脾胃不好多注意這些方面的保養(yǎng)

1注意冷暖

俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

2細(xì)嚼慢咽

慢慢咀嚼可以促進(jìn)唾液分泌，咀嚼次數(shù)多，分泌也就越多。這可以幫助消化食物消滅細(xì)菌。它還可以幫助保護(hù)胃黏膜。

3飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵

飲食要有規(guī)律，吃飯要注意定時(shí)定量，不要暴飲暴食。平時(shí)素食為主，注意葷素搭配。經(jīng)常吃些蔬菜水果。

4運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

脾胃不好吃什么

1大蒜

可能很多人會(huì)認(rèn)為，大蒜會(huì)刺激胃，不是養(yǎng)脾胃的食物，其實(shí)，少量的吃大蒜是不會(huì)刺激胃的，反而能起到開胃健脾的功效，獨(dú)頭蒜為最佳。

2蓮子

蓮子有很好的健脾益氣的功效，老年人如果脾虛經(jīng)常拉肚子的話就可以吃蓮子，蓮子里有心，蓮子心很苦，如果吃蓮子是為健脾的話，可以把蓮子心去掉。

3山藥

山藥是很好的養(yǎng)脾胃的食物，它藥性平和，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化也容易吸收，滋補(bǔ)而不膩，具有固精、補(bǔ)脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰的功效。吃法很簡(jiǎn)單，洗凈后直接蒸熟，剝?nèi)ネ馄ぜ纯墒秤谩；蛘叽蠹铱梢陨剿庈尤手唷?/span>

4芡實(shí)

芡實(shí)也是一種常見的中藥，芡實(shí)也有很好的健脾益氣的功效，可以加玉米、蓮子、山藥、大棗，煮成粥來喝，容易入口又養(yǎng)脾胃。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)吃完飯惡心怎么回事都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了脾胃不好的調(diào)理方法以及適合吃的食物。

來源: 養(yǎng)生網(wǎng)