【練法】

行第十七勢功夫既畢，略事休息，然后續(xù)行第十八勢。

先將兩足收回，成雙盤之狀，以右腳背加于左大腿上面，更將左腳從右膝之外面扳起，亦將腳背放于右大腿上面，使成雙盤坐法，與第十三勢相同。

兩足動作時，上身切忌搖動。坐定之后，先將兩手從旁移至前面，至臍下時，兩手相合，而交叉其十指，翻腕向內(nèi)，以掌心捧住小腹（圖4-20）。

初時，并不用力，冥心存念，略定神思。然后運氣，由丹田而注于腎囊，以活動其睪丸。停頓少許后，乃提氣上升，以固原處，做似欲將兩睪丸吸入腹中之想。在提氣上升之際，兩手心亦漸漸用力，略做向上摩起之勢。略停片刻，更運氣注于腎囊。

如此升降，各十二度而功畢矣。

【要點】

腎囊為人身最重要之物，睪丸又極嫩弱，稍受外力，即易破損。此一勢功夫，乃專練收斂睪丸之法，即世稱之“斂陰功”是也。

在初練之勢，睪丸必難隨氣升降，然練習稍久，即易活動，反較運氣于肩背等為易于收斂。因腎囊為筋絡所成，中空而運接于小腹，與丹田相距甚近，故氣力易于運到，待練習既久，睪丸自能隨氣升降矣。此功練成，故縱欲取我下部而致我之命，亦無從下手。