落枕往往是由于睡一覺起來之后發(fā)現(xiàn)脖頸僵硬不能隨意扭動，這種不能動彈的樣子讓人很不舒服。那么落枕的原因是什么？怎么緩解落枕的癥狀呢？

落枕

落枕一般都是由于睡姿不正確或者枕頭不合適導(dǎo)致的。長時間使肌肉繃緊的睡姿容易使肌肉疲勞，從而造成落枕。枕頭過高或者將頭部枕在枕頭上讓頸部懸空的睡姿最容易導(dǎo)致落枕了。還有一些人是由于受涼而導(dǎo)致落枕，所以睡覺的時候不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇對著頭部吹，這樣很容易是第二天落枕。

落枕的原因

不僅大人有落枕的情況，小孩子也會落枕。并且小孩子一般不會表達(dá)自己的不適，所以父母不僅要注意孩子的睡姿，照顧好孩子的睡眠，還要注意孩子早上起床的時候是不是有落枕的相關(guān)癥狀出現(xiàn)。

落枕怎么辦？怎么緩解落枕呢？

緩解落枕的方法多種多樣，在這里我給大家介紹幾種常見的方式。第一就是落枕之后要活動頸部，但是不要用力過猛，活動過程不需勉強(qiáng)，循序漸進(jìn)即可。第二用熱毛巾敷落枕部位，熱毛巾敷能夠幫助加快血液循環(huán)，使肌肉放松，從而緩解落枕癥狀。第三就是按摩，按摩的手法也不必追求的過于精細(xì)，只要能緩解不適就可，按摩的時候也要循序漸進(jìn)，手法由輕到重。

怎么緩解落枕

落枕一般是能自己痊愈的，就是落枕了你不用管它，一會兒就能好。但是經(jīng)常落枕的話還是會給我們帶來許多的不便。那么怎么樣來預(yù)防落枕呢？

我們平時睡覺的時候要調(diào)整到自己最舒適的姿勢，還沒睡著的時候就感覺到不適了，那么睡著之后一定會感覺更加難受，給頸部肌肉造成負(fù)擔(dān)，這需要我們選擇合適的枕頭以及合適的床鋪。此外，一些頸部肌肉勞損或者力量不足者更容易落枕，所以我們要經(jīng)常鍛煉我們的肩背肌肉，這些肌肉有力量了，就可以幫助我們避免落枕的發(fā)生了。最后，我們還要注意一下生活習(xí)慣，比如最好不要在頸部懸空的狀態(tài)（躺在沙發(fā)扶手或者床頭）之下看書，做著的時候要保證頸部處于正直的狀態(tài)等。

落枕雖說不是什么大毛病，但是它畢竟也會給我們帶來各種不適，所以我們要保護(hù)好我們的頸部，避免落枕的發(fā)生。