新年伊始，按照慣例，我們都會(huì)定下一些小目標(biāo)，比如旅行，比如買(mǎi)房，比如公司上市，比如考研成功……然而，沒(méi)有一個(gè)健康的身體，這些都難以實(shí)現(xiàn)，所以，在定這些目標(biāo)之前，先給自己定個(gè)健康小目標(biāo)吧！2018，我們都要身體棒棒噠！

如何擁有一個(gè)好身體？日常調(diào)理、適時(shí)養(yǎng)生很重要。養(yǎng)生雖是2017年一大熱詞，但或許很多人也就知道枸杞還有保溫杯吧。其實(shí)養(yǎng)生也并不是多么復(fù)雜的一件事，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是一種生活習(xí)慣，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，順應(yīng)四時(shí)而有所調(diào)節(jié)。

春季養(yǎng)生

春天陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對(duì)于體質(zhì)較差的人，因肝血外行而使肝血不足，很容易春困。此時(shí)應(yīng)戒怒戒郁，保持心情開(kāi)朗舒暢。早睡早起，不睡懶覺(jué)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)氣升騰的特點(diǎn)。

孫思邈：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭靖瓮畷r(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。因此春季可多吃一些性味甘平的食品，如陳皮、山藥、木耳、薏苡仁、蕎麥等，以清肝養(yǎng)脾。

夏季養(yǎng)生

夏季炎熱，萬(wàn)物繁茂，是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，起居方面，宜晚睡早起，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。烈日酷暑，腠理開(kāi)泄，汗液外泄，而汗為心之液，心氣最易耗傷，所以夏季養(yǎng)生要著重養(yǎng)心。

夏三月暑性溫?zé)幔?/span>飲食要以清熱化濕、祛暑益氣、生津止渴、清心補(bǔ)脾為主。苦味入心，可多食苦味食品。夏季多喝葷素搭配的湯類(lèi)，如陳皮老鴨燉冬瓜。還可多吃苦瓜、綠豆、西瓜、蓮子、金銀花、薄荷等消暑的食物。

秋季養(yǎng)生

秋季氣候干燥，早晚溫差大，陽(yáng)消陰長(zhǎng)。此時(shí)應(yīng)該早睡早起，早睡順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可舒展肺氣。

《飲膳正要》：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。”秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，在飲食上，應(yīng)當(dāng)遵循滋陰潤(rùn)肺的原則。初秋仍處于一年最熱的三伏時(shí)期，立秋、處暑時(shí)節(jié)還要繼續(xù)注意祛濕防暑。

秋宜食酸，防止肺氣太過(guò)而傷肝。可多進(jìn)湯水，百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等都是滋陰潤(rùn)肺的好食材。秋季喝茶可祛燥生津、提神醒腦，其中柑普茶茶性溫和，老少咸宜，是秋日茶飲的不二選擇。

冬季養(yǎng)生

冬季草木凋零，冷凍蟲(chóng)伏，陽(yáng)氣潛藏，人們也應(yīng)順應(yīng)天地閉藏之勢(shì)，早睡晚起，以養(yǎng)陽(yáng)氣。冬季要注意保暖防寒，每天早晨喝一杯陳皮老姜茶可以達(dá)到驅(qū)寒暖身的功效。

冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，因此要少食咸味。冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)。冬季飲食當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為原則，食物宜溫忌涼?？捎醚蛉狻蹼u、韭菜、栗子、核桃仁等溫補(bǔ)腎陽(yáng)，以海參、芝麻、黑豆等填精補(bǔ)髓。

2018，先給自己定個(gè)健康小目標(biāo)吧！順應(yīng)四時(shí)而調(diào)養(yǎng)，從一日三餐開(kāi)始，從作息有律開(kāi)始，打好身體基礎(chǔ)，為實(shí)現(xiàn)更多的小目標(biāo)而積攢能量。

陳皮性溫，健脾養(yǎng)胃，燥濕化痰

女男老少皆宜

是四時(shí)常備的養(yǎng)生佳品

煲湯、做菜、入茶皆可