1精神狀態(tài)會更好

俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。

研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。

天氣好的時候，早起者可以“曬曬”晨光，也是心情變好的一個原因，相信許多人周末都有體會，一覺睡到大中午，起床后心情反而郁悶。

2不易長胖，身材好

我們都有體會，如果一個人經(jīng)常熬夜，那么他多半會發(fā)胖。

確實，熬夜是發(fā)胖的一個重要因素，因為會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

3不易生病，提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。

早睡早起可增強免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。

4皮膚變好，黑眼圈變少

長期早睡早起，身體新陳代謝會很順暢，皮膚會變好，就連黑眼圈也會變淡。

患上抑郁癥的風(fēng)險小

當(dāng)白天時間被拉長，你會覺得突然多出兩個小時，時間變得更加充裕，再也不是被時間趕著走，而是你在控制時間，這樣能緩解焦慮情緒。

同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。

6注意力集中，效率更高

研究證實，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。

這是因為，充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問題。

冬天是養(yǎng)生保健的黃金季節(jié)哦!很多人都在這個時候好好的補一下身體，不過也不能濫補哦!良好的生活習(xí)慣才是保持身體健康的王道!