樂(lè)樂(lè)從兩三歲起，見(jiàn)到陌生人總是很緊張，在游樂(lè)場(chǎng)也不敢爬上爬下，別的孩子玩得瘋狂快樂(lè)，他躲在一邊縮在我懷里。

別人經(jīng)常說(shuō)，這孩子真是太文靜了；親友也提醒我，男孩這么膽小怎么能行，你得好好鍛煉他。這讓我很著急，還隱隱有些覺(jué)得丟臉。我曾逼著他去嘗試高高的滑梯，當(dāng)他在滑梯邊上嗷嗷哭的時(shí)候，我也崩潰了。

焦慮就像哈欠，真是會(huì)傳染。大人焦慮會(huì)影響到孩子，孩子的焦慮，也會(huì)讓大人焦躁不安。我覺(jué)得自己和孩子得發(fā)生些改變，為此，我做出一些探索與你分享：

孩子天生各不同

因?yàn)槲粗途o張，以及期待孩子達(dá)到自己內(nèi)心的完美標(biāo)準(zhǔn)，我忽視了孩子自己內(nèi)在的特質(zhì)和規(guī)律。

其實(shí)，一個(gè)孩子呈現(xiàn)哪種行事風(fēng)格，是三種力量共同作用的結(jié)果：先天氣質(zhì)、發(fā)育程度和成長(zhǎng)經(jīng)歷。

人生來(lái)具有不同的氣質(zhì)類型，這導(dǎo)致每個(gè)孩子的行為表現(xiàn)會(huì)有差異，值得注意的是，孩子的氣質(zhì)差異恰恰也是獨(dú)生子女父母最容易忽視的一個(gè)因素。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家杰羅姆·凱根經(jīng)過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)期的縱向研究發(fā)現(xiàn)，大約有 20％ 的嬰兒在出生后會(huì)更頻繁地?zé)┰旰涂摁[，他稱之為「高反應(yīng)型」氣質(zhì)，這些嬰兒天生對(duì)不熟悉的事物反應(yīng)敏感，在兩歲時(shí)很有可能害羞、膽小或害怕。大約有 40％ 的嬰兒是「低反應(yīng)型」，平時(shí)比較平靜，很少哭鬧，到兩歲時(shí)更可能放松和無(wú)畏。我們?cè)谌粘Ｒ舶l(fā)現(xiàn)，有的孩子即使頭上磕了包，哭兩聲也會(huì)繼續(xù)嘗試，有的孩子很謹(jǐn)慎，有大人在旁邊護(hù)著，也需要很多的鼓勵(lì)。樂(lè)樂(lè)更接近于「高反應(yīng)型」的氣質(zhì)，需要更多的鼓勵(lì)才愿意嘗試。但是氣質(zhì)不能確保孩子一定變成什么樣，它推動(dòng)著孩子更容易向某個(gè)特定方向發(fā)展，后天的經(jīng)歷也會(huì)對(duì)孩子的行為有所改變。

發(fā)育程度也很重要，每個(gè)孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)體驗(yàn)到焦慮與害怕，但是隨著年齡的增加，很多恐懼和焦慮會(huì)隨著孩子成長(zhǎng)而消失。

一到兩歲的嬰兒害怕親子分離、獨(dú)自一人、噪音太大、陌生人或陌生環(huán)境。
兩到四歲的孩子會(huì)對(duì)動(dòng)物、想象中的怪獸、死亡感到害怕，如果父母比較嚴(yán)厲，他們還會(huì)害怕犯錯(cuò)誤。
四到六歲的孩子會(huì)出現(xiàn)社交焦慮。

杰羅姆·凱根介紹到，嬰兒因?yàn)椴皇煜さ氖挛锒奁?，是因?yàn)樾率挛餆o(wú)法和已有的經(jīng)驗(yàn)匹配，這和大一點(diǎn)兒童的恐懼感很相似，只不過(guò)，大一點(diǎn)孩子的恐懼感還包含了對(duì)可能帶來(lái)傷害的預(yù)測(cè)，雖然實(shí)際上可能什么危險(xiǎn)都沒(méi)有。隨著孩子經(jīng)驗(yàn)的增長(zhǎng)，很多他們害怕的事情不再讓他們感到害怕，多數(shù)讓我們擔(dān)憂的狀況也會(huì)消失。但是，焦慮與恐懼不會(huì)消失，青春期的孩子不會(huì)害怕滑滑梯，但他又會(huì)有社交焦慮。焦慮、害怕這種看似消極的情緒能使我們免受傷害，同時(shí)，當(dāng)我們成功解決焦慮的時(shí)候，又會(huì)生出很多成就的滿足感。

孩子的經(jīng)歷也會(huì)決定在面對(duì)恐懼時(shí)，他會(huì)有什么樣的反應(yīng)。

研究發(fā)現(xiàn)，在孩子早期，父母使用控制的手段要求孩子獨(dú)立、過(guò)高的成就期望、孩子獲得成就卻沒(méi)有得到相應(yīng)的正向反饋，會(huì)讓孩子更加害怕失敗。父母的過(guò)度保護(hù)、替孩子承擔(dān)過(guò)多的責(zé)任，也會(huì)讓孩子面對(duì)恐懼時(shí)更容易退縮。

