現(xiàn)在大多數(shù)女性，每天都是跟辦公室、電腦為伍，經(jīng)常感到工作壓力大，精神焦慮，根本沒有太多心思來保養(yǎng)皮膚和容顏。正好趁著春節(jié)放假，讓自己身心放松，同時好好呵護一下失寵已久的“面子工程”，養(yǎng)生君為大家推薦4個最適合女性冬季美容養(yǎng)顏的食方，趕緊學起來吧。

美容粥

粥方一：紅棗粥

【原料】紅棗20克、梗米100克；

【做法】紅棗洗凈，挖去核備用。粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入適量清水和紅棗，用大火燒開，再改用文火慢慢熬，直至米煮爛，即可出鍋食用。

【功效】滋陰補血、滋潤皮膚。

【方解】紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素C、維生素B、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，養(yǎng)胃健脾的功效。

粳米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B族等多種有益人體的營養(yǎng)成分，具有健脾補氣、養(yǎng)心補虛等功效。兩味合用能夠開胃健脾，適用于面色蒼白憔悴、皮膚干燥粗糙者。

粥方二：紅薯粥

【原料】紅薯50克，梗米50克，冰糖10克；

【做法】將紅薯洗凈削皮，切成大塊備用。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量清水和紅薯塊，用大火煮沸后，改用小火熬制成粥。待紅薯和粳米均煮爛后，放冰糖，冰糖融化以后，便可出鍋食用。

【功效】滋陰健脾、補氣養(yǎng)血。

【方解】紅薯有活血涼血、生津止渴的作用，其營養(yǎng)成分眾多，含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維及人體必需而米面中又缺乏的賴氨酸和易于消化吸收的糖類，經(jīng)常食用能夠排除體內(nèi)的毒素，起到養(yǎng)顏的作用，合用梗米能增進食欲，適用于氣血不足、面色枯黃者。

養(yǎng)顏湯

湯方一：蓮藕排骨湯

【原料】排骨750克，新鮮蓮藕2段。

【做法】排骨洗凈切段，清水漂20分鐘。將水瀝干。蓮藕洗凈去皮，切小段后用刀拍松。將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可。煲好后加鹽調(diào)味。

【功效】本湯可清熱消痰、補血養(yǎng)顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。

湯方二：香菇土雞湯

【原料】土雞1只，香菇100克，紅棗10粒。

【做法】香菇用溫水泡發(fā)。將土雞除內(nèi)臟后洗凈，去除頭、尾部分，切塊用清水漂20分鐘，然后將水瀝干。紅棗洗凈去核用水泡10分鐘。將香菇、雞肉和紅棗一同放置鍋中，加清水1500毫升，大火將水燒開改用小火，慢煨3小時左右，出鍋前加鹽適量。

【功效】此湯可軟化皮膚角質(zhì)層，有效改善皮膚老化;同時還有養(yǎng)胃健脾、延緩衰老的功效。