大家都知道，鹽吃多了會(huì)傷害血管，引起血壓升高，甚至是發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織提出，每人每天需要限鹽6g以下時(shí)，我知道一大部分人是想好好遵守的，尤其是老年人，更是對(duì)自己嚴(yán)格要求，在家炒菜都恨不得用秤量一下，食鹽量是不是超標(biāo)了，但是，我想說(shuō)的是，即使你真的保證自己每天食鹽用量都沒(méi)有超標(biāo)，也不代表你每天只食用了6g鹽，因?yàn)槭澄镏械碾[形鹽你并沒(méi)有算進(jìn)去，而這，很顯然是無(wú)法忽視的。

那么，哪些食物是我們平時(shí)生活中不注意，卻偏偏富含很多鹽的呢？請(qǐng)小心這6樣！

1、茴香

茴香是北方人特別喜歡吃的蔬菜之一，但是它的食鹽含量很多，一家三口包茴香陷的餃子，差不多要用3斤，而這一斤半的茴香里含鹽量竟然高達(dá)3.6g，如果再加點(diǎn)食鹽、加點(diǎn)醋，一頓餃子妥妥讓你食鹽量超標(biāo)。

2、油條

沒(méi)有想到油條中也含鹽吧？它不光含鹽，量還很大，一個(gè)成年人差不多一頓得吃?xún)筛蜅l吧，這兩根油條差不多就含鹽3g，這還只是一天的開(kāi)始，就攝入了一天所需一半的鹽。

3、醋

醋里還含鹽，你在開(kāi)玩笑嘛？這是大部分人的第一反應(yīng)，是的，我今天要強(qiáng)調(diào)的是，我們平時(shí)食用的醋中，確實(shí)也含鹽，100ml的醋中就含有2g左右的鹽，真的是不容小覷。我記得以前有個(gè)說(shuō)法，說(shuō)多喝醋能夠軟化血管，防止冠心病，當(dāng)然這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，我也曾經(jīng)給大家辟謠過(guò)，這樣看來(lái)，似乎喝醋不能預(yù)防冠心病的原因又加了一條，因?yàn)榇字泻}，從某種程度上講，還能加重冠心病。

4、面包

不論是白的、黑的、甜的、咸的面包通通含鹽量不少，有心的朋友可以看看它的成分說(shuō)明，鈉肯定都在幾百毫克以上，兩片半的面包差不多就有6g鹽，這聽(tīng)起來(lái)是不是很恐怖？如果在面包上再放點(diǎn)果醬、花生醬什么的，一頓飯絕對(duì)讓你攝鹽量超標(biāo)。

5、運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料成了時(shí)下年輕人的最?lèi)?ài)，味道好喝還能補(bǔ)充能量，但你沒(méi)注意的是，運(yùn)動(dòng)型飲料中含鹽量一般比其他飲料高，一瓶600ml的運(yùn)動(dòng)型飲料，含鈉量在200mg以上，當(dāng)之無(wú)愧的高鹽食物。

6、果凍、冰激凌

香香甜甜的果凍和冰激凌，你告訴我這倆也是高鹽食物，很多人是不愿意相信的，但真相往往就是這么無(wú)情，每100g的果凍中含鹽量高達(dá)30mg，冰激凌也一樣，店家為了使口感更佳的細(xì)膩爽滑，通常會(huì)加上大量的調(diào)味劑，同時(shí)放許多的糖，將其中的咸味掩蓋起來(lái)，其實(shí)這兩種食物都是既高糖又高鹽。