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你有拖延癥嗎？拖延癥的內(nèi)心到底是怎么想的？他們的大腦是如何運(yùn)作的？

如果你想知道答案，你可以觀看今天的這個(gè)TED視頻。演講者TimUrban用非常幽默詼諧的語言，講述自己的拖延故事，并分析了我們拖延的原因。

這個(gè)TED演講，我看了好幾遍，每一次都會(huì)被演講者逗笑，看完之后，又會(huì)陷入深思。

因?yàn)槲易约阂彩峭涎影Y的重度患者，雖然，我表面看起來很有行動(dòng)力，只有我身邊的最親近的人才知道，我到底有多愛拖延（比如說花生童鞋，每天晚上睡覺都是在他的再三催促下才開始洗刷）。

我相信大部分都有拖延的習(xí)慣，有些拖延是很容易察覺的，比如，沒有在截止日期之前完成任務(wù)，有些拖延是不易察覺的，比如，想要換工作，一再拖延；雖然有夢(mèng)想，三年過去，還沒有開始行動(dòng)……

但人生并不是每件事情都有截止日期，沒有截止日期的拖延，才真正影響著我們。

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不知道你是否有類似的體驗(yàn)。明明知道，一項(xiàng)任務(wù)在1周之后要完成，最開始幾天，你磨磨唧唧，根本沒有動(dòng)手，等到只剩下1-2天了，你開始著急，你開始熬夜，拼命地趕工。在截止日期的最后一刻，你終于完成了任務(wù)，長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了一口氣。一臉疲憊，頂著兩只濃濃黑眼圈的你，在心里暗暗發(fā)誓，以后再也不要拖延了，再也不想體驗(yàn)在截止日期之前趕工的狀態(tài)了?？墒?，下一次，你依然拖延到最后一刻再完成任務(wù)。

Tim就是這樣的一位拖延癥患者，他是一位博士，需要寫很多論文，每次寫論文，他都會(huì)給自己做計(jì)劃，他做的計(jì)劃是這樣的。

但實(shí)際上，在前幾個(gè)月，他什么都沒做，到了最后一個(gè)星期，他再開始行動(dòng)，然后用非常短的時(shí)間完成任務(wù)。

他每次寫論文都是如此。更夸張的是他的畢業(yè)論文，他本該花1年的時(shí)間來完成畢業(yè)論文，他的計(jì)劃是這樣的。

結(jié)果，3天之后要交畢業(yè)論文了，他還一個(gè)字都沒寫。他別無選擇，開始奮筆疾書。用72小時(shí)寫了90頁的論文，連續(xù)兩天晚上通宵熬夜，終于在截止日期之前，交上了畢業(yè)論文。

Tim真的是一個(gè)非常典型的拖延癥患者了。梁冬在《梁注莊子》的節(jié)目里講過：什么讓你痛苦，什么就是你的使命。

Tim深受拖延的折磨，他就開始研究拖延癥，寫拖延癥相關(guān)的博客文章。

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愛拖延的人，和不愛拖延的人之間到底有什么差別？

我是一個(gè)愛拖延的人，花生童鞋（我老公）很少拖延，我也很想知道，我和他之間到底有什么區(qū)別？

Tim用非常形象簡(jiǎn)單的畫面解開了愛拖延和不拖延人之間大腦的不同。

不會(huì)拖延人的大腦是這樣的。

愛拖延人的大腦是這樣的。

你發(fā)現(xiàn)區(qū)別了嗎？?jī)深惾说拇竽X里都有理性決策者，但是愛拖延的人的大腦里有個(gè)“及時(shí)行樂”的猴子。

每次你想要開始執(zhí)行任務(wù)時(shí)，“及時(shí)行樂”的猴子都會(huì)提出反對(duì)意見：“不，我們先玩一會(huì)吧?！彼?，當(dāng)你想要寫篇文章時(shí)，你會(huì)先去冰箱看看有沒有什么吃的，然后再打開優(yōu)酷看看視頻，再打開微博看看最新的熱點(diǎn)。等你想要開始執(zhí)行任務(wù)時(shí)，已經(jīng)沒！有！時(shí)！間！了！

也就是說，“及時(shí)行樂”的猴子一直會(huì)干擾理性決策者，甚至趕走理性決策者，由自己來指揮大腦。愛拖延的人，也許你的大腦經(jīng)常被“猴子”控制。猴子只關(guān)心兩件事：簡(jiǎn)單和快樂。所以，愛拖延的人往往會(huì)做一些簡(jiǎn)單的事情，或者是讓自己有快感的事情，比如瀏覽八卦新聞等等。而理性決策者會(huì)選擇去做一些長(zhǎng)期的，困難的事情。

