卷簾樁是形意拳中在“三體樁”的基礎(chǔ)上專門練“通氣之法” 的樁功，包括乾坤樁和珍珠倒卷簾樁。本文介紹的是卷簾樁的具體練法，在樁法練習(xí)中要去檢驗理論，將其兩者結(jié)合。

　　形意拳卷簾樁具體練法：

　?。?）立正姿勢站穩(wěn)（同三體樁）。（圖3-25）

　?。?）左腳向左橫跨一步，兩腳與兩肩同寬。（圖3-26）

　?。?）兩手大拇指向后移，指尖用力頂按“環(huán)跳穴“，兩手掌向外展，掌心向后上方。（圖3-27）

　?。?）兩小臂向后背背手，兩掌上下相交、右掌背壓在左掌心上；（圖3-28）左手握住右手，左手大拇指尖按在右手的無名指根的“亥穴”上，右手大姆指尖按在右手小姆指根的“子穴”上；兩手大拇指的第一關(guān)節(jié)相對貼緊在一起；指尖掐在“子穴”、“亥穴”上時，要有刺痛感，兩大拇指關(guān)節(jié)相頂時皆有痛感。左手背的“外勞宮穴”貼對“命門穴”上。（圖3-29）

　?。?）身體下蹲，腰向前彎（哈腰）成90度，頭向上揚，“印堂穴”正對前方。（圖3-30）

　?。?）吸氣與擤（醒）氣。用鼻子將外氣吸進（印堂、百會穴，渾身汗毛孔均有向里吸的意思），到“膻中穴”稍事停頓后，下引沉至下丹田，使腹部自然鼓起。而后將腹部向里（后）壓，“膻中穴”閉鎖，防止氣往上返; 也就是由肚臍向后背的“命門穴 ”壓縮，使氣通過“會陰穴”、“谷道穴”，由任脈之端接入督脈之始（長強穴）。此時最易出現(xiàn)虛恭（排氣），必須提吸、閉鎖“谷道穴”，不使真氣泄掉；然后引真氣（罡氣。其形成方法已在“三體樁”中談及）沿督脈的“命門、夾脊、玉枕”穴上行，此時后背有明顯的動感和溫?zé)幔ɑ蛭觯└?，似彌漫狀、微間歇狀上行，唯脊椎中線和兩側(cè)各有兩條線感覺十分明顯。這一現(xiàn)象和功用，謂之“珍珠倒卷簾”。（圖3-31）

　?。?）以脊椎為主線的上行之氣達到頸椎第七節(jié)后稍停，身體突然下墜（下墜一寸左右）、渾身一哆嗦（一抖），將氣通過雙耳道由鼻子猛向下45度擤出、向下猛砸下去！將氣干干凈凈、痛痛快快地擤出（就象擤鼻涕一樣）。此時濁氣全出，一股清氣補還于上丹田（泥丸宮），頭為之一震，有一種突然空明、漲大之感，雙眼一亮、雙眉一揚。爾后再由上述（6）的方法吸氣再擤出，周而復(fù)始來練。由于氣的上沖力大，要根據(jù)自身的身體狀況來酌定擤氣的力度和練的次數(shù)。這正是：“徹開二六連環(huán)鎖，一點毫光吊在眉”。

　?。?）收式。按動作程序相反還原，動作要緩慢。（圖3-31、32、33、34、35、36）