天寒地凍，很多人都會(huì)手腳冰冷，特別是女性更怕冷，所以就習(xí)慣穿厚厚的襪子、戴手套，但因?yàn)轭^頸部不覺得冷，而不會(huì)戴帽子。事實(shí)上，天冷時(shí)人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的，所以戴帽子和圍巾才是最關(guān)鍵的保暖方式。

人通常會(huì)覺得冷都是手腳開始冷。但是，那并不代表手腳的保暖最重要，相反地，手腳是人體最不重要的地方，情況危急時(shí)是可以被犧牲掉的。保護(hù)好頭部和身體重要內(nèi)臟才最為重要！手腳壞死了人依舊可以活命，但沒了頭部或五臟六腑人就沒命了。

所以，天冷時(shí)，如果頭頸部沒有做好保暖，人體為了求生存會(huì)把所有的熱氣都集中到頭部及身體中央，而如果沒有戴帽子和圍巾，大量的熱氣就會(huì)流失掉，而手腳也會(huì)感到越來越冷。身體如果不夠熱，血液會(huì)減少流動(dòng)到四肢以避免散熱太快，這也是為什么凍瘡大部份都是在四肢，而不會(huì)是在頭部或身體中央部位。

這是個(gè)很重要的觀念！所以，天氣冷時(shí)，不要只顧著保護(hù)身體冷的地方。正確的做法是，先保護(hù)頭部及頸部。只要頭頸部保持溫暖，血流順暢，其他地方自然會(huì)暖起來，頭、頸、身一旦保暖，身體就不會(huì)失去太多熱能。

此外，如果手腳常冰冷的人，代表血液循環(huán)及末梢循環(huán)比較差，平常需要多做運(yùn)動(dòng)，少吃冰涼的食物，喝的飲料最好能比體溫微高。冬天寒冷時(shí)也盡量少吃水果，睡覺時(shí)也要注重保暖身體，最好頭部蓋個(gè)棉巾來保暖。

冬天熱飲推薦：

早上起來可以喝杯姜棗茶：4～5片薄姜片、3～4顆紅棗、少量枸杞（體質(zhì)寒涼者可以加桂圓（帶殼的更好）和少許黑糖），放保溫瓶用滾水沖泡或煮半小時(shí)后就可以喝了。

下午或晚上可以喝黑豆茶，可以自己煮或者買黑豆茶包，加入滾水沖開后就可以直接喝了。