一位老年朋友曾這樣總結(jié)自己的身體狀況：到了某個年紀，不得不承認地心引力的厲害。器官樣樣俱在，只是都下垂，所謂的“萬般皆下垂，唯有血壓高”；哭的時候沒眼淚，笑的時候一直擦淚。

這一切都說明，感覺器官正在漸漸衰退。

近日，美國芝加哥大學一項研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)以百萬的美國人至少有一項感覺器官功能正在退化。

這正是衰老所帶來的的器官退化，其中以五覺——視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺的退化，對生活愉悅感和幸福感的影響最大。五覺的退化，不僅影響生活，還會帶來極大的健康風險，如營養(yǎng)不良、跌倒、抑郁、癡呆等，甚至危及生命。

今天名家名方請來五位醫(yī)學專家，告訴大家如何延緩五覺的退化。

視覺模糊

警惕老花、糖尿病

《視覺科學》雜志曾報道，只有16%的老人視力正常。中老年朋友視力下降，多數(shù)情況是老花眼，糖友還可能是糖尿病性視網(wǎng)膜病變的征兆，高血壓患者的視網(wǎng)膜容易出現(xiàn)水腫、出血和滲出，也會引起視力的改變。

對策：冷熱水敷眼

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院視光學門診主任鄭玲建議，老人要對老花眼多加重視，建議三年換一次老花鏡。另外，最好不用放大鏡代替老花鏡。平時，應多吃綠色蔬菜和水果，有助于視網(wǎng)膜上的重要蛋白質(zhì)——視紫紅質(zhì)的再生。

還可用冷熱水交替敷眼。每晚睡前準備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉上的雙眼上，5分鐘后換冷毛巾，最后再換回熱毛巾。

冷水是促使血管收縮、刺激眼部供血循環(huán)，熱水是促使血管擴張、促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善，推遲視覺功能老化。

另外看電子用具要保持合適的觀看距離、角度、亮度，每30分鐘休息一下。

聽力衰退

警惕腎虛

世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示，每3名65歲以上老人就有1人存在耳聾或聽力障礙問題。

聽力下降或耳聾，將對生活、心理、健康產(chǎn)生較大影響：

比如中耳發(fā)炎，出現(xiàn)傳導性耳聾，化膿后不及時治療，炎癥會傳導至大腦，嚴重可危及生命。

聽力下降表明耳朵供血量不足，血管變窄變硬，也可能是高血壓、動脈硬化、糖尿病等慢性疾病的征兆。

老年耳聾對生活影響最大，由于接收信息量少，對大腦刺激減少，認知能力和表達能力下降，容易老年癡呆。

對策：熱敷耳部

中國中醫(yī)科學院老年病中心主任李躍華教授建議，平時可經(jīng)常熱敷耳朵，能改進聽力。先用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊，過幾分鐘后換另一邊，交替重復做5遍，每天2次。

“腎開竅于耳”，可采用補腎方法來防聽力衰退。餐桌上的湯菜可偶爾替換為黑木耳瘦肉湯，用黑木耳30克、核桃15克、豬脊骨100克、生姜3片煲湯。這道藥膳對聽力減退伴高血脂者尤為適用。

嗅覺失靈

可能5年內(nèi)死亡

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，人的嗅覺喪失和死亡之間存在緊密的聯(lián)系，50%失去嗅覺的人會在5年內(nèi)死亡。

對策：多問檸檬等香味

北京中醫(yī)藥大學教授翁維健說，嗅覺遲鈍不僅使老人享受不到誘人食欲的美味香氣，在生活中還往往會因嗅覺失靈而察覺不到煤氣泄漏、電線短路燃燒等事故，非常危險。

咱們中老年朋友平時不妨適當做一些嗅覺訓練，可幫助30%~40%的人提高嗅覺能力，比如每天花幾分鐘嗅聞熟悉的香味，如檸檬、丁香、桉樹和玫瑰。另外，維生素B12缺乏也會影響到嗅覺，建議老年人不要吃得太素，飲食中要加入奶制品、肉類和蛋類食物。

味覺退化

易患高血壓

很多人到老年后，吃什么東西都味同嚼蠟，有些人在給子女做飯時，菜越做越咸。而這一切源于老人味覺的退化。

對策：適當補鋅

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科宋新指出，味覺衰退的老人可以適當補鋅，提升味覺。最好的方法是食補，多吃點牛肉、魚類、海產(chǎn)品和堅果。

味覺衰退后，有些人的口味會變重，烹調(diào)時適量加些大蒜、洋蔥、調(diào)味醋，可提升口感，另外可使用一些桂皮、姜黃等刺激味覺的調(diào)味料，來代替鹽的過量攝入，這樣可以避免老年人患高血壓的風險。

觸覺失靈

可能中風、容易摔倒

華中科技大學同濟醫(yī)學院病理生理學系教授王小川教授說，65歲以上的人，神經(jīng)反射消失達27.5%。有些人背心短褲濕了卻不知道冷，燙腳燙出水泡卻不知道疼，都是觸覺散失的表現(xiàn)。

人的觸覺下降可能是神經(jīng)系統(tǒng)病變的征兆，大腦中樞神經(jīng)出現(xiàn)損傷，比如，偏癱、腦出血、腦卒中、腦外傷等，會感覺麻木。觸覺下降，還影響關(guān)節(jié)、肌肉和肌腱的傳感器，更容易摔倒。

對策：每天吃蛋多運動

王小川建議老人應每天吃個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂，是合成神經(jīng)系統(tǒng)細胞膜的重要成分，可延緩老年人的智力衰退，保持外周神經(jīng)的感知功能。不過，對老人來說，蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質(zhì)松解， 極易被消化吸收。

每天堅持散步、打太極拳及練氣功等運動，可以增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，延緩老年人感覺退化。另外，有效改善人際關(guān)系，多出門跳舞、遛狗、擁抱家人等，都可以幫助提高身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度，幫助恢復觸覺。

五覺原來不僅關(guān)乎生活幸福感，還關(guān)乎性命，千萬別不當回事啊~