種共性，都是他們?cè)谛闹薪⒘艘粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)，然后動(dòng)手踏踏實(shí)實(shí)的執(zhí)行的故事，這期間他們遇到了諸多困惑和問(wèn)題，幸運(yùn)的是他們都找到了合適有效的解決辦法，我試著把從他們故事中獲得的啟發(fā)整理一下，希望也能給你一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)。 01 敞開(kāi)心去愛(ài)，即使會(huì)受到傷害
Photo via asics.com 很難說(shuō)水仔經(jīng)過(guò)五個(gè)月的健身鍛煉去改變自己，最后被姑娘拒絕，是件難受的事，還是值得慶幸的事。 但可以肯定的是，他因?yàn)檫@五個(gè)月的健身經(jīng)歷讓他收獲了不一樣的多彩的大學(xué)，在那之前，他從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，雖然個(gè)子挺高但駝背，加上我們死板理工科專業(yè)的特性，他就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的宅男。跟人說(shuō)話也聲音低低的，根本沒(méi)有姑娘會(huì)想靠近他。你說(shuō)他人品不錯(cuò)，但是他的性格讓別人從來(lái)沒(méi)有了解他的機(jī)會(huì)。
Photo via fashionbeans.com 他對(duì)姑娘的愛(ài)改變了他，讓他開(kāi)始付出大學(xué)時(shí)期最踏實(shí)有力的行動(dòng)去改變自己，換一種情況，如果當(dāng)時(shí)姑娘說(shuō)了不喜歡瘦弱的他，他就那樣放棄追求，也不能說(shuō)不對(duì)，但是卻少了這一段為了一個(gè)清晰具體的目標(biāo)而拼搏的過(guò)程，相信這個(gè)健身的經(jīng)驗(yàn)，能給他的生活工作方方面面都給出指導(dǎo)：如果是為了愛(ài)，那就勇敢的付出行動(dòng)，無(wú)論是愛(ài)人，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)工作，還是其他，只要付出行動(dòng)，結(jié)果總不會(huì)太差，就像尼爾在《與神對(duì)話》中說(shuō)的，“為愛(ài)付出行動(dòng)的人，總能得到生活的饋贈(zèng)”。 02 向目標(biāo)前進(jìn)的路上，你需要同儕壓力
Photo via pinterest.com 簡(jiǎn)單的說(shuō)，你需要一路同行的戰(zhàn)友。 apple老師總結(jié)她能減重成功的重要原因，除了那顆要變美的心，同小組的小伙伴是個(gè)太重要的存在：當(dāng)你累的不想動(dòng)的時(shí)候，同伴貼出一張圖，今天又完成五公里；另一位同伴曬出馬甲線，三個(gè)月了，果然鍛煉最有效！ 你再看看自己的游泳圈，二話不說(shuō)爬到橢圓機(jī)上就開(kāi)練，雖然社會(huì)中的我們，因?yàn)橥瑑妷毫Ыo自己很多選擇的焦慮，工作，生活，愛(ài)人，家庭，沒(méi)必要每件事情都拿來(lái)和同齡人比較，但是在完成一個(gè)共同的目標(biāo)的時(shí)候，比如健身和減脂，同伴能給你最大的動(dòng)力加持。 03 盯住你的大目標(biāo)，不要在意一時(shí)的得失和成敗
Photo via pinterest.com 表哥的話印象深刻。他說(shuō)人在實(shí)現(xiàn)一件事情的時(shí)候，中途肯定會(huì)有各種糟心的事讓自己灰心喪氣，比如你想考執(zhí)業(yè)考試，發(fā)現(xiàn)連最基本的題都看不懂，是不是以前上課都白學(xué)了？ 比如你想減重五十斤，吭哧吭哧一個(gè)月鍛煉后稱體重，一看體重表就發(fā)出號(hào)角，what？！沒(méi)有減重反而增重一斤？ 如果在實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)的過(guò)程中，過(guò)于看重這些小任務(wù)的成敗，你一定會(huì)提前崩潰，你就給自己立個(gè)規(guī)矩，在六個(gè)月的時(shí)間里，我就穩(wěn)定的持續(xù)做某件事情，每天做一套題目，每天跑三公里，我的最終目標(biāo)是通過(guò)考試和減重，我不會(huì)讓這個(gè)實(shí)現(xiàn)過(guò)程中的“偶爾題目不會(huì)”、“偶爾一兩天的中斷”、“體重?cái)?shù)字跳躍”來(lái)影響自己的情緒，進(jìn)而影響計(jì)劃的順利執(zhí)行，我就穩(wěn)穩(wěn)的每天做好任務(wù)，然后等待最后的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。
Photo via pinterest.com 表哥說(shuō)的很明白，不是忽略掉平時(shí)事情的成敗，而是不要太看重一時(shí)的進(jìn)退，靈活調(diào)整策略，眼睛盯著最終的遠(yuǎn)大目標(biāo)，這個(gè)和Dr. Duckworth說(shuō)的GRIT（堅(jiān)毅）的品格如出一轍，她還寫(xiě)了本書(shū)，就叫《堅(jiān)毅》。 04 世界上沒(méi)有輕松減重這回事
Photo via pinterest.com 看多了成功減重的故事，可能很多人心里會(huì)隱約的想：其實(shí)減重也不難嘛，或許我也能輕輕松松列個(gè)計(jì)劃，成功減重，減脂塑形，搖身一變成為男神女神，甚至成為馬拉松精英。 現(xiàn)在看來(lái)這就是你減重的最大思想障礙之一，低估減重的難度，高估自己的自制力，殊不知你花了多少時(shí)間積累體重，大概就要花多少時(shí)間減重，想投機(jī)取巧會(huì)讓你的減重在思想上就難上加難，因?yàn)槭聦?shí)就是如此，健身和減重需要自律，需要吃苦，想走捷徑的心態(tài)會(huì)讓你一開(kāi)始就早早放棄。 《鋼之煉金術(shù)師》中說(shuō)得好：人不付出犧牲，就得不到任何回報(bào)。如果想要得到什么，就必須付出同等代價(jià)。 而一旦接受這個(gè)事實(shí)，任何艱難的任務(wù)似乎都變得簡(jiǎn)單了。
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