“婚姻里可怕的不是憤怒，而是沒(méi)有被表達(dá)出的憤怒。”
01
小時(shí)候，我隔壁住了一對(duì)夫婦。阿姨是個(gè)急性子，脾氣很差，常常罵叔叔。
那會(huì)兒住筒子樓，隔音效果一點(diǎn)也不好。阿姨嗓門很大，數(shù)落叔叔的話幾乎都聽(tīng)得清清楚楚。我們這棟樓里小孩最早學(xué)的臟話，可能都來(lái)自這個(gè)阿姨……
我記得有一天晚上，阿姨把叔叔罵了一整晚，甚至還砸了碗。
后來(lái)聽(tīng)我媽說(shuō)，白天兩人下班后一起去買菜，阿姨和小販吵了起來(lái)，叔叔不幫忙吵架，也不勸阻，抄著手在一旁默不作聲，似乎根本不關(guān)自己的事。
比起和小販吵架，阿姨更氣叔叔事不關(guān)己的態(tài)度，于是回到家就開(kāi)始數(shù)落他了……
其實(shí)我媽和阿姨共事過(guò)幾年，覺(jué)得阿姨為人很不錯(cuò)，對(duì)外人也沒(méi)有不講道理。可就是不知道為什么，和好脾氣的丈夫處不好。
后來(lái)那棟筒子樓拆遷了，大家也都各自搬離，很多年都沒(méi)再見(jiàn)過(guò)面。
多年后，我聽(tīng)說(shuō)阿姨去世了。阿姨人生最后一段時(shí)間，走得有些凄涼。
阿姨叔叔有一個(gè)女兒，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀。后來(lái)到了美國(guó)讀書(shū)，在美國(guó)結(jié)婚生子。女兒和阿姨從小關(guān)系并不好，出國(guó)后和父母聯(lián)系也不多。
阿姨退休后沒(méi)多久就查出來(lái)乳腺癌，而且情況不太樂(lè)觀，需要化療。
遭遇這樣的疾病本來(lái)就是一場(chǎng)悲劇了，更悲劇的是，她丈夫在她病了以后就漸漸變了。
自從阿姨被查出來(lái)患上乳腺癌之后，叔叔對(duì)她的態(tài)度就越來(lái)越惡劣。
她生病以后，女兒回來(lái)看望過(guò)兩次，給她請(qǐng)了個(gè)保姆照顧生活。保姆來(lái)以后，叔叔對(duì)妻子的生活完全撒手不管。
阿姨若再和他吵架，他也不再默不作聲——有時(shí)吵鬧，有時(shí)摔門而去，幾天都不回家。當(dāng)時(shí)有人說(shuō)，叔叔熱衷于跳廣場(chǎng)舞，似乎和一個(gè)舞伴走得很近…….
自從知道自己患上癌癥后，阿姨精神狀況越來(lái)越差。
阿姨家的保姆曾對(duì)人抱怨說(shuō)，阿姨常常精神恍惚，家里的錢似乎都是她丈夫在管。他丈夫非常吝嗇，她想買點(diǎn)好的給阿姨做飯，丈夫都不舍得給錢。
原來(lái)是阿姨罵她丈夫，現(xiàn)在她有些呆傻，丈夫常常諷刺辱罵她。有一次保姆還見(jiàn)著她丈夫用腳踢她……
阿姨最后在醫(yī)院去世，住院期間丈夫幾乎就沒(méi)去看過(guò)她，全靠一個(gè)護(hù)工在照顧。她去世的時(shí)候，身邊一個(gè)親人也沒(méi)有……
我媽說(shuō)起這件事的時(shí)候總是感慨：真不知道一個(gè)人怎么會(huì)變得這么壞？他原來(lái)是個(gè)很好的人。
學(xué)心理學(xué)以后，漸漸接觸到很多夫妻關(guān)系的案例，常?；叵肫疬@個(gè)阿姨的婚姻。
越琢磨就越會(huì)發(fā)現(xiàn)：阿姨婚姻的悲劇，也許很多年前就注定了。
02
夫妻相處多年，一定會(huì)有沖突，沖突就會(huì)帶來(lái)憤怒。
憤怒分兩種，一種是說(shuō)出口了的憤怒，憤怒被宣泄了出來(lái)，就過(guò)去了。
還有一種，是沒(méi)說(shuō)出口的憤怒。沒(méi)有表達(dá)出來(lái)的情緒，只會(huì)被壓抑，并不會(huì)輕易消失。如果長(zhǎng)期在心中積累，就會(huì)轉(zhuǎn)化為別的感受。
而沒(méi)說(shuō)出口的憤怒很可能轉(zhuǎn)變?yōu)椤昂抟狻?，成為婚姻里的毒藥?/span>
叔叔真的是在阿姨生病后才開(kāi)始變“壞”的？