「第二只小雞」

有一項(xiàng)研究，關(guān)于在極端任務(wù)下，特種部隊(duì)士兵和普通士兵的表現(xiàn)有什么差異，發(fā)現(xiàn)在剛開(kāi)始的時(shí)候，兩種士兵的壓力水平是一樣的，但是，很快特種部隊(duì)士兵的壓力水平迅速下降，而普通士兵一直處于高位。這說(shuō)明，并不是特種士兵不會(huì)產(chǎn)生恐懼與不適，而是他們接受過(guò)良好的心理技能訓(xùn)練，能夠自己引導(dǎo)自己以更加有效的方式管理好自己的不適。正是得益于這種訓(xùn)練，他們才變得更加堅(jiān)強(qiáng)勇敢，更具有靈活性和適應(yīng)性。

同樣，孩子也可以通過(guò)訓(xùn)練，來(lái)戰(zhàn)勝焦慮的情緒。只不過(guò)，不是逼孩子硬著頭皮繼續(xù)堅(jiān)持，或者孩子哭了就忍不住放棄這兩個(gè)選擇，你還可以幫助孩子直面自己的恐懼，讓他學(xué)會(huì)管理恐懼和不適的技巧，這將會(huì)是我們送給孩子最珍貴的禮物。

勞倫斯·科恩在《游戲力2》書中提到一個(gè)比喻：

小雞在遇到危險(xiǎn)時(shí)，會(huì)有裝死的本能，但如果它注意到還有第二只小雞在邊上閑逛，很快就會(huì)恢復(fù)正常。

孩子就像這只小雞，當(dāng)焦慮來(lái)臨，大腦會(huì)啟動(dòng)「安全系統(tǒng)」：察覺(jué)危險(xiǎn)——拉響警報(bào)——理性評(píng)估——解除警報(bào)。受焦慮困擾的孩子會(huì)停留在「拉響警報(bào)」階段，從而影響他的身體、情緒、思維、行為和人際關(guān)系。這時(shí)候，父母充當(dāng)「第二只小雞」，可以幫助孩子解除警報(bào)。

這個(gè)過(guò)程中，你需要做的是：尊重孩子自身的特點(diǎn)，關(guān)注他的發(fā)展階段，同時(shí)，要不時(shí)輕推他一把，鼓勵(lì)他嘗試一些新的東西，讓他在一次次的成功中體驗(yàn)成就感。

輕推，幫孩子戰(zhàn)勝焦慮

有一次，我去診所拔牙。長(zhǎng)這么大第一次拔牙，當(dāng)看到醫(yī)生拿出來(lái)的鉗子和鑿子的時(shí)候，我體會(huì)到了深深的恐懼。我開(kāi)始思考，大人尚且如此，更何況孩子。

雖然我也是心理學(xué)出身，但科恩的《游戲力2》這本書給予我很多幫助，我開(kāi)始接納他的情緒，在他害怕無(wú)助的時(shí)候給予安慰，陪著他，每次只推一小步，然后停下來(lái)讓他直面恐懼的感受，體驗(yàn)到自己是安全的，等適應(yīng)之后繼續(xù)輕推。

恰巧不久之后，樂(lè)樂(lè)也需要補(bǔ)牙。為了讓他放松，第一次去牙科診所時(shí)，我和護(hù)士只和他聊天，沒(méi)做任何檢查和治療。第二次去診所，醫(yī)生只是檢查了樂(lè)樂(lè)的牙齒。第三次去診所，當(dāng)讓他躺在治療椅上時(shí)，他開(kāi)始大哭。我沒(méi)有像以前那樣焦慮，告訴他我的經(jīng)歷，這次不做也沒(méi)關(guān)系。又經(jīng)過(guò)幾次類似過(guò)程后，他逐漸放松，讓醫(yī)生完成了治療。

這幾次戰(zhàn)勝恐懼的經(jīng)歷也讓他收獲了自信，他變得很樂(lè)意去看牙醫(yī)，在看牙齒的同時(shí)還能放松的和醫(yī)生聊天。也讓我開(kāi)始主動(dòng)尋找一些稍稍超出樂(lè)樂(lè)接受范圍的事情，來(lái)鍛煉他的情緒管控能力。

三歲多，帶他去博物館、展覽館，接觸更多的人；
四歲開(kāi)始，帶著他參加戶外活動(dòng)，接觸大自然，認(rèn)識(shí)陌生小朋友，鼓勵(lì)他面對(duì)很多人發(fā)言，同時(shí)，堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)；
五歲開(kāi)始，接觸一些更有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，比如騎馬、爬略微陡峭的山，參加一些更強(qiáng)調(diào)動(dòng)手能力的興趣活動(dòng)；
現(xiàn)在他六歲，結(jié)合他的興趣，我和他一起參加了一些更刺激、更冒險(xiǎn)的戶外活動(dòng)，比如說(shuō)像探洞、走冰。

經(jīng)過(guò)這 3 年多的鍛煉，雖然他還是很謹(jǐn)慎，不會(huì)是活動(dòng)中第一個(gè)站出來(lái)的孩子，我也接受這是他個(gè)性的一部分。但是，他會(huì)愿意嘗試，面對(duì)困難主動(dòng)尋找解決辦法，他的臉上少了一些怯懦不安，多了些輕松自然?！?/p>