糖尿病是三高中的一種，現(xiàn)在人生活條件好了，飲食也跟上了，但是在中老年人中三高的患病率越來(lái)越普遍了。今天主要給大家分析的是糖尿病，嚴(yán)重的糖尿病是需要經(jīng)常注射胰島素的，費(fèi)錢又費(fèi)事，我們鄰居一個(gè)大叔就患有糖尿病，嫌去醫(yī)院麻煩，都是自己在家每天往肚子上注射胰島素。小編想想都覺(jué)得害怕呢。

燕麥的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療保健價(jià)值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達(dá)0.68克。

飲食是糖友們應(yīng)當(dāng)控制的一個(gè)方面，很多的食物都對(duì)控制血糖很有幫助，在做好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的前提下， 很多的食物不僅不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生較大波動(dòng)，甚至還有降低血糖和防治并發(fā)癥的作用。下邊在給大家介紹幾種有助降糖的食物。

豆腐不僅不含單糖和雙糖，還不含膽固醇重要的是還能降低膽固醇，特別適合糖尿病患者食用。如果合并有腎病的糖尿病患者，一天的食用量應(yīng)控制在100克之內(nèi)。冬天最好的吃法就是白菜燉豆腐哦。

核桃中的纖維素、蛋白質(zhì)和健康脂肪，它可以很好地代替薯片、餅干等碳水化合物類零食。核桃中含有的脂肪酸能增加有益膽固醇，降低有害膽固醇，這可以減少心臟病或心跳驟停的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，已知糖人出現(xiàn)上述兩種疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較高。核桃含有的大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，非常容易被人體吸收，它是糖人維持膳食平衡必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

空心菜的各種營(yíng)養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高2倍，蛋白質(zhì)高4倍，鈣高12倍。同時(shí)還含有胰島素樣成分，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。

苦蕎茶中有蘆丁，又名維生素P。其主要功效是：軟化血管，改善微循環(huán)，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強(qiáng)胰島素外周作用。而蘆丁在其它谷物中幾乎沒(méi)有！

研究發(fā)現(xiàn)飲茶對(duì)控制血糖、血脂、血壓甚至肥胖都有益處。茶葉中的茶多糖、茶多酚等具有明確的降低血糖的作用，研究發(fā)現(xiàn)茶葉可以提高胰島素的敏感性，所以提倡糖尿病患者飲茶?？蛇x擇綠茶、紅茶。每天茶葉的用量以5～10克為宜。