據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，人生有1/3左右的時(shí)間是拿來(lái)睡覺的，可見，睡覺對(duì)于我們來(lái)說，是非常重要的。如果睡的好，那么相應(yīng)的健康也不會(huì)太差。相反，如果睡的不好，或者在睡前做了一些事，影響到了睡眠，反而會(huì)使健康每況愈下。

所以，在這里提醒大家的是，為了健康考慮，在睡前這4個(gè)壞習(xí)慣也要改一改了！

睡前壞習(xí)慣1：吃宵夜

很多人喜歡在晚上再來(lái)頓宵夜，而肉就成了他們必點(diǎn)的菜品之一，還有一些油炸燒烤類的食物。

雖然吃了之后，過足了嘴癮，但是身體健康是抗議的，一方面過于油膩的食物進(jìn)入到機(jī)體后，不知不覺的就會(huì)增加脂肪的攝入，且不容易消化，導(dǎo)致脂肪越積越多，最終造成肥胖的發(fā)生，進(jìn)而成為其它疾病的誘因。

另一方面，還會(huì)影響晚上的睡眠情況，甚至是影響到第二天的工作以及學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不管哪個(gè)方面看，都是不建議大家晚上吃宵夜的。

睡前壞習(xí)慣2：生氣

如果你在睡覺前總是生了一肚子的氣，或者是在睡前的心情因?yàn)楣ぷ?，或者是一些外界的原因?qū)е滦那楹懿畹脑?，那么千萬(wàn)要控制住自己。

因此，人在生氣的時(shí)候會(huì)分泌出一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)，兒茶酚胺在體內(nèi)的水平失衡，就容易使血管縮小、血壓升高、心臟的壓力過大等情況，使睡眠狀況變差。

同時(shí)還會(huì)影響肝臟的功能，讓代謝的壓力變大，對(duì)肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

睡前壞習(xí)慣3：玩手機(jī)

經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人在睡前都有玩手機(jī)的習(xí)慣，尤其是在關(guān)燈后還玩手機(jī)的人群不在少數(shù)。

而關(guān)燈后玩手機(jī)在一定程度上會(huì)造淚膜的穩(wěn)定，以及角膜上皮的完整性出現(xiàn)損傷。最常出現(xiàn)的癥狀就是很眼干、眼脹、總是感覺有異物等。

另外，長(zhǎng)期在昏暗的光線下用眼，還造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很可能回導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，讓眼睛的健康受到嚴(yán)重的威脅。

因此，在睡前大家最應(yīng)該做的就是休息，躺在床上什么也不要想，在舒適的環(huán)境下睡著才是最好的選擇。

各位朋友，你知道在睡前不應(yīng)該做什么了嗎？或者你在睡前有哪些更好的建議，不妨在下方評(píng)論中留言，告訴我們的營(yíng)養(yǎng)師。