許多老年糖尿病患者經(jīng)常咨詢醫(yī)生，自己可以進(jìn)行運(yùn)動嗎？回答當(dāng)然是肯定的。老年糖尿病患者除飲食控制和藥物治療外，也應(yīng)進(jìn)行適度的運(yùn)動。運(yùn)動對糖尿病患者的治療作用，同樣也適用于老年糖尿病患者。

運(yùn)動項(xiàng)目

老年糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，一般以可行鍛煉為主，如慢跑、醫(yī)療體操、保健功、太極拳、跳舞、游泳、騎車等，也可以做糖尿病保健操。

運(yùn)動強(qiáng)度

運(yùn)動強(qiáng)度對老年糖尿病患者來說非常重要，運(yùn)動強(qiáng)度不夠，達(dá)不到鍛煉的目的；運(yùn)動強(qiáng)度太大，老年人過度勞累，反而會適得其反。

運(yùn)動的強(qiáng)度可用計(jì)算運(yùn)動中每分鐘的脈率作參考，簡單的計(jì)算公式為“運(yùn)動中脈率=170-年齡”。

運(yùn)動量應(yīng)由小漸大，以能耐受為度。至于運(yùn)動的頻度，以每周4~6天，每天30分鐘左右為宜。

運(yùn)動時(shí)間

一般合適的運(yùn)動時(shí)間是在進(jìn)餐1小時(shí)以后，此時(shí)能較好地避免發(fā)生低血糖，從而達(dá)到較好的鍛煉效果。另外，要注意口服降糖藥或應(yīng)用胰島素之后不可立即運(yùn)動，以免造成暫時(shí)性低血糖。

貴在堅(jiān)持

老年糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動時(shí)也要注意持之以恒，不能超之過急。有時(shí)可能會出現(xiàn)病情反復(fù)發(fā)作的情況，要不怕失敗，與醫(yī)生一起及時(shí)總結(jié)正反方面的經(jīng)驗(yàn)，不斷改進(jìn)治療方案。

專家提示：

40歲以上的中老年糖尿病患者最好在鍛煉前先做某種形式的運(yùn)動應(yīng)激試驗(yàn)，探明適宜的運(yùn)動量，以避免劇烈的體育運(yùn)動傷害到自己。