高血壓對很多心血管病人來說，猶如懸在頭上的利劍，稍有不慎，便會(huì)出事，輕則中風(fēng)，重則死亡，那高血壓患者是否應(yīng)該健身運(yùn)動(dòng)，或者說健身會(huì)不會(huì)對高血壓患者有好處呢？

上幅圖片，很直觀的看出高血壓患者的成病原因，總的來說1跟吃的有關(guān)，2跟肥胖有關(guān)。想讓自己的高血壓得到改善，你首先需要戒除酗酒抽煙的壞習(xí)慣，以及長期重口味的飲食習(xí)慣！

通過適量的運(yùn)動(dòng)，可以很好的緩解高血壓所帶來的問題，但在運(yùn)動(dòng)之前，你必須要遵循以下幾點(diǎn)意見！

意見1：你的健身活動(dòng)必須獲得醫(yī)生的許可，即使健身教練也無法給出建議，建議健身教練遇到此類客戶，首先讓客戶獲得醫(yī)生的許可證明，否則出事后代價(jià)太大！

意見2：在健身之前，必須要在自己最好的狀態(tài)下進(jìn)行，如有降壓藥的，服用后方可進(jìn)行健身鍛煉！

意見3：此類人群進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，如散步，快走，慢跑，游泳、橢圓機(jī)，踩腳踏車等等訓(xùn)練，按照血壓等級來定，血壓越高的患者，越要注意強(qiáng)度，切不可操之過急

意見4：在進(jìn)行阻力訓(xùn)練的過沖中，盡量避免大重量的力量訓(xùn)練，以多次數(shù)少組數(shù)為主，健身房的固定器械比較適合，且在健身過程中，避免頭部低于心臟，否則會(huì)增加腦溢血的發(fā)生幾率！且不適合靜態(tài)的力量訓(xùn)練動(dòng)作，比如平板支撐，半蹲等等訓(xùn)練，同時(shí)注意均勻的呼吸！

頭部低于心臟的運(yùn)動(dòng)不適合

意見5：適量的運(yùn)動(dòng)對于高血壓有非常大的幫助，但若是肥胖患者，必須要注意飲食的控制，否則即使你運(yùn)動(dòng)再多，嘴巴控制不住，那你的高血壓是得不到緩解的！

意見6：高血壓患者在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，盡量挑選空氣清新的區(qū)域，且溫度不可太高，尤其是不要去像健身房團(tuán)操課的那些強(qiáng)度高，空氣污濁的地方！

意見7：運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，健身需謹(jǐn)慎！

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