好的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強。而不注重保養(yǎng)的血管就像用了很長時間的自來水管，管道內壁結垢、生銹，導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”就是膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米樣的斑塊。

久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血引起心、腦血管病。

再來說說血管堵塞的危害

心臟血管堵了，可能發(fā)展成心梗；

肺的血管堵了，可能發(fā)展成肺栓塞

大腦血管堵了，可能發(fā)展成中風；

要想養(yǎng)好血管，要記住，謹記血管有“三怕”

一：血管怕“累”——少熬夜，休息好

血管怕“累”，少熬夜，作息規(guī)律。

熬夜時，人長期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

建議：每天在晚上11點之前睡覺，對于有特殊工種的人來說也要根據(jù)自己的作息時間休息好，但對于手機控、熬夜族就要警惕了，保護好血管，就是延長壽命！

二：血管怕“咸”——吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

建議：平時飲食食用鹽控制攝入量，根據(jù)《中國膳食居民寶塔》2015版，成人每人每天鹽推薦攝入量不超過6g（包括醬油、蠔油、生抽、老抽中的鹽分）。

三：血管怕“懶”——身體不動，血管垃圾也不動

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

要想知道自己的血管堵不堵，撓撓腋窩就知道

舉起手臂，用大拇指按住咯吱窩的頂點，然后撥動一下，就會發(fā)現(xiàn)里面有許多小筋，一撥動這個小筋，手指會發(fā)麻，如果電麻感很明顯證明心經是通的，證明心血管功能正常。如果撥動時，只痛不麻，也不傳導，說明心血管有瘀阻。

喝好三杯水，疏通血管，更健康

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ，可以根據(jù)個人情況調整，以不影響睡眠為準。

2、清晨起床后清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

3、起夜除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

“以茶代酒”可恢復血管彈性

一個軟化血管的“絕招”——常喝茶。常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。很多人認為的喝紅酒可“軟化血管”，大量飲酒還易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至可引發(fā)猝死。因此建議大家，在聚餐酒局等場合，大家可以“以茶代酒”，以保護心血管健康。

茶多酚是茶葉中富含的多酚類物質的總稱，已被證實有降糖、降脂、預防高血壓、腦血栓、動脈硬化、癌癥等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能與茶多酚一樣，對糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低膽固醇的作用，對糖尿病并發(fā)癥——心腦血管疾病和動脈硬化等也有一定的預防和治療作用。

絞股藍、羅布麻茶、杜仲葉比多數(shù)茶含有豐富的茶多酚和茶色素！絞股藍、羅布麻、杜仲都是可以降三高的茶葉，但是絞股藍主攻血糖、羅布麻主攻血壓，杜仲主攻血脂。

所以三種茶葉合起來沖泡或者分開泡，效果都是很好。

專家建議：

取量：絞股藍2-3克/次+羅布麻2—3克/次+杜仲葉2—3克/次

沖泡：冷泡茶法，取室溫水泡茶；不習慣的朋友可以取80度開水

酌飲：早中晚各一次，每炮可沖泡三次

高血壓遇到了“死對頭”——杜仲

杜仲不但是傳統(tǒng)的名貴中藥材，現(xiàn)代醫(yī)學研究還驗證了杜仲還是一服對付“三高”的“好武器”。醫(yī)學研究證明，杜仲是世界上最高質量的天然降壓藥物。杜仲含有的多種藥用成分，能加快血流速度，改善機體微循環(huán)功能，不但使它具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等癥狀，而且還有助于正常人預防血壓升高的發(fā)生。

高血脂的“天敵”——絞股藍

絞股藍可以調節(jié)氧在體內分解后產生的廢物——脂肪酸，達到降血脂的目的。絞股藍茶一般在飲用三天左右即可有一種很長時間沒有吃油膩，見肉眼饞的感覺。

天然胰島素——羅布麻

羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進胰島素的分泌。而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，因此，羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。