很可能不是，他的“壞”從很多年前就開(kāi)始了，從他開(kāi)始用冷漠去回應(yīng)阿姨的吵鬧開(kāi)始。
人與人的交往行為中，最不舒服的行為并不是爭(zhēng)吵和打斗，而是“毫無(wú)反應(yīng)”。
采用冷暴力真的是不愿再和伴侶吵嗎？
不是，而是他在用比吵架更嚴(yán)重的方式對(duì)待伴侶。
03
“冷暴力”是婚姻中最讓人苦惱的行為之一。要消除這種行為，需要先知道，冷暴力是如何形成的。
冷暴力是一種嚴(yán)重的溝通障礙，實(shí)施冷暴力的人心中有兩種很重要的情緒——憤怒，和無(wú)望。
一個(gè)人完全被憤怒淹沒(méi)的時(shí)候，他可能不是選擇爆發(fā)，而是將自己“封閉”，對(duì)伴侶的任何行為無(wú)動(dòng)于衷。伴侶可能會(huì)察覺(jué)這種憤怒， 但“無(wú)望”的感受，往往被忽略。
心理學(xué)上曾有一個(gè)對(duì)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)。人們把一只狗關(guān)進(jìn)鐵籠，然后對(duì)它實(shí)施不致命電擊。最初遭受電擊的狗都會(huì)咆哮、亂竄，想要逃跑。
可嘗試多次發(fā)現(xiàn)怎樣也逃不掉，這只狗再被電擊的時(shí)候就不動(dòng)了,只是絕望地蜷縮在鐵籠角落。
回想你們最初爭(zhēng)執(zhí)、吵鬧的情景。
現(xiàn)在這個(gè)實(shí)施“冷暴力”的伴侶，最初是不是也和你爭(zhēng)吵過(guò)，但從某個(gè)時(shí)候開(kāi)始，他不再給你反應(yīng)了。
為什么不再給你反應(yīng)了？
因?yàn)楫?dāng)你覺(jué)得和他溝通毫無(wú)效果的時(shí)候，他的內(nèi)心深處，也同樣感到深深的絕望，覺(jué)得和你“沒(méi)法溝通”。
當(dāng)你遭遇伴侶冷暴力的時(shí)候，你能不能看到他內(nèi)心深處的那種“絕望”，就像那只蜷縮在鐵籠角落的狗，除了忍受“電擊”，一點(diǎn)辦法也沒(méi)有？
如果你能看到這份絕望，你的心里就會(huì)有一些同情的感覺(jué)出現(xiàn)。而同情是“共情”的基礎(chǔ)。
當(dāng)你在用“責(zé)罵”折磨伴侶的時(shí)候，他也會(huì)用“冷暴力”折磨你。當(dāng)你們開(kāi)始相互“折磨”的時(shí)候，你們的互動(dòng)方式就出了巨大的問(wèn)題。你能做的，不是“期待”對(duì)方改變什么，而是做些什么去改變你們的互動(dòng)方式。
也許你能夠換一種說(shuō)話的語(yǔ)氣，也許你能夠用一種協(xié)商的態(tài)度而不是指責(zé)，也許你能做出一些讓步……
關(guān)注你能做的，而不是“他沒(méi)有做的”。
不用擔(dān)心“我做了什么，可他還是那樣”。互動(dòng)是雙方的過(guò)程，一方改變，就會(huì)帶來(lái)另一方的改變。
你可以先拿到“改變”的主動(dòng)權(quán)，而不是等到某一天他去“改變”，你只能被動(dòng)接受。你怎么知道他會(huì)怎么“改變”這種互動(dòng)呢？
如果不主動(dòng)改變，你們婚姻會(huì)自然而然變好的可能性太低。
伴侶心里的憤怒堆積得足夠多，你真的認(rèn)為當(dāng)你們“白頭”的時(shí)候，就能幸福相伴？
有個(gè)在重癥病房工作多年的朋友給我說(shuō)過(guò)一句話，他說(shuō)：
“除了深愛(ài)和很多錢，我真不知道還有什么，能讓一個(gè)人全心全意的照顧一個(gè)重病的人。”
深愛(ài)是需要時(shí)間積累的，一對(duì)夫妻幾十年都與對(duì)方不睦，怎么能夠指望在老了以后彼此好好照顧？
如果你已經(jīng)怨恨了一個(gè)人多年，你會(huì)在他病痛時(shí)，毫無(wú)保留為他付出，在病床前伺候嗎？
婚姻里可怕的不是憤怒，而是沒(méi)有被表達(dá)出的憤怒。定期去清理婚姻里的憤怒，不要給它們變成“恨意”的機(jī)會(huì)。
