人到中年，可以說是人生的“黃金時(shí)機(jī)”，但同時(shí)，也是生命的“高危期”，很多大小毛病，在中年開始，便慢慢顯現(xiàn)出來了！

人到中年，為了健康，別再做這5件“傻事”，很毀身子！

第一件：不正經(jīng)吃早飯

早餐，對(duì)于很多人來說，約等于無(wú)，很多人有不吃早餐的習(xí)慣，早上都是起床后，把自己“收拾”好了，直接出門上班，為了多睡一會(huì)，恨不得“踩點(diǎn)”打卡上班！

或者是，早餐都是隨便買點(diǎn)什么，然后在上班的路上直接“解決”掉！這樣也是吃早餐的人，覺得自己還挺健康！

但是，你知道嗎？上班路上吃早餐，會(huì)給健康留下很多的隱患！

并且，長(zhǎng)期不吃早飯，就會(huì)使經(jīng)過一宿儲(chǔ)存的膽汁得不到釋放，排泄不出去，膽囊就會(huì)吸收膽汁當(dāng)中的水分和無(wú)機(jī)鹽，液體的膽汁也會(huì)變得粘稠，久而久之，就形成了膽結(jié)石。

所以，年輕的時(shí)候，還可以仗著自己身體好，不吃早餐，到了中年，一定要切記，不僅要吃早餐，還要吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，這才是健康之道！

第二件：經(jīng)常熬夜

現(xiàn)在人，熬夜已經(jīng)成為了一種“通病”，要是哪天不熬個(gè)夜，還真覺得有點(diǎn)習(xí)慣，你是這樣的嗎？

如果，你的答案是肯定的，那么，你該考慮好好休息一下了！

長(zhǎng)期熬夜的血管收縮、免疫功能的調(diào)節(jié)會(huì)出現(xiàn)異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能帶來心肌梗死和誘導(dǎo)猝死的發(fā)生。

另外，一周中超過兩次熬夜，就會(huì)對(duì)人體的睡眠系統(tǒng)造成影響，導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹、記憶力、反應(yīng)速度、認(rèn)知功能下降等問題，而對(duì)于一些慢性病患者，還有可能誘發(fā)心腦血管疾病等。

所以，想要身體健康，首先要保證睡眠時(shí)間，然后，還要有良好的睡眠狀態(tài)。而前提就是，你要少熬夜，少熬夜，少熬夜！

第三件：愛發(fā)脾氣

人到了中年，除了家庭瑣事多，還有工作任務(wù)重，并且女性還要面臨“更年期”，此時(shí)，非常情緒易波動(dòng)，特別易動(dòng)“肝火”。

人在發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加劇，血壓升高，各器官的生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍、高血壓、冠心病等，故中年人要善于控制自己的情緒。

因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。想發(fā)火時(shí)不妨深呼吸，或在心中默念10個(gè)數(shù)，有助于理性回歸大腦。

與別人起沖突時(shí)，可將目光從對(duì)方身上移開，也能快速平息怒火。

第四件：變得懶惰

很多人到了中年時(shí)期，要么壓力大，變得“懶惰”，要么物質(zhì)條件好，開始享受生活，變得“懶惰”，身體開始“發(fā)?！?！

克服心理和行為上的惰性，才能祛病強(qiáng)身、延年益壽。

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，惰性可使人體生理機(jī)能變差，疾病容易找上門來。

如平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)者，其心臟早衰10年～15年，冠心病發(fā)病率要比愛好運(yùn)動(dòng)者高出1～3.5倍。

臨床實(shí)踐表明，糖尿病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥等也好發(fā)于懶惰者。

醫(yī)學(xué)資料表明，中年人患病前出現(xiàn)惰性者約占病例總數(shù)的70%，抑郁性精神病、冠心病、貧血、心臟病等疾病患者事先都會(huì)出現(xiàn)“懶惰”征象。

人到中年，總感到兩腿沉重，身心疲勞，因而不愛運(yùn)動(dòng)，這說明“衰老”已悄悄降臨。

第五件：有病硬扛

胃疼了吃點(diǎn)胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點(diǎn)去痛片，這些已經(jīng)成為不少中年人的生活常態(tài)。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發(fā)麻等癥狀都可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，比如，經(jīng)常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關(guān)；經(jīng)常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。

