吃飯是每天都會(huì)發(fā)生的事情，然而卻很少有人能做得完全正確。中醫(yī)常說飯后養(yǎng)生，意思是在飯后做一些事情，能起到極好的養(yǎng)生功效。但其實(shí)，如果做得不對(duì)，也會(huì)對(duì)身體造成一定傷害。所以請(qǐng)大家牢記，飯后有4個(gè)不宜。

1、飯后不宜立即飲茶

中國(guó)的茶文化博大精深，很多中老年人都有飯后喝茶的習(xí)慣，可事實(shí)證明，這個(gè)習(xí)慣是有害健康的。

盡管喝茶之后可以促進(jìn)身體分泌出更多的胃液，促進(jìn)食物的消化，但是茶葉中含有一種比較特殊的成分叫做單寧，喝茶之后，這種成分就會(huì)吸附在人們的腸道表面，使食物中所含的蛋白質(zhì)在腸胃表面形成一種凝固物體，難以消化。

因此與其在飯后喝茶，倒不如用茶水來漱口，這樣能夠有效的去除口中的異味。

2、飯后不要馬上吃冷飲

很多人在吃了辣食后，會(huì)用冷飲來解辣，其實(shí)這種習(xí)慣是對(duì)于身體健康極為不利的。

因?yàn)槔滹嬙谶M(jìn)入人的腸胃之后，會(huì)給腸胃帶來非常嚴(yán)重的刺激，因此飯后吃冷飲經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。

長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)造成腸胃消化功能的紊亂，還會(huì)引發(fā)其他種類的疾病。

3、飯后馬上吸煙

俗話說“飯后一支煙，快活似神仙”，但其實(shí)飯后吸煙是對(duì)身體健康非常不利的。

研究發(fā)現(xiàn)，飯后吸煙對(duì)人體健康的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過平時(shí)吸煙所造成的危害。

因?yàn)樵诔燥埡?，腸胃的蠕動(dòng)比平時(shí)要加快很多，此時(shí)，身體對(duì)于煙草中的有害物質(zhì)的吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)。

因此，即使你戒不掉煙，也不要在飯后抽。

4、飯后不應(yīng)該馬上進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于很多想要減肥的人們來說，他們經(jīng)常會(huì)在飯后做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣能夠消耗更多的能量，以保持身材。

其實(shí)在飯后做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如說慢走或者散步，說是非常不錯(cuò)的。但要切記的是，一定不能剛吃完飯就做，最好等飯后1小時(shí)后再做。

另外，飯后不宜做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步等，這樣容易造成消化不良；而且飯后腸胃中有大量的食物，如果做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)造成胃部的不舒服現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃下垂。