 這個時代，每個人都在經(jīng)歷著前所未有的焦慮。 ◆ 大學生們焦慮畢業(yè)之后的去留，待在哪個城市、該入哪個行業(yè)，擔心十年寒窗換不回一份可觀的薪水； ◆ 大齡未婚青年焦慮自己的終身大事，遇不到喜歡的人，又不想隨便找個人將就，擔心一輩子孤獨終老； ◆ 年輕父母們焦慮孩子的成長，希望一開始就能贏在起跑線上，擔心他們因為沒有學區(qū)房、沒報輔導(dǎo)班就被同齡人甩開； ◆ 即將步入中年的人焦慮“中年危機”的到來，已過三十，尚未而立，每天渾渾噩噩度日，擔心不可避免要步入油膩猥瑣的中年人行列。 就連2018年的跨年演講上，羅振宇都說，馬云每天都在擔憂自己的公司被淘汰。 還有余下的蕓蕓眾生，焦慮著湊不夠首付、賺不到大錢、減不了的肥、加不完的班、沒車沒房該不該嫁、想學習卻學不進去這些看起來對人生至關(guān)重要的問題。 每每想到這里就已經(jīng)頭痛不已，整個社會還不惜頻繁地貼上“中年少女”“油膩中年”“養(yǎng)生90后”等標簽，將現(xiàn)代人的焦慮感無限放大。 適度焦慮其實是一件好事，人有追求，才會焦慮。但如果過度焦慮，只會將你壓垮。 長期處在過度焦慮中，是一件很痛苦的事情。整個人容易變得神經(jīng)兮兮、患得患失，夜不能寢、食不知味；有時候也會因為太過渴望成功而走上錯誤的道路。 內(nèi)心的追求無法得到實現(xiàn)時，人就容易迷失自己，變得急功近利，轉(zhuǎn)而尋求捷徑，結(jié)果卻是離真正的目標越來越遠，然后又繼續(xù)焦慮，無無限死循環(huán)。 對于正在焦慮著的大多數(shù)人來說，到底應(yīng)該怎么做才能解決焦慮呢？由《奇葩說》人氣辯手合力撰寫的《小學問》里邊，就給出了許多實質(zhì)性建議。 一、解決焦慮最關(guān)鍵的，是要先理解焦慮。 就如《小學問》作者之一胡漸彪所說：“我面對過的焦慮，其核心本質(zhì)都是一樣的，一是搞不懂情況；二是搞不懂自己最想要什么。” 搞清楚產(chǎn)生焦慮的根源，換個思考方式，也許問題就迎刃而解了。 同是作者的周玄毅舉過一個例子：
二、解決焦慮的另一個關(guān)鍵步驟，是讓目標清晰具體可執(zhí)行。 我們都曾興致勃勃地給自己定過無數(shù)個計劃，要每天鍛煉、要堅持讀書、要開始理財?shù)?。但每次?strong>半途而廢，于是懊惱自責，覺得自己不夠自律努力，繼而產(chǎn)生深深的負罪感，焦慮也隨之而來。 可是你有沒有想過，也許從一開始，你就給自己定了一個“假目標”？ 《小學問》在“高效能人士是怎樣思考的”章節(jié)中，提出了用管理學中的“SMART”原則，幫助我們高效找準目標，更提供考核目標的標準。 ◆ 具體的原則（Specific） 目標要明確，不能模糊。比如“改善口音，不要讓人一聽就覺得是Chin-glish”，就比“學好英語”這個大而空的目標好得多；“找一個不喜歡泡夜店的男朋友”，也比“找一個可靠的男朋友”更具有指導(dǎo)性。 ◆ 可衡量性（Measurable） 如果一個目標不能量化，它就無法被拆分成更小的步驟。比如“不差錢”這種感覺，并不能構(gòu)成一個目標，因為它完全是主觀的。在努力實現(xiàn)目標的過程中，如果不能隨時評估，及時獲得反饋，再有意志力的人也堅持不下來。 ◆ 可實現(xiàn)性（Attainable） 有時候目標制定得太過出格，就相當于自絕出路。比如你平時8點起床已經(jīng)很困難了，突然給自己定6點起床的目標，肯定難以實現(xiàn)，還會給自己增加深深的挫敗感；一點一點循序漸進，效果反而會更好。 ◆ 相關(guān)性（Relevant） 一個目標合不合適，并不是由它自身決定，而是由它和其他一系列目標的關(guān)系決定的。 ◆ 時間限制（Time-bound） 有沒有時間限制，是目標和夢想之間最大的區(qū)別。比如小朋友說“我想當宇航員！”這個就叫夢想。“35歲以前肯定能做到！”這才是目標。一旦設(shè)置了時間限制，目標就會變成實實在在的行為。 好的目標等于成功的一半，以后制定目標時，不妨參考上述5個標準，少一些“假目標”，也就少一些挫敗感和焦慮感。 《小學問》是今年1月份新出的書，里面對于焦慮的闡述打開了我的思路。如果你也時常感到焦慮，卻又對它無可奈何，小簡強烈推薦你也來讀一讀。 《小學問》：解決你的7種人生焦慮 小簡喜歡這本書是因為 它把現(xiàn)代人的焦慮說得很透徹 而且給出了具體可實操的解決辦法 其中的很多思路和理論都很新穎特別 如果你也喜歡這本書 可以直接到文末購買 如果你還繼續(xù)想了解它 那就跟著小簡繼續(xù)往下看 ? 馬東團隊全新力作 《奇葩說》班底合力撰寫 這本書是繼《好好說話》之后，馬東團隊歷時一年推出的全新力作，由《奇葩說》班底、“華語最強說話天團”成員黃執(zhí)中、周玄毅、邱晨、馬薇薇、胡漸彪合力撰寫。 同名付費音頻播放量已經(jīng)超過了1236.9萬次，在粉絲群體中有著巨大的影響力。 ? 深度剖析日常生活中的7種焦慮 提供最實用的、小中見大的學問 這本書最吸引我的還是它的內(nèi)容。 它列舉了日常生活中最受關(guān)注、最困擾年輕的7種焦慮：胖、窮、被忽悠、低效率、注孤生、小透明、喪，它們構(gòu)成了每一個現(xiàn)代人成長焦慮的核心原因。 《小學問》從這些焦慮入手，對癥下藥地給出解決方案，把大部頭里的“真知識”變成一學就會的“小學問”，迅速提升你解決焦慮的能力。 它能激活你本身的知識存量，解釋日常生活中很多搞不明白的現(xiàn)象，并讓你跳脫出困惑焦慮的現(xiàn)狀。 每一則“小學問”，內(nèi)容都包含四大部分： ◆ 應(yīng)用場景：方便參照實踐； ◆ 解釋力度：加深案例理解； ◆ 知識遷移：讓你舉一反三； ◆ 每節(jié)后的TIPS欄目：總結(jié)清晰明了，幫助你更輕松地把知識運用于生活。 整本書語言活潑不艱澀，觀點生動有趣，同時又不失深度，不管是午后靜心品讀還是臨睡前隨意翻閱，都能很快讀進去。 最后，讀完這本《小學問》，你就會發(fā)現(xiàn)自己看待問題、思考問題的思維方式有了很大改變，學會如何更好地對抗焦慮、解決焦慮。 ? 眾多大咖強烈推薦 《小學問》也得到了一眾大咖強烈推薦。反觀推薦的馬東、蔡康永、高曉松等人，他們恰恰也正是這個時代少數(shù)活得通透、活得不焦慮的聰明人之一。
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