無(wú)論是哪種疾病，最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預(yù)，時(shí)間再緊張，也要在身體不適時(shí)盡快就醫(yī)，并調(diào)整生活方式。

人到中年，想要健康，做好“兩個(gè)趁早”

第一個(gè)：鍛煉身體一定要趁早

人到中年，身體也開始走下坡路。

除了身高不再往上漲，體重、腰圍、血壓、血脂、血糖，都開始慢慢地走高。

中年人的身體，正如已經(jīng)開了十年的車子，如果不認(rèn)真保養(yǎng)，肯定會(huì)大小毛病不斷。

所以，那些酒場(chǎng)該推的，盡量就推了，通宵的牌局，能不去就別去。

打球、跑步、游泳、練太極，哪怕是廣場(chǎng)舞，最少也得參與一項(xiàng)。

畢竟，車子壞了還可以再換再修，但我們的身體壞了，卻沒有地兒去買，甚至連配件都不好找。

第二個(gè)：培養(yǎng)愛好一定要趁早

人到中年，老年馬上就會(huì)如約而至。

如果不提前調(diào)整到位，將來一下子從緊張的工作狀態(tài)到無(wú)所事事，抑郁癥會(huì)隨之而來。

培養(yǎng)一個(gè)愛好，喜歡動(dòng)的旅旅游打打球，喜歡靜的練練書法學(xué)學(xué)下棋，等有朝一日閑下來，可以讓自己的精神有一個(gè)寄托。

現(xiàn)在孩子們少，我們將來老了，不可能兒孫繞膝，最終還得自己找樂子。

中年的日子總是過得飛快，未雨綢繆，早做打算，才不會(huì)在生活中手忙腳亂。

人到中年，想要健康，不妨這樣做！

一：開始健腦

一過40，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事。這些都是中年“腦力危機(jī)”的縮影。

可以每天給大腦做做“有氧運(yùn)動(dòng)”，比如將時(shí)鐘和臺(tái)歷倒置，增加觀看難度;試著改變回家路線，重新認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境;每隔幾個(gè)月調(diào)整一下家里的布置等。

另外，還要常給大腦“排毒”，通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。

二：戒煙限酒

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大。什么時(shí)候戒煙都不晚！研究顯示，40歲戒煙能多活9年。

另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。

建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。

三：每天一杯養(yǎng)生茶

喝茶是比較好的一種養(yǎng)生方式，常喝茶，可以提神，提高記憶能力，并且增強(qiáng)思維，還可以促進(jìn)新陳代謝，還可以維持血管、心臟和腸胃的健康。

不論是傳統(tǒng)的綠茶、紅茶，還是養(yǎng)生的花草茶，都是不錯(cuò)的選擇！

四：合理安排睡眠

中年人承受的壓力大，更應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，合理地安排好休息和睡眠。

選擇最佳的睡姿，右側(cè)臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時(shí)全身氧氣供應(yīng)。

室內(nèi)溫度要適宜，人在15-24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。

睡眠時(shí)間以7-8小時(shí)為宜，每天睡10小時(shí)以上的人，不利于身體健康。

最佳枕高枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當(dāng)于睡者一肩高左右。

最佳的床鋪是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態(tài)。

五：轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活

40歲前后，很多人都要面對(duì)“中年危機(jī)”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。

人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。

調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。

送你三個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作，每天做一做，通經(jīng)活絡(luò)

一：“剪刀”

'剪刀'就是把大腳趾向上翹起。

反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作會(huì)做得不到位。

二：石頭

'石頭'就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。

這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會(huì)做得不到位。

腳趾分得越開越好。

三：“布”

把每個(gè)腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經(jīng)絡(luò)越通暢。

另外，醫(yī)學(xué)專家提出“多動(dòng)腳趾可健胃”的觀點(diǎn)。

因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

每晚睡前反復(fù)“剪刀石頭布”5分鐘，通經(jīng)絡(luò)又保健。

經(jīng)絡(luò)通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡(luò)。