擁有一個(gè)健康聰明的寶寶，是所有家庭的美好期望。對(duì)于孩子而言，要想擁有一個(gè)健康的身體和聰明的大腦，膳食營(yíng)養(yǎng)均衡是最基本的前提條件，而膳食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是這樣的：有肉類、禽類和水產(chǎn)品提供的充足優(yōu)質(zhì)蛋白；有蔬菜水果和菌藻類食物提供足夠的礦物質(zhì)、維生素和抗氧化物以及膳食纖維；有五谷雜糧和薯類食物提供的碳水化合物和維生素、礦物質(zhì)；除此之外，膳食營(yíng)養(yǎng)還需要脂肪的攝入。

以下食物也有利于大腦發(fā)育和身體健康：

一、五谷類

1、黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，能健腦。

2、小麥胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素參與下，可使體內(nèi)致癌物失去毒性，保護(hù)大腦，是腦力勞動(dòng)者保健佳品。

3、蠶豆：蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有健腦作用，考試和腦力勞動(dòng)者，適當(dāng)食用蠶豆會(huì)有一定幫助。

二、肉蛋類

1、鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有健腦作用。

2、蝸牛：所含的酶能化積除滯，谷氨酸和天冬氨酸能增強(qiáng)人體腦細(xì)胞活力。

3、鯽魚：鯽魚腦有健腦益智作用。鱔魚：含豐富DHA和卵磷脂，是腦細(xì)胞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，有健腦益智的功效。

4、鱸魚：鱸魚+牛肝菌，健腦抗癌。鯊魚：能強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

胖頭魚：有祛頭眩、益腦髓的功效，常食可健腦益智，增強(qiáng)記憶力。川杛+白芷+胖頭魚，治療頭風(fēng)。

5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。

6、雞蛋：富含DHA和卵磷脂，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智。

7、鯊魚肝：鯊魚肝抽取的魚肝油，能增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

8、三文魚：含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)所不可少的物質(zhì)，可增強(qiáng)腦功能、預(yù)防老年癡呆、視力減退。

9、兔肉：富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智功效。

10、鷓鴣肉：可祛痰補(bǔ)腦。

三、含有不飽和脂肪酸Ω-3的食用油

富含不飽和脂肪酸Ω-3的食用油也十分有利于孩子大腦的發(fā)育和身體健康。不飽和脂肪酸Ω-3在亞麻籽等食物中含量豐富，除此之外還有深海魚。亞麻籽油中主要的脂肪酸為39%~62%的亞麻酸，也就是不飽和脂肪酸Ω-3。不飽和脂肪酸Ω-3在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為DHA 、EPA，對(duì)嬰幼兒大腦和視力發(fā)育有重要意義。

科學(xué)家還指出：除了水，人腦的60%為DHA，它是Ω-3的主要成分之一，是流體智力的載體。一個(gè)人是否聰明，很大程度上就取決于DHA的多寡。

在所有富含Ω-3的食用油中，己所欲亞麻籽油是其中的典范。“己所欲”亞麻籽油是江蘇己所欲健康科技股份有限公司推出的一款中高端健康用油。己所欲亞麻籽油非常適合小孩子吃。為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)榧核麃喡樽延椭芯透缓瑢?duì)人體健康十分重要的不飽和脂肪酸Ω-3。

Ω-3可在體內(nèi)代謝成為DHA、EPA等衍生物，有效促進(jìn)兒童智力發(fā)育、保護(hù)視力、提高記憶力，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力、調(diào)理腸胃、預(yù)防各類炎癥等。日本立法規(guī)定，嬰幼兒視頻中必須添加Ω-3，方可進(jìn)行銷售。

此外，“己所欲”亞麻籽油還能夠平衡身體的血糖量，讓孩子更加有活力。不僅對(duì)小孩子的大腦發(fā)育和身體健康大有裨益，“己所欲”亞麻籽油的品質(zhì)更是一流。

原料上，“己所欲”亞麻籽油選取全球品質(zhì)最高、價(jià)格昂貴、數(shù)量最稀缺的加拿大黃金亞麻籽；工藝上，“己所欲”亞麻籽油使用德國(guó)進(jìn)口設(shè)備超真空提煉，提升品質(zhì)和使用口感，適應(yīng)家庭日常烹飪；配方上，“己所欲”亞麻籽油采用國(guó)內(nèi)首創(chuàng)分段設(shè)計(jì)，添加對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化配方，利于人體吸收，滿足不同人群的營(yíng)養(yǎng)需求。

所以，如果您想讓自己的寶貝越來(lái)越健康、越來(lái)越聰明，就選用“己所欲”亞麻籽油吧！