而截止日期就是那個(gè)嚇走“及時(shí)行樂”的猴子的怪獸（Thepanic monster）。截止日期臨近時(shí)，這個(gè)怪獸就會(huì)出來，嚇走猴子，理性決策者重新來指揮大腦，拖延癥患者此時(shí)才會(huì)拼命地完成任務(wù)，追趕截止日期。

因此拖延癥的系統(tǒng)有三個(gè)角色組成：猴子，截止日期怪獸，理性決策者。因此有截止日期，拖延癥患者還不至于拖延地太離譜。

但人生并不是每件事都有截止日期，大部分事情是沒有截止日期的。

根據(jù)是否有截止日期，拖延分為兩種：

1. 有截止日期的拖延（短期的拖延）

   
   

2. 沒有截止日期的拖延（沒有截止日期）比如，看望家人，鍛煉，追求夢(mèng)想等

沒有截止日期，怪獸就不會(huì)出現(xiàn)，所以很多時(shí)候，都是“及時(shí)行樂”的猴子在掌舵。長(zhǎng)期的拖延，不容易被發(fā)現(xiàn)，但悄悄折磨著人們，是一種生活的鈍痛感，甚至讓一些人患上了抑郁癥。長(zhǎng)期的拖延，讓一些人離自己的夢(mèng)想越來越遠(yuǎn)。

可是，生命是有截止日期的，如果以每月作為一個(gè)格子，以80歲作為生命的終點(diǎn)，我們的人生也就區(qū)區(qū)960個(gè)格子。用一張A4紙繪制24×40的表格，一生的時(shí)光就會(huì)呈現(xiàn)在你面前。

我在《時(shí)間的格局》這本書的自序里也講到生命的格子。如果你一直拖延，你將浪費(fèi)的是你的生命。

人生是短暫的，沒有那么多時(shí)間可以拖延，要即刻行動(dòng)。正如我在自序里寫的：人生的日子量化成生命格子，赤裸裸地展示在自己面前，本以為遙遙無期的人生終點(diǎn)，此刻卻觸目可及。你將如何填滿生命的960個(gè)格子？每逝去一天，你的生命就少了一天，每逝去一個(gè)月，你生命的格子就少了一個(gè)格。想要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，最好此刻就開始行動(dòng)。

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如何克服拖延癥？

Tim在演講中并沒有講到該如何克服拖延癥。根據(jù)Tim的分享，我覺得克服拖延癥的關(guān)鍵是發(fā)揮大腦的理性決策的能力，而不要被“及時(shí)行樂”的猴子的控制。

這讓我想到李笑來在《把時(shí)間當(dāng)作朋友》這本書里提到的，“只有學(xué)會(huì)正確地思考才意味著真正進(jìn)化成人”。他有描述一個(gè)畫面：一個(gè)大猴子在賣力地“教”一群小猴子的場(chǎng)景。這跟Tim的觀點(diǎn)有共通之處，如果你的大腦總是被“猴子”控制，那么你還沒有真正進(jìn)化成人。

這也讓我想到一句古老的成語“心猿意馬”，當(dāng)你心不在焉時(shí)，就相當(dāng)于你的大腦被“猴子”控制了。我們的古人還是非常智慧的，這個(gè)成語非常地形象。

如果想要克服拖延癥，就多發(fā)揮“理性決策者”的作用，而不是由猴子來控制你的大腦。當(dāng)你在“及時(shí)行樂” 時(shí)，就提醒自己，你又被猴子控制了。

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Tim的演講非常幽默，他把拖延癥患者的日常生活描繪地非常形象。

在講述自己的畢業(yè)論文的故事時(shí)，他還開了一個(gè)小小的玩笑。他說學(xué)校打來電話：“這是我們所見過的最棒的論文?！爆F(xiàn)場(chǎng)都爆發(fā)掌聲了，他才揭開謎底，這是假的，實(shí)際上，他的論文寫得很糟糕。

他的演講有以下幾點(diǎn)值得借鑒。

1. 分享自己的經(jīng)歷。通過自己的經(jīng)歷讓聽眾了解拖延癥的日常行為。

   
   

2. 演講幽默詼諧，現(xiàn)場(chǎng)的掌聲和笑聲不斷。

   
   

3. 手繪很有趣。PPT上的手繪很形象，尤其是大腦里“及時(shí)行樂”的猴子。