我們的生活水平提高了，但是很多人年輕人都不注重保護(hù)健康，熬夜、不規(guī)律吃飯等，這樣就導(dǎo)致了各種疾病的產(chǎn)生，高血壓雖然是中老年人群常發(fā)生的，但如今很多年輕人也患有了。那么，年輕人高血壓怎么辦?

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對于高血壓患者來說，飲食是治療是關(guān)鍵。飲食不正確，癥狀不僅不會減緩，反而加重。

高血壓患者要忌口，不能吃辛辣、刺激性食物，比如辣椒炒魷魚、辣椒炒肉片等，不能吃脹氣食物，比如干豆、番薯等，不能吃動物油脂含量高的食物，比如金槍魚、鰻魚等，不能吃鈉鹽過高的食物，比如咸菜、醬菜等。

菠菜中豐富的維生素C及礦物質(zhì)，在幫助高血壓患者降壓的同時，還有助于補充其體內(nèi)缺失的營養(yǎng)元素。另外，菠菜含有豐富的葉酸，它能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，增強血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，有效降低血壓。

山楂水可以起到不錯的降血壓的效果，在每一次吃完飯了，喝一杯山楂水有效地降低血糖血壓。

蓮子里邊含有很多的鈣和磷以及鉀，一同每公斤的蓮子里邊含有81.3克的蛋白質(zhì)和9.8克的脂肪以及304毫克的糖，別的它還含有436毫克的鈣和1.397毫克磷以及31.4毫克鐵。

有心蓮子也是有著不錯的降血壓的作用，平常飲食的話，能夠在家煮一點的蓮子水來喝，作用還不錯。每天試著吃幾粒，作用仍是不錯的。經(jīng)常吃一點，血壓一降一個準(zhǔn)。

還能夠煮蓮子粥喝:用蓮子50克，粳米或糯米100克入鍋同煮，40分鐘即好。

檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細(xì)血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用。檸檬中富含的維生素C不僅能夠增強人體免疫力，還能軟化血管，保持血管彈性，預(yù)防血管堵塞。

大蒜，在全世界各地都有種植。它不僅是菜肴中不可缺少的佐料，而且還是高血壓的“死對頭”。在我國和日本用大蒜治療高血壓的歷史也有數(shù)百年之久。高血壓患者可以吃大蒜，專家表示，大蒜中主要活性成分蒜素，有助于部分高血壓患者控制血